/forums/comment/351905-den-226-2-vchera-3-minuty-probezhka-razminka
День 226 [2] вчера
3 минуты пробежка.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 12 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 3 отжимания на брусьях;
- 5 подтягиваний;
- 6 отжиманий на брусьях;
- 15 приседаний.
Отдых между кругами 4 минуты.
- 10 минут упражнений на пресс;
- 3 минуты пробежка;
- 50 подъемов на носки.
Заминка.
/forums/comment/351906-den-227-3-otdyh-i-23-km-na-velike
День 227 [3]
Отдых и
- 23 км на велике.
/forums/comment/352178-den-228-4-3-minuty-probezhka-razminka-povsednevnaja
День 228 [4]
3 минуты пробежка.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 12 отжиманий;
- 5 подтягиваний;
- 3 отжимания на брусьях;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 6 отжиманий на брусьях;
- 15 приседаний.
Отдых между кругами 4 минуты.
- 10 минут упражнений на пресс;
- 3 минуты пробежка;
- 50 подъемов на носки.
Заминка.
Поменял местами подтягивания обратным и прямым хватом, т.к. вторые сложнее и приоритетнее.
Обратные стали сложнее. Хм.
/forums/comment/352453-den-229-5-razminka-5-podtjagivanij-10-podtjagivanij-10
День 229 [5]
Разминка.
- 5 подтягиваний;
- 10 подтягиваний;
- 10 подтягиваний обратным хватом;
- 30 отжиманий;
- 10 отжиманий с узкой постановкой рук;
- 10 подтягиваний хватом на ширине плеч.
Заминка.
Дождь весь день.
/forums/comment/352952-den-230-6-3-minuty-probezhka-razminka-povsednevnaja
День 230 [6]
3 минуты пробежка.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 15 отжиманий;
- 6 подтягиваний;
- 5 отжиманий на брусьях;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 10 отжиманий на брусьях;
- 15 приседаний.
Отдых между кругами 4 минуты.
- 10 минут упражнений на пресс;
- 3 минуты пробежка;
- 50 подъемов на носки.
Заминка.
Увеличил количество повторений. Чет максимумы немного разочаровали
/forums/comment/353427-den-231-7-otdyh
/forums/comment/353859-den-232-1-3-minuty-probezhka-razminka-povsednevnaja
День 232 [1]
3 минуты пробежка.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 15 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 5 отжиманий на брусьях;
- 5 подтягиваний;
- 10 отжиманий на брусьях;
- 15 приседаний.
Отдых между кругами 4 минуты.
- 10 минут упражнений на пресс;
- 3 минуты пробежка;
- 50 подъемов на носки.
Заминка.
/forums/comment/354281-den-233-2-3-minuty-probezhka-razminka-povsednevnaja
День 233 [2]
3 минуты пробежка.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 15 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 5 отжиманий на брусьях;
- 5 подтягиваний;
- 10 отжиманий на брусьях;
- 15 приседаний.
Отдых между кругами 4 минуты.
- 10 минут упражнений на пресс;
- 3 минуты пробежка;
- 50 подъемов на носки.
Заминка.
/forums/comment/354547-den-234-3-otdyh-inogda-kazhetsja-chto-ja-slishkom
День 234 [3]
Отдых.
Иногда кажется, что я слишком много отдыхаю..
/forums/comment/354671-den-235-4-3-minuty-probezhka-razminka-povsednevnaja
День 235 [4]
3 минуты пробежка.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 15 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 5 отжиманий на брусьях;
- 5 подтягиваний;
- 10 отжиманий на брусьях;
- 15 приседаний.
Отдых между кругами 3,5 минуты.
- 10 минут упражнений на пресс;
- 50 подъемов на носки;
- 3 минуты пробежка;
Заминка.
/forums/comment/355100-den-236-5-razminka-10-10-podtjagivanij-35-35
День 236 [5]
Разминка.
- 10 10 подтягиваний;
- 35 35 отжиманий;
- 10 10 подтягиваний обратным хватом;
Заминка.
/forums/comment/355688-den-237-6-10-podtjagivanij-12-podtjagivanij-17-km-na
День 237 [6]
- 10 подтягиваний;
- 12 подтягиваний.
- 17 км на велике.
/forums/comment/355859-den-238-7-otdyh-poteplelo-a-ja-zabolel-otlichno
День 238 [7]
Отдых.
Потеплело. А я заболел. Отлично вообще..
/forums/comment/356990-den-239-1-3-km-na-velike-razminka-povsednevnaja
День 239 [1]
3 км на велике.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 15 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 5 отжиманий на перекладине;
- 5 подтягиваний;
- 10 отжиманий на брусьях.
Отдых между кругами 3,5 минуты.
- 10 минут упражнений на пресс;
- 50 подъемов на носки;
- 3 км на велике;
Заминка.
/forums/comment/357353-den-240-2-17-ijunja-3-minuty-probezhka-razminka
День 240 [2] 17 июня
3 минуты пробежка.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 15 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 5 отжиманий на брусьях;
- 6 подтягиваний;
- 10 отжиманий на брусьях.
Отдых между кругами 3,5 минуты.
- 10 минут упражнений на пресс;
- 50 подъемов на носки;
- 3 минуты пробежка;
Заминка.
