Треним вместе. 3 круга 5 подходов на макс.

VyxodNadve

Пикалёво

30.05.2017 09:10

освоить выходы силой это прям 2 противоположные цели которые параллельно не достичь?</quote>

Делая 25 подтягиваний( без выходов дошел,причем с 12 начинал и 25 делал месяца через 4 занятий без всяких программ заумных,просто каждый 4 день делал разминку и 2-3 подхода на максимум,брусья так же тренил ,но в другие дни и больше ничего. ) и 35+ брусьев,освоил первый кривой выход за пару недель,когда решил ,что хочу.Чем меньше база,тем труднее их освоить.У меня друг год осваивал.

VyxodNadve

Пикалёво

30.05.2017 09:12

Я вот пытаюсь одновременно прогрессировать в нескольких упражнениях.</quote>

Брусья также тренируете на максимум как и подтягивания?</quote>

Всегда делаю брусья по программе подтягиваний.Даже когда тренил по программе "50 подтягиваний" ,только цифры ×2.

Я "максималист" во всех упражнениях.Люблю так тренироваться.

Хотя бывают периоды в отдельных упражнениях без максимумов.

Kahar

Москва

30.05.2017 09:19

Что ты мне хотел сказать данным сообщением? Сам принимаешь тот факт что месяца вполне достаточно оценить эффективность программы. Антон говорит что месяца достаточно.</quote>

Принимаю, да. Только это про то, что если программа ничего не дала за месяц, то нужно что-то корректировки, и в крайнем случае менять программу, а не про то, что ты добавил за месяц 2 подтягивания и мог вполне и дальше тренить, потому что программа работает.

Но вот честно, я бы не стал писать, если бы ещё про Let's Go не увидел.

Ну не зачем-то, а хотелось бы освоить выходы силой. А что, повысить количество подтягиваний и освоить выходы силой это прям 2 противоположные цели которые параллельно не достичь?</quote>

Ты 12 раз подтягиваешься, о каком выходе речь? Пока не будешь делать двадцатку хотя бы, рано выходы тренировать.
Прислушался к тому, что VyxodNadve пишет - чем над меньшим количеством целей одновременно ты работаешь, тем быстрее прогрессируешь.

Касательно противоположности целей. Они, конечно, не совсем противоположные, но если разобрать их в отрыве от тренировок, то само увеличение подтягиваний не даст тебе выход, а сам выход не даст тебе увеличения подтягиваний.
С другой стороны, если ты дойдешь до 25 подтягиваний, то, скорее всего, выход будет где-то совсем близко, точно так же, если будешь целенаправленно тренить выходы (что практически не имеет смысла, пока не будешь хотя бы 15 раз подтягиваться), а выходы тоже тренируются с помощью подтягиваний, то и подтягивания могут подрасти.

Про параллельно достичь/не достичь. Да, достичь, можно, только с 12 подтягиваниями на это уйдет где-то ещё год-полтора, и поначалу у тебя не будет хватать сил на половину подходящих упражнений для тренировки выходов.

Кстати, тренировка Let's Go не тренирует выходы. Если ты хочешь тренироваться по ней в рамках программы от BarBrothers, то нужно понимать, что она (Let's Go) - не единственный вариант дойти до тренировок 4 месяца программы. Если тренишь прогу BarBrothers, чтобы выходы научиться, то сразу начинай с 4 месяца. Если не можешь делать 4 месяц в хоть сколько-нибудь адекватной объёме, то не начинай её вообще, а поднимай пока базу.

Choose the right way over the easy one

VyxodNadve

Пикалёво

30.05.2017 09:45

Kahar ,как обычно ,самую суть ухватил из наших разглогольствований!

WasD

Москва

30.05.2017 09:59

Сам принимаешь тот факт что месяца вполне достаточно оценить эффективность программы.</quote>

Антон говорит, что месяца достаточно, чтобы понять двигает тебя программа вперед или нет.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Vladimir125

Владивосток

30.05.2017 11:22

Но вот честно, я бы не стал писать, если бы ещё про Let's Go не увидел.</quote>

Ну это да, соглашусь. Let's Go я оставлю в стороне.

ты 12 раз подтягиваешься, о каком выходе речь?</quote>

Хорошо. Вот я могу сделать так 2-3 повторения (кисти немного по-другому положены и я медленней делаю)

А так же сам выход в 1 повторении я могу сделать с заложенными кистями, медленно, как тут:

Я просто хочу побыстрее делать выход. Само упражнении в более взрывном стиле.

