Спортивный 2017-й!

Глобальный форум Дневники тренировок

27296

470

1 ...17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 ...32

Вперед

Deydra

Миасс

25.05.2017 06:25

День 86.
Успешно сделала эстафетку на бронзу.
Австралийские и приседания - легко.
Отжимания на пределе - 15 для меня пока что почти максимум.
Обратные отжимания я почему-то думала, надо делать 15, и переживала, что мне до этого как пешком до Австралии. А вчера уточнила по табличке и выяснилось, что надо 8. Не уверена в точной технике, но 8 подряд я делаю, хоть и трудновато.
Стульчик - трудно, но выполнимо.

Плюс к этому сделала несколько подходов на отжимания, обратные отжимания и австралийские. Прогулялась минут 20 после этого - погода великолепна и располагает к утренним прогулкам.
Чувствую себя отлично))

UPD: вечером планка 2*45 секунд.

То, что меня не убивает, ~~еще горько об этом пожалеет~~ делает меня сильнее (с)

Deydra

Миасс

26.05.2017 06:42

День 87.
Продуло, видимо, шею вчера. Голову поворачивать невозможно, шея и верх спины периодически переклинивает в самый неожиданный момент.
Поэтому плановая утренняя треня на верхнюю часть тела была сопряжена с определенными трудностями.
Сделала австралийские 6 подходов разными хватами. Из-за болей в спине число повторов различалось, 10 не всегда вытягивала.
Потом обратные отжимания, которые вообще взорвали больные мышцы. 3 подхода по 7-8.

Вечером будет зумба, планки, а также планирую дома поработать на отжимания и обратные отжимания.

То, что меня не убивает, ~~еще горько об этом пожалеет~~ делает меня сильнее (с)

E_V_Alif

Химки

26.05.2017 08:24

Продуло, видимо, шею вчера.</quote>

И ты туда же! У многих сейчас травмы. А вот по поводу продуло - казалось, что после зимних тренировок ничего не проймет, а вот полдня под кондиционером и тоже интересные такие ощущения в шее. Казалось, что от таких штук я застрахована - мышцы, нормальное кровоснабжение и все такое. А вот таки нет.
Береги себя!

Каждая попытка приближает к цели

Deydra

Миасс

26.05.2017 08:55

E_V_Alif
А я прямо теряюсь в догадках, где меня просквозило... Под кондиционерами не сидела, на улице тепло...

То, что меня не убивает, ~~еще горько об этом пожалеет~~ делает меня сильнее (с)

Deydra

Миасс

27.05.2017 08:42

Вчера вечером еще планка 2*55 секунд.

То, что меня не убивает, ~~еще горько об этом пожалеет~~ делает меня сильнее (с)

Deydra

Миасс

27.05.2017 10:02

День 88.
Отдых.

То, что меня не убивает, ~~еще горько об этом пожалеет~~ делает меня сильнее (с)

Deydra

Миасс

27.05.2017 17:39

Несмотря на то, что по стодневке день отдыха, сделала планку, по той самой программке)))
Сегодня 2*1 минута. В начале затеи я сомневалась, что дойду даже до этого. Но стою минуту на локтях, минуту на вытянутых руках. Перерыв между заходами - чуть больше минуты.
Когда-то это казалось мне чем-то из области несбыточного, а теперь я ловлю кайф от того, как звенят мышцы под перемигивающиеся на секундомере циферки

То, что меня не убивает, ~~еще горько об этом пожалеет~~ делает меня сильнее (с)

Deydra

Миасс

28.05.2017 16:40

День 89.
Растяжка. Сегодня тянулась вдумчиво и медленно, заткнув уши плейером. Под музыку вообще проще и веселее делать статику и растяжку - проще контролировать время, которое в данном случае не завязано на количество повторов.

Плюс планка: 2*1 минута.
Всё по плану)

То, что меня не убивает, ~~еще горько об этом пожалеет~~ делает меня сильнее (с)

05592

Пермь

28.05.2017 18:18

сделала планку, по той самой программке)))
Сегодня 2*1 минута. В начале затеи я сомневалась, что дойду даже до этого.</quote>

Если честно, то берут сомнения в "программке" с 16-го дня.

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)

Deydra

Миасс

28.05.2017 18:27

Если честно, то берут сомнения в "программке" с 16-го дня.</quote>

Меня сомнения берут уже насчет завтрашнего дня. Но я по-прежнему придерживаюсь мнения "не попробуешь - не узнаешь". Лично меня эти циферки мотивируют)) В случае чего просто растяну ее на более длительный период, прибавляя меньшее количество секунд, постепенно...

То, что меня не убивает, ~~еще горько об этом пожалеет~~ делает меня сильнее (с)

E_V_Alif

Химки

28.05.2017 18:41

Меня сомнения берут уже насчет завтрашнего дня.</quote>

Шаг на полминуты завтра. Должно пройти нормально, пока все более-менее в разумных пределах по увеличению. а вот 16-й день и вправду вызывает сомнения, поддержу Михаила, 05592. И раз уж мне пришла блажь все-таки делать планки - примерю-ка я эту программку, вдруг таки что-то рабочее, а не цифры потолочные.
Стартую с этого самого спорного 16-го дня.

Каждая попытка приближает к цели

05592

Пермь

28.05.2017 18:44

Стартую с этого самого спорного 16-го дня.</quote>

Лен, а у тебя какой макс. ?

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)

E_V_Alif

Химки

28.05.2017 18:47

Лен, а у тебя какой макс. ?</quote>

2.25 локтевая планка. Вчера сточла на максимум. Тот я еще фанат планок, потому и результат соответствующий.

Каждая попытка приближает к цели

Deydra

Миасс

28.05.2017 18:49

Меня сомнения берут уже насчет завтрашнего дня.</quote>

Вот я честно скажу, что в своей жизни дольше минуты я планку не держала. Причем, при ранних попытках, до сего момента, когда я начала тренироваться планомерно, минута у меня была изредка, криво и из последних сил. А сейчас я нормально выстаиваю, напряженно под конец, но не падаю и не "провисаю". Так что польза уже есть)))
Интересно, как у тебя получится. Сообщай!

Кстати, тут на днях видела видео (местное, от девочки, которая занимается в соседнем фитнесе), где та самая девушка стоит планку 21 минуту! И это не фейк))

То, что меня не убивает, ~~еще горько об этом пожалеет~~ делает меня сильнее (с)

05592

Пермь

28.05.2017 18:55

где та самая девушка стоит планку 21 минуту!</quote>

Охотно верю, если взяться за упражнение и добивать его, то вполне.

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)

1 ...12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32

Вперед

Форумы

Спортивный 2017-й!