100-дневка, эпизод II. Повторение пройденного и работа над ошибками

19.05.2017 14:49

по-моему кроме некоторой предварительной подготовки к брусьям (или разминки, реабилитации), они и не нужны.</quote>

Согласна на 100%. Хочу понять, чтобы правильно объяснить если что. Сейчас на площадки много людей выходят и (что радует) не только продвинутые парни. Возилась с малышней (!!!им оказывается это интересно, а я считала, что физкультуру все терпеть не могут!!!), подошла одна из мам. Немного поболтали, хотя не думаю, что будет заниматься.

Каждая попытка приближает к цели

19.05.2017 14:55

обратные отжимания - скамейка низкая? попробуй от перекладины повыше.... </quote>

Высота колена, +/-. Попробую повыше. Но и на одной и той же скамейке по-разному. То ноль, то вроде чувствую работу... Сегодня их погоняю под присмотром, разберусь... Наверное...

Каждая попытка приближает к цели

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

19.05.2017 23:16

День 80 - много беготни и почти 100-дневка

Денек тот еще... Снова подменяла фотографа. Снова беготня, снова много статики, да еще и забыла наколенник...
На тренировке думала, что ничего от себя не добьюсь. Но совместные тренировки творят чудеса)))

limonny_sherbet, VASILEN, @WorkoutRun, Keith_Martens! Ребята, было здорово!

Фотка совершенно безумная!!!

Подтягивания, верхний хват 4*5, 1*4, 1*3
Отжимания на брусьях 6*10, последние два подхода очень тяжело
Отжимания 4*15

Потом лягушки. Случился прорыв - на долю секунды сумела оторвать колени от локтей. Этого хватило, чтобы понять, насколько дальше будет тяжело. Не уверена, что этот путь выхода в стойку мне по силам. Похоже придется разбираться с инерцией и стойкой на голове. Буду думать и пробовать.

Растяжка на площадке у дома, какая-то дубовая, почти так же, как и в самом начале. Не думала что и в растяжке могут быть откаты...

Всем хорошего вечера!!!

Каждая попытка приближает к цели

VASILEN

Москва

19.05.2017 23:17

И тете всего доброго!)
Спасибо!)

limonny_sherbet

19.05.2017 23:22

Было классно!

20.05.2017 09:01

лучился прорыв - на долю секунды сумела оторвать колени от локтей.</quote>

ты крута!!!! Я так не могу. В стойку на руках без инерции еще помогает если подойти близко к стене, упереться затылком и медленно поднимать ноги через бока. Или пытаться поставить носки стоп себе на запястья

Вставай и делай

20.05.2017 13:27

ты крута!!!! Я так не могу.</quote>

А сегодня я тоже не могу))) занятная такая штука с балансами - то получаются, то нет. После дня перерыва лучше идут, чем если ежедневно делать. Закономерно или личная фишка - не знаю, но буду делить заходы на стену и лягушки по дням.

Каждая попытка приближает к цели

20.05.2017 15:38

День 81 - 18 минут всадника (!!!символично!!!)

Открытая тренировка в Химках и к нам снова заглянул Миша, VASILEN!!!
Скучать не пришлось, тренировка получилась незабываемая!

Нас ждал Dungeons & Workout

Крипта Святого Змееборца (название подземелья, как еще запомнила-то)))

Выпавшие монстры

К нему событие B-boy, т.е фристайл
Делала подтягивания, перебрала все продвинутые техники, кроме нестабильности, справилась

И тут случился ппц, выпало событие адский трон, когда приседания заменяются минутами во всаднике. 18 ... минут!!! Ходить сейчас проблематично.

Событие - всем жимдец, т.е делаются отжимания, отдых только в упоре лежа, если встаешь - добавляется подход. Не справилась (не могла справиться) максимум 4 подхода, выручил Миша, доделывала 3 подхода в конце, без отката. Было понятно изначально, что не потяну такую комбинацию, но все равно собой недовольна.

И босс

Событие было связано с французскими отжиманиями, а я подтягивалась, 8 подходов сдваивала с минимальным отдыхом, 2 последних уже с отдыхом между подходами.

Итого за тренировку - 45 подтягиваний (из них 15 усложненных), 42 отжимания, 18 минут всадника, в конце лягушки.

Миша, в одно лицо 100% придумала бы как соскочить с темы, но с тобой такие фишки не прокатывают))) "Никаких компромиссов, даже перед лицом Армагеддона" !!!Было круто!!! Спасибо!

Фантазии о Нескучном закончились где-то после пятого подхода к всаднику...
Познакомились с компанией бегунов, хотят запустить Park Run в Химках. Может будем пересекаться на тренировках!

Всем хорошего дня!!!

P.S. Растяжка вечером на площадке у дома. Снова дубовая, но сегодня хотя бы понятно почему.

Каждая попытка приближает к цели

20.05.2017 15:38

После дня перерыва лучше идут, чем если ежедневно делать.</quote>

думаю,всё индивидуально. Это процесс творческий)

Вставай и делай

20.05.2017 15:44

Итого за тренировку - 45 подтягиваний (из них 15 усложненных), 42 отжимания, 18 минут всадника, в конце лягушки.</quote>

какие у вас крутые темы и тусы!!!

Вставай и делай

20.05.2017 18:17

какие у вас крутые темы и тусы!!!</quote>

У нас у всех! Тема на форуме https://m.workout.su/forum/5201-dungeons-workout, карточки с монстрами https://m.workout.su/forum_thread/10251-moby-polnyj-spisok-vseh Сложно только с выбором самого монстра, но как-нибудь можно извернуться (как хочется мобильное приложение, вот честно, даже телефон бы поменяла, уйдя с винды). Потом выбранного монстра уничтожаешь либо одним упражнением, либо двумя, либо всеми (идешь по диагонали, смещаясь от упражнения к упражнению на одну клетку, пока не дойдешь до последней строки, потом также по диагонали вверх и так пока конец строки не встретишь).
Если не можешь сделать упражнение - делаешь подводящее, просто удваивая количество.
Поначалу можно без событий, классов и т.п, но с ними интереснее!

Каждая попытка приближает к цели

21.05.2017 19:44

У нас у всех!</quote>

похоже, мне для этого надо друзей обработать психологически) идея мне очень понравилась!!!

Вставай и делай

21.05.2017 20:40

идея мне очень понравилась!!!</quote>

Мне тоже нравится. Думаю все-таки обзаведусь колодой. Ну хотя бы начальными монстрами. После 100-дневки можем сыграть под настроение. Надо только подумать как это сорганизовать.

Каждая попытка приближает к цели