Спортивный 2017-й!
/forums/comment/351367-den-86-uspeshno-sdelala-jestafetku-na-bronzu
Deydra
Deydra
Миасс
25.05.2017 06:25
День 86.
Успешно сделала эстафетку на бронзу.
Австралийские и приседания - легко.
Отжимания на пределе - 15 для меня пока что почти максимум.
Обратные отжимания я почему-то думала, надо делать 15, и переживала, что мне до этого как пешком до Австралии. А вчера уточнила по табличке и выяснилось, что надо 8. Не уверена в точной технике, но 8 подряд я делаю, хоть и трудновато.
Стульчик - трудно, но выполнимо.

Плюс к этому сделала несколько подходов на отжимания, обратные отжимания и австралийские. Прогулялась минут 20 после этого - погода великолепна и располагает к утренним прогулкам.
Чувствую себя отлично))

UPD: вечером планка 2*45 секунд.
То, что меня не убивает, еще горько об этом пожалеет делает меня сильнее (с)
/forums/comment/351569-den-87-produlo-vidimo-sheju-vchera-golovu-povorachivat
Deydra
Deydra
Миасс
26.05.2017 06:42
День 87.
Продуло, видимо, шею вчера. Голову поворачивать невозможно, шея и верх спины периодически переклинивает в самый неожиданный момент.
Поэтому плановая утренняя треня на верхнюю часть тела была сопряжена с определенными трудностями.
Сделала австралийские 6 подходов разными хватами. Из-за болей в спине число повторов различалось, 10 не всегда вытягивала.
Потом обратные отжимания, которые вообще взорвали больные мышцы. 3 подхода по 7-8.

Вечером будет зумба, планки, а также планирую дома поработать на отжимания и обратные отжимания.
То, что меня не убивает, еще горько об этом пожалеет делает меня сильнее (с)
/forums/comment/351584-quote-name-deydra-post-351569-produlo-vidimo-sheju
E_V_Alif
E_V_Alif
Химки
26.05.2017 08:24
<quote name=Deydra post="351569">
Продуло, видимо, шею вчера.</quote>
И ты туда же! У многих сейчас травмы. А вот по поводу продуло - казалось, что после зимних тренировок ничего не проймет, а вот полдня под кондиционером и тоже интересные такие ощущения в шее. Казалось, что от таких штук я застрахована - мышцы, нормальное кровоснабжение и все такое. А вот таки нет.
Береги себя!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/351588-e-v-alif-a-ja-prjamo-terjajus-v-dogadkah-gde-menja
Deydra
Deydra
Миасс
26.05.2017 08:55
E_V_Alif
А я прямо теряюсь в догадках, где меня просквозило... Под кондиционерами не сидела, на улице тепло...
То, что меня не убивает, еще горько об этом пожалеет делает меня сильнее (с)
/forums/comment/351827-vchera-vecherom-eshhe-planka-2-55-sekund
Deydra
Deydra
Миасс
27.05.2017 08:42
Вчера вечером еще планка 2*55 секунд.
То, что меня не убивает, еще горько об этом пожалеет делает меня сильнее (с)
/forums/comment/351845-den-88-otdyh
Deydra
Deydra
Миасс
27.05.2017 10:02
День 88.
Отдых.
То, что меня не убивает, еще горько об этом пожалеет делает меня сильнее (с)
/forums/comment/351896-nesmotrja-na-to-chto-po-stodnevke-den-otdyha-sdelala
Deydra
Deydra
Миасс
27.05.2017 17:39
Несмотря на то, что по стодневке день отдыха, сделала планку, по той самой программке)))
Сегодня 2*1 минута. В начале затеи я сомневалась, что дойду даже до этого. Но стою минуту на локтях, минуту на вытянутых руках. Перерыв между заходами - чуть больше минуты.
Когда-то это казалось мне чем-то из области несбыточного, а теперь я ловлю кайф от того, как звенят мышцы под перемигивающиеся на секундомере циферки 😌
То, что меня не убивает, еще горько об этом пожалеет делает меня сильнее (с)
/forums/comment/352077-den-89-rastjazhka-segodnja-tjanulas-vdumchivo-i
Deydra
Deydra
Миасс
28.05.2017 16:40
День 89.
Растяжка. Сегодня тянулась вдумчиво и медленно, заткнув уши плейером. Под музыку вообще проще и веселее делать статику и растяжку - проще контролировать время, которое в данном случае не завязано на количество повторов.

