/forums/comment/347462-10-05-2017-zebra-58-tri-dnja-pereryv-poluchilsja-b
11.05.2017 01:38
10.05.2017
Зебра-58
Три дня перерыв получился.
Подтягивания с весом: +21.25, +22.5кг, а 23.75 не получилось
кругами
3 запрыгивания на среднюю тумбу по 10 раз (высота всё же не известна, опять заболело что-то типа приводящей или какой-то паховой на правой ноге),
тренажер на сгибатели ног 6 плиток на 15 подходов 9,
тренажер на разгибатели 1 плитка на 15 3 подхода,
лесенка 2, 4, 6, 8, 10, 12 подтягивания, брусья, пресс в темп. (до 10 подтягивания шли подряд, а 12 с отвисаниями),
добрый дружественный тренер показал мне упражнение для выпрямления моей сутулости:
горизонтальная тяга блока 2 плитки на 15 3 подхода.
растяжка,
60.10кг.
/forums/comment/348244-uzhe-nedelju-boleju-a-to-i-bolshe-proshlyj-raz-uzhe
13.05.2017 19:39
Уже неделю болею, а то и больше((((. Прошлый раз уже заболевая тренила, но теперь насморк усилился, кашель добавился.. Может завтра в зал зайду только попробовать подтянуться.. хотелось бы +25кг, возможно, на прошлой тренировке, если б сразу столько повесила, получилось бы.. но теперь я больше болею 😦, зато больше отдохнула..
/forums/comment/348303-vyzdoravlivaj-mozhno-otzhimanijami-obychnymi-doma
Выздоравливай! Можно отжиманиями обычными дома тренить(если температуры нету) так больше соплей вылетает!😁 😉
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/348457-quote-name-anastasia13-post-348303-vyzdoravlivaj
14.05.2017 18:21
Выздоравливай! Можно отжиманиями обычными дома тренить(если температуры нету) так больше соплей вылетает!😁 😉</quote>
Спасибо!! У меня что-то ещё и апатия началась.. Весь тренировочный план сорвался...
/forums/comment/348601-natalija-nu-chto-zhe-vy-takaja-opytnaja-i-takie-slova
15.05.2017 06:47
Наталия, ну что же вы, такая опытная и такие слова - апатия, план сорвался.
Планы всегда можно подкорректировать. У вас же нету сроков, планов твёрдых.
А с насморком вообще только ужасно сильные люди умеют заниматься, хотя неизвестно, помогает это или нет. 😃 Отдых иногда- лучшее лекарство.
У каждого свой путь.
/forums/comment/348711-quote-name-olegsh-post-348601-natalija-nu-chto-zhe-vy
15.05.2017 13:29
<quote name=OlegSh post="348601">
Наталия, ну что же вы, такая опытная и такие слова - апатия, план сорвался.
Планы всегда можно подкорректировать. У вас же нету сроков, планов твёрдых.
А с насморком вообще только ужасно сильные люди умеют заниматься, хотя неизвестно, помогает это или нет. 😃 Отдых иногда- лучшее лекарство.</quote>
Спасибо большое!!!! Вы меня очень обрадовали (не информацией, а заботой 😃 )
/forums/comment/349908-19-05-2017-vsjo-eshhjo-boleju-vchera-pervyj-raz
19.05.2017 10:26
19.05.2017
Всё ещё болею, вчера первый раз выбралась на улицу, сегодня немного погуляла. На площадке на низком турнике:
С вкрученных кистей подтягивание, раскачка, выход бабочкой на две!!! - две удачных попытки. Потом я начала кашлять(( и так и не переставая кашлять утопала домой..
Это первый удачный выход на две, хоть и раскачкой-бабочкой, после рождения Пети!!! Вот что значит качественно поболеть отдохнуть!!! 😃
/forums/comment/349950-quote-name-ihhi-post-349908-s-vkruchennyh-kistej
<quote name=Ihhi post="349908">
С вкрученных кистей подтягивание,</quote>
о! Молодца! А это как?
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/349955-quote-name-anastasia13-post-349950-quote-name-ihhi
19.05.2017 13:26
<quote name=Ihhi post="349908">
С вкрученных кистей подтягивание,</quote>
о! Молодца! А это как?</quote>
Спасибо!! Привет!!
Конечно про кисти было бы проще при личной встрече.. Ты в Нескучный Сад на общие сборы не приезжаешь? Я бы хотела как-нибудь сходить 😃
Попробую написать. когда ты висишь, ладонь примерно вертикатьна, а когда ты вверху на турнике в упоре, ладонь примерно горизонтальна. То есть, когда ты делаешь выход силой, тебе обязательно нужно прокрутить руку вокруг турника. Это кажется мелочью, но это очень важный момент, особенно в медленном выходе, или в склёпке, когда ты вроде уже вверху, всё супер, но кисти недокручены и скидывают тебя назад. На начальных стадиях с этим можно разобраться просто начиная движение уже закрутив кисти, чтоб потом не надо было их докручивать. Закрутить кисти легко на низком турнике, где ты кладёшь руки на турник стоя на земле. Или на обычном, для этого сначала делаешь подъём переворотом, устраиваешься на верху поудобнее, аккуратно спускаешься вниз, не прокручивая кисти.
/forums/comment/349983-quote-name-ihhi-post-349955-ty-v-neskuchnyj-sad-na
<quote name=Ihhi post="349955">
Ты в Нескучный Сад на общие сборы не приезжаешь?</quote>
Могу только иногда по чт на поклонку, по вых неудобно в Москву гонять.
Момент прокручивания кистей.. просто само слово "вкрученные" меня как то смутило😁 вот с прокручиванием кистей и проблема... надо тренить, и колени подгибать пробовать с рывка делать
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/349992-quote-name-anastasia13-post-349983-vot-s
19.05.2017 15:43
вот с прокручиванием кистей и проблема...</quote>
можно подтянуться и как бы попрыгать вкручивая и раскручивая кисти, например 😃
/forums/comment/350074-19-05-2017-zebra-59-mozhet-ot-vyhodov-utrom-a-mozhet
19.05.2017 21:43
19.05.2017
Зебра-59
может от выходов утром, а может просто, но с +25 только до половины подтянулась. Потом с Натой (14.3кг) 4 раза.
ещё раз с 25 - ниже середины.
пресс сложный подход - сначала снизу до турника, потом опускала до горизонтали и ещё 11 раз получилось.

вис в полном блоке с уголком по 5 счётов пр-лев-пр-лев

покачивания около полного блока с помощью второй по 8 счётов пр-лев

перенос веса с блока в блок пр-лев 40 счётов
.

отжимания у стены до подушечки 7см 5 раз

59.40кг
/forums/comment/350101-quote-name-ihhi-post-349992-mozhno-podtjanutsja-i-kak
<quote name=Ihhi post="349992">
можно подтянуться и как бы попрыгать вкручивая и раскручивая кисти, например</quote>
да так тоже пытаюсь
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/350306-20-05-2017-segodnja-ves-den-guljali-na-dne-fizfaka
20.05.2017 21:13
20.05.2017
Сегодня весь день гуляли на дне физфака. Рядом с МГУ новая турничковая площадка. Делала много подходов попыток выхода. И сложнопресс-6.
/forums/comment/350331-molodca-chto-zasnjala-teper-eshhe-ponjatnee-stalo-tak
Молодца что засняла! Теперь еще понятнее стало.. так буду пробовать!
Сквозь кровь и пот