/forums/comment/357344-oh-niche-se-nadejus-chto-oboshlos-bez-travm
19.06.2017 08:15
Ох ниче се! Надеюсь, что обошлось без травм?!
/forums/comment/357346-quote-name-anastasia13-post-357305-pri-popytkah
19.06.2017 08:23
при попытках выхода на две СЛОМАЛА турник</quote>
Ппц! Ни смайликов, ни печатного русского тут не хватит!!! Надеюсь, без травм! Diletantka, вы сговорились, да? Турники ломать!
Теперь планирую такой новый</quote>
Надеюсь, скоро поздравим с обновкой!!!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/357349-quote-name-e-v-alif-post-357346-diletantka-vy
19.06.2017 08:32
<quote name=E_V_Alif post="357346">
Diletantka, вы сговорились, да? Турники ломать!</quote>
А я свой не ломала 😃 Лежит себе целехонький 😃 Просто накладной метод крепление не самый надежный, ни капли раскачивания не должно быть.
/forums/comment/357372-quote-name-anastasia13-post-357305-tak-chto-v-sled
19.06.2017 09:27
Так что в след вых буду гулять по лесу с топориком</quote>
Может сразу всё из металла? потом внуки тренить будут 😃
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/357378-moshhnye-u-nas-deffchonki-o-o
Мощные у нас деффчонки 😵

/forums/comment/357409-oboshlos-bez-travm-g-ja-potom-uzhe-sama-ego-povalila-a
Обошлось без травм😁 я потом уже сама его повалила , а то забуду так с утра выйду подтягиваться и травмируюсь, он высокий, лететь с него больно.... но смайликов явно не хватает чтоб выразить чувства!!! Соседи вчера надо мной посмеялись, что теперь другой турник пошла ломать😃
Из железных столбов было бы шикарно😌, но их нету, есть только трубы для перекладин. Столбы на 1 м вкопаю, тем более что это легко, есть бур как раз под это дело дырки сверлить. Со столбами думаю разберусь, а дальше помогут
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/357426-quote-name-denisrigak-post-357418-trenirovka-na-bazu
<quote name=DenisRigak post="357418">
тренировка на БАЗУ</quote>
как нибудь😉
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/357526-quote-name-anastasia13-post-357426-trenirovka-na-bazu
тренировка на БАЗУ
как нибудь</quote>
а куда делось? я даже видос посмотреть не успела? там все настолько плохо???😵 или наооборот😁 ?
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/357826-b-19-06-17-ponedelnik-b-otdyh-b-20-06-17-vtornik-b
19.06.17/понедельник

отдых

20.06.17/вторник

вечер:
пешком 4,35 км
катание на велах, при этом на различных детских площадках попытки выхода, капитанский подъём - очень удобно делать на детских качелях, там перекладина широкая и баланс тоже.
Подъём- переворотом, удержание уголка под турником на предплечьях и узким верхним хватом, выходы через правую/левую, попытки флажка.

22.00, t+16, потом вновь начался дождь, мокрый турник
бег 26 мин парк "скитские пруды"
трень к выходу на две

хреново получилось, опять спала 4 ч, за ужином пережор, поэтому все так вот как то вяло и тяжко, в последний раз когда это тренила было лучше, но тем не менее что есть то есть, в конце лета еще раз попробую заснять для сравнения. Ранее и это не получалось.
Из каждого подхода по упражнению.
но делаю сначала на одно упражнение все потом к другому перехожу


10х3 мои жалкие высокие подтягивания
10х3 плиометрические подтягивания(с отрывом рук от перекладины) но на видео пытаюсь сделать с хлопочком, небольшим)
3х5 подтягивания с перепрыгиванием, сегодня жесть, руки соскальзывали с турника,мокро,более не стала делать
5х10 отжимания от турника(но сегодня тоже не глубоко получалось и было тяжело) на высокий турник залезаю либо капитанским подъёмом как на видео либо подъёмом переворотом, но когда нету сил то просто от высоких брусьев делаю такие отжимания
5х10 отжимания с чередование широкие/узкие, на видео перед ними пробую с малюсеньким хлопочком, на отдохнувшее тело намного лучше получается, в этой трени сложно их делать
5х10 фристайловые отжимания(касание рукой противоположного колена) просто нравятся такие отжимашки
5х мах попытки подъёма локтей.
бег 30 мин

общ.бег 11 км = 57 мин, но все приблезительно, т.к в парке темень, переходила на ходьбу чтоб ноги не переломать, + дождь
но что радует - что я теперь знаю как на площадке на столбе включить свет (экономика должна быть экономной😁видимо поэтому не горит ни один фонарь) и могу теперь не в полном мраке тренить😌 думаю так и буду теперь туда бегать по вт

растяжку после бега сегодня не делала, показалось что мой вел украли 😵 нигде не могла найти, но его просто одолжили для завтрашней рыбалки!
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/357832-mozhno-tebja-nemnogo-pouchit-podtjagivanija-nachinaj
Можно тебя немного поучить?)

Подтягивания - начинай сразу, еще внизу разгоняйся, хотя некоторые делают и так.
Дипсы - ниже, чтобы прям иногда соскальзывала под перекладину. Можно запрыгивать на турник вместо капитанского. Само по себе запрыгивание - отстой, но здесь (в малых дозах) оно будет экономить силы и приучать проворачивать кисти, натирать мозоли)).
В конце классное упражнение - в начало его.
😇
/forums/comment/357888-quote-name-chewbacca-post-357832-mozhno-tebja-nemnogo
<quote name=Chewbacca post="357832">
Можно тебя немного поучить?)


В конце классное упражнение - в начало его.
😇</quoteага спасибо! Учту!</quote>
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/357890-prohodila-dispanserizaciju-po-gemoglobinu-kosjak
проходила диспансеризацию, по гемоглобину косяк вообще оказался, как я ещё ноги не протянула!!! Надо срочно наедать!!!
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/357891-quote-name-anastasia13-post-357890-prohodila
проходила диспансеризацию, по гемоглобину косяк вообще оказался, как я ещё ноги не протянула!!! Надо срочно наедать!!!</quote>
Железа пропей,если нужно уточню у жены как препарат называется,ей хорошо помог.

/forums/comment/357893-quo-zheleza-propej-aga-znaju-dumaju-analizy-eshhjo
<quo>Железа пропей. Ага, знаю! Думаю анализы ещё раз пересдать вдруг косяк какой..... Так как клинически должны быть симптомы хоть незначительные, но я ничего не чувствую
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/357894-quote-name-anastasia13-post-357893-quo-zheleza-propej
<quo>Железа пропей. Ага, знаю! Думаю анализы ещё раз пересдать вдруг косяк какой..... Так как клинически должны быть симптомы хоть незначительные, но я ничего не чувствую</quote>
А сколько?( у меня жена лаборант,кстати)