Плюс планка: 2*1 минута.
Всё по плану)
То, что меня не убивает, еще горько об этом пожалеет делает меня сильнее (с)
/forums/comment/352097-quote-name-deydra-post-351896-sdelala-planku-po-toj
05592
05592
Пермь
28.05.2017 18:18
<quote name=Deydra post="351896">
сделала планку, по той самой программке)))
Сегодня 2*1 минута. В начале затеи я сомневалась, что дойду даже до этого.</quote>
Если честно, то берут сомнения в "программке" с 16-го дня.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/352098-quote-name-05592-post-352097-quote-name-deydra-post
Deydra
Deydra
Миасс
28.05.2017 18:27
<quote name=05592 post="352097">
<quote name=Deydra post="351896">
сделала планку, по той самой программке)))
Сегодня 2*1 минута. В начале затеи я сомневалась, что дойду даже до этого.</quote>
Если честно, то берут сомнения в "программке" с 16-го дня.</quote>

Меня сомнения берут уже насчет завтрашнего дня. Но я по-прежнему придерживаюсь мнения "не попробуешь - не узнаешь". Лично меня эти циферки мотивируют)) В случае чего просто растяну ее на более длительный период, прибавляя меньшее количество секунд, постепенно...
То, что меня не убивает, еще горько об этом пожалеет делает меня сильнее (с)
/forums/comment/352103-quote-name-deydra-post-352098-menja-somnenija-berut
E_V_Alif
E_V_Alif
Химки
28.05.2017 18:41
<quote name=Deydra post="352098">
Меня сомнения берут уже насчет завтрашнего дня.</quote>
Шаг на полминуты завтра. Должно пройти нормально, пока все более-менее в разумных пределах по увеличению. а вот 16-й день и вправду вызывает сомнения, поддержу Михаила, 05592. И раз уж мне пришла блажь все-таки делать планки - примерю-ка я эту программку, вдруг таки что-то рабочее, а не цифры потолочные.
Стартую с этого самого спорного 16-го дня.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/352106-quote-name-e-v-alif-post-352103-startuju-s-jetogo
05592
05592
Пермь
28.05.2017 18:44
<quote name=E_V_Alif post="352103">
Стартую с этого самого спорного 16-го дня.</quote>
Лен, а у тебя какой макс. ?
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/352108-quote-name-05592-post-352106-len-a-u-tebja-kakoj-maks
E_V_Alif
E_V_Alif
Химки
28.05.2017 18:47
<quote name=05592 post="352106">
Лен, а у тебя какой макс. ?</quote>
2.25 локтевая планка. Вчера сточла на максимум. Тот я еще фанат планок, потому и результат соответствующий.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/352109-quote-name-e-v-alif-post-352103-quote-name-deydra
Deydra
Deydra
Миасс
28.05.2017 18:49
<quote name=E_V_Alif post="352103">
<quote name=Deydra post="352098">
Меня сомнения берут уже насчет завтрашнего дня.</quote>
Шаг на полминуты завтра. Должно пройти нормально, пока все более-менее в разумных пределах по увеличению. а вот 16-й день и вправду вызывает сомнения, поддержу Михаила, 05592. И раз уж мне пришла блажь все-таки делать планки - примерю-ка я эту программку, вдруг таки что-то рабочее, а не цифры потолочные.
Стартую с этого самого спорного 16-го дня.</quote>

Вот я честно скажу, что в своей жизни дольше минуты я планку не держала. Причем, при ранних попытках, до сего момента, когда я начала тренироваться планомерно, минута у меня была изредка, криво и из последних сил. А сейчас я нормально выстаиваю, напряженно под конец, но не падаю и не "провисаю". Так что польза уже есть)))
Интересно, как у тебя получится. Сообщай!

Кстати, тут на днях видела видео (местное, от девочки, которая занимается в соседнем фитнесе), где та самая девушка стоит планку 21 минуту! И это не фейк))
То, что меня не убивает, еще горько об этом пожалеет делает меня сильнее (с)
/forums/comment/352112-quote-name-deydra-post-352109-gde-ta-samaja-devushka
05592
05592
Пермь
28.05.2017 18:55
<quote name=Deydra post="352109">
где та самая девушка стоит планку 21 минуту!</quote>
Охотно верю, если взяться за упражнение и добивать его, то вполне.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)