Karjalan harjoitus (карельские тренировки)
/forums/comment/351801-beg-4-3km-temp-5-5min-km-6-s
sliff
sliff
Костомукша
27.05.2017 01:25
Бег 4,3км. темп 5,5мин/км
+6 °С
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/352111-zal-zhim-shtangi-lezha-20kg-h-1-h-20-30kg-h-1-h-20
sliff
sliff
Костомукша
28.05.2017 18:51
Зал:
Жим штанги лежа: 20кг х 1 х 20
30кг Х 1 х 20
40кг Х 1 х 20
60кг х 1 х 15

Подтягивания +32кг по 2/1 раза. 10 раундов емом
и сразу без отдыха без веса по 6 раз. 5 емом.

Тяга гири к подбородку 24кг с виса по 7 раз. 10 емом.
Немного поделал рывок гири: 10кг, 16кг, 24кг.

Пробовали подтягиваться на одной, второй рукой держась за резину.

Ноги к перекладине на макс. чисто, без раскачки - 20 повторов.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/352775-chto-to-s-pravym-kolenom-sluchilos-opuhol-bolno-hodit
sliff
sliff
Костомукша
30.05.2017 21:30
Что-то с правым коленом случилось. Опухоль, больно ходить.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/352780-k-vrachu-nado
Malinabm
Malinabm
Москва
30.05.2017 22:00
К врачу надо
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/353329-teper-ja-v-gipse-na-paru-trojku-nedel
sliff
sliff
Костомукша
01.06.2017 16:48
Теперь я в гипсе на пару-тройку недель.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/353346-skorejshego-vyzdorovlenija-b
Kedr
Kedr
Санкт-Петербург
01.06.2017 17:55
Скорейшего выздоровления!!!!!🆒
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/353371-derzhis-gena-i-popravljajsja
Leonid_G
Leonid_G
Бат-Ям
01.06.2017 18:55
Держись, Гена, и поправляйся!
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/353627-spasibo-rebjata
sliff
sliff
Костомукша
02.06.2017 14:09
Спасибо ребята)
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/354308-podtjagivanija-s-dop-vesom-gips-na-pravoj-noge-otdyh-2
sliff
sliff
Костомукша
05.06.2017 00:46
подтягивания с доп. весом (гипс на правой ноге) отдых 2 мин.
широким 10
обычным 10
узким 10.
широким 9, обычным 9, узким 9.
широким 8, обычным 8, узким 8.
сделал один подход медленных отжиманий 5-0-5. 7 повторов,
не понял как надо дышать и бросил это занятие.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/354464-nemnogo-otzhimanij-na-brusjah-francuzskih
sliff
sliff
Костомукша
05.06.2017 19:30
немного отжиманий на брусьях, французских.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/354875-vorkaut-raznye-podtjagivanija-do-grudi-raznye
sliff
sliff
Костомукша
07.06.2017 02:13
воркаут: разные подтягивания до груди. разные отжимания, Объединенные в связки. как же прикольно ощутить эту свободу и просто фристайлить)
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/355127-poshjol-potrenit-press-v-itoge-zastrjal-na-1-5-chasa-i
sliff
sliff
Костомукша
08.06.2017 00:41
пошёл потренить пресс, в итоге застрял на 1,5 часа и опять весь вверх качнул)
из того что запомнил:
ноги к турнику 7 по 10. отдых минута.
сет отжиманий без отдыха:
15 узким, 15 обычных, 15 широких, 15 обычных, 10 узким.
ну и много всего другого. в общем особого смысла записывать такие бесцельные трени не вижу.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/355950-podtjagivanija-6-raz-10-raundov-emom-cheredoval
sliff
sliff
Костомукша
11.06.2017 19:26
подтягивания 6 раз. 10 раундов емом. чередовал широкий узкий норм. хват. потом небольшой отдых и 3 сета на макс подтягиваний ноги на брусьях и сразу австралийские до груди.
потом куча всяких отжиманий на брусья, на турнике, от пола.
стойка на руках. планки. пресс, растяжка.
4 по 15 ноги к турнику и т.д.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/357370-nadejus-na-dnjah-potrenit-s-ispanskimi-kamradami
sliff
sliff
Костомукша
19.06.2017 09:25
Надеюсь на днях потренить с испанскими камрадами.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/359821-2-nedeli-otdyha-zakonchilis-segodnja-vernulsja-k
sliff
sliff
Костомукша
03.07.2017 00:36
2 недели отдыха закончились. сегодня вернулся к тренировкам. сильный откат, надо возвращать форму) судя по погоде, придётся и в зал тоже ходить.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)