Про параллельно достичь/не достичь. Да, достичь, можно, только с 12 подтягиваниями на это уйдет где-то ещё год-полтора, и поначалу у тебя не будет хватать сил на половину подходящих упражнений для тренировки выходов.</quote>

Давай побольше конкретики, про какие ты упражнения говоришь?

Never give up!

Kahar

Москва

30.05.2017 11:31

Хорошо. Вот я могу сделать так 2-3 повторения (кисти немного по-другому положены и я медленней делаю)</quote>

Скинь видео со своими выходами на брусьях и медленным выходом, потому что так вообще ничего не понятно)

Давай побольше конкретики, про какие ты упражнения говоришь?</quote>

высокие подтягивания, подтягивания с хлопком, например.

Choose the right way over the easy one

Kahar

Москва

30.05.2017 11:36

Просто, по идее, выход на брусьях и медленней выход сложнее обычного выхода, так что может быть, что где-то что-то не так.

Choose the right way over the easy one

Vladimir125

Владивосток

30.05.2017 11:41

Просто, по идее, выход на брусьях и медленней выход сложнее обычного выхода, так что может быть, что где-то что-то не так.</quote>

На турнике сложность медленного в прокручивании кистей.

Name:>

Видоса не будет, расходимся...</quote>

высокие подтягивания, подтягивания с хлопком, например.</quote>

Высокие получаются высокими в первых 2-3 повторениях. Высота их: Первое повторение на уровне груди, второе - верх груди. Подтягивание с отрывом кистей над перекладиной я сделать в состоянии. Хлопок тоже получается (не громкий).

Never give up!

Anastasia13

Сергиев Посад

30.05.2017 14:11

Kahar - дело говоришь! Сначала подтягивания поднять надо, базу тренить... т.к половину подводящих упражнений к выходу на две не получается

Высокие получаются высокими в первых 2-3 повторениях. Высота их: Первое повторение на уровне груди, второе - верх груди. Подтягивание с отрывом кистей над перекладиной я сделать в состоянии. Хлопок тоже получается (не громкий).</quote>

у меня с хлопком только 1р получается

высокие подтягивания, подтягивания с хлопком, например.</quote>

вот именно это и надо тренить, и делать подтягивания до живота

Сквозь кровь и пот

VyxodNadve

Пикалёво

30.05.2017 14:44

Просто, по идее, выход на брусьях и медленней выход сложнее обычного выхода, так что может быть, что где-то что-то не так.</quote>

Я с этим согласен ,для меня сложнее,но наблюдал не раз пацанов умеющих делать медленный выход( рывками),при этом они подтягиваются мало.

На брусьях вообще не понимаю как сделать

,медленный просто не могу,правда около года и не пробовал.

VyxodNadve

Пикалёво

30.05.2017 14:48

С хлопком ни разу в жизни не пробовал делать подтягивания.

Leonid_G

Бат-Ям

30.05.2017 15:21

Просто, по идее, выход на брусьях и медленней выход сложнее обычного выхода, так что может быть, что где-то что-то не так.</quote>

Я с этим согласен ,для меня сложнее,но наблюдал не раз пацанов умеющих делать медленный выход( рывками),при этом они подтягиваются мало.

На брусьях вообще не понимаю как сделать

,медленный просто не могу,правда около года и не пробовал.</quote>

Абсолютно так же думаю, для меня такие люди - вынос мозга!)
Но они есть))

В бою первым гибнет план боя

Vladimir125

Владивосток

31.05.2017 16:57

Просто, по идее, выход на брусьях и медленней выход сложнее обычного выхода, так что может быть, что где-то что-то не так.</quote>

Да ладно? На брусьях уже закладываешь кисти как тебе нужно, на брусьях нету перед тобой грифа в который ты упрёшься грудью.

Never give up!

VyxodNadve

Пикалёво

31.05.2017 17:42

Просто, по идее, выход на брусьях и медленней выход сложнее обычного выхода, так что может быть, что где-то что-то не так.</quote>

Да ладно? На брусьях уже закладываешь кисти как тебе нужно, на брусьях нету перед тобой грифа в который ты упрёшься грудью.</quote>

Тогда следующий твой шаг вот такой рукоход

( на переднем плане)

Настя ,тебя тоже касается,на такой конструкции выходы легче делать ,так как не упираешься в перекладину,а целевые мышцы работают.