/forums/comment/339543-koleno-povredil-svjazki-vokrug-kolennoj-chashechki
Колено повредил. Связки вокруг коленной чашечки болят, когда нагружаешь. Поберегу пока.
/forums/comment/340976-den-195-6-vchera-probezhka-4-minuty-razminka
День 195 [6] вчера
Пробежка 4 минуты.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 10 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 3 отжимания на брусьях;
- 5 подтягиваний;
- 6 отжиманий на брусьях.
Отдых между кругами 4 минуты.
Заминка.
Пробежка 4 минуты.
- 50 подъемов на носки.
/forums/comment/340977-den-196-7-otdyh
/forums/comment/342012-den-197-1-probezhka-4-minuty-razminka-povsednevnaja
День 197 [1]
Пробежка 4 минуты.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 10 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 3 отжимания на брусьях;
- 5 подтягиваний;
- 6 отжиманий на брусьях.
Отдых между кругами 4 минуты.
- 15 прыжков в длину.
Заминка.
Пробежка 4 минуты.
/forums/comment/342711-den-198-2-probezhka-4-minuty-razminka-povsednevnaja
День 198 [2]
Пробежка 4 минуты.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 10 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 3 отжимания на брусьях;
- 5 подтягиваний;
- 6 отжиманий на брусьях.
Отдых между кругами 4 минуты.
- 15 прыжков в длину.
Заминка.
Пробежка 4 минуты.
/forums/comment/343001-den-199-3-otdyh
/forums/comment/343143-den-200-4-razminka-povsednevnaja-trenirovka-ot-madbarz
День 200 [4]
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 10 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 10 отжиманий от скамьи;
- 5 подтягиваний.
Отдых между кругами 3 минуты.
Заминка.
/forums/comment/343690-den-201-5-b-maksimumy-b-podtjagivanija-13-2
День 201 [5]
Максимумы:
Подтягивания - 13 (+2)
Отжимания - 40
/forums/comment/344313-den-202-6-6-6-6-podtjagivanij-20-uzkih-otzhimanij-8
День 202 [6]
- 6 6 6 подтягиваний;
- 20 узких отжиманий;
- 8 минут пресс.
/forums/comment/344314-den-203-7-otdyh-i-18-km-na-velike
День 203 [7]
Отдых и
- 18 км на велике.
/forums/comment/344885-den-204-1-1-5-km-na-velike-razminka-povsednevnaja
День 204 [1]
1,5 км на велике.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 10 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 3 отжимания на брусьях;
- 5 подтягиваний;
- 6 отжиманий на брусья.
Отдых между кругами 4 минуты.
- 2 прохода на рукоходе.
Заминка.
1,5 км на велике.
/forums/comment/345420-den-205-2-1-5-km-na-velike-razminka-povsednevnaja
День 205 [2]
1,5 км на велике.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 10 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 3 отжимания на брусьях;
- 5 подтягиваний;
- 6 отжиманий на брусья.
Отдых между кругами 4 минуты.
Заминка.
1,5 км на велике.
/forums/comment/345770-den-206-3-otdyh
/forums/comment/346000-den-207-4-joga-v-gamakah
День 207 [4]
Йога в гамаках
/forums/comment/346150-den-208-5-10-km-na-velike-razminka-povsednevnaja
День 208 [5]
10 км на велике.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 10 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 3 отжимания на брусьях;
- 5 подтягиваний;
- 6 отжиманий на брусья.
Отдых между кругами 4 минуты.
Заминка.
1 км на велике.
