27.06.2017 15:12
Решил в честь праздника, провести длинную тренировку ганибала, которую давненько уже не пробовал.. в прошлый раз я не смог доделать, тк прошло уже 2 часа тренировки и пора было делать другие дела.. всё было плачевно, одни подход разбивался на 4-5 подходов и всё в таком стиле
НО потренировавшись по другой программе ганибала, достигнув в ней хорошего результат я был приятно удивлён при прохождении программы "540" Я сделал все подходы за исключением двух за один подход) Отдых был примерно такой же как и в прошлый раз, даже местами меньше, уложился я за 1 час 27 минут
планировалось отдыхать 2 минуты между кругами и 30-60 секунд между упражнениями
Отжимания: 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
Подтягивания: 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Брусья:20/19/13+5/17/16/15/14/13/12/11/9+1
Подтягивания обратным хватом: 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Фоточки!)
30.06.2017 10:36
Подтягивания : 50 с +19 кг:
5/5/5/5/4
3/3/4/4/4
4/4
Брусья: 50 с +19 кг:
10/10/8/3/5/5/3/3/3
Подтягивания 50 с соб. весом: 10/10/8/5/6/5/6
Брусья 50 с соб. весом: 10/10/10/10/10
В целом тренировка мне понравилась, утро от вечера существенно отличается, тяжелей идёт.. в прошлый раз тренил с жилетом после работы, сейчас же утром на голодный, только проснувшись) но когда снял жилет, это просто пушка была))) Можно было на Марс съебатья быстрее всех
03.07.2017 07:29
Планирую наваливать каждый день ибо можно хорошо восстанавливаться на плаже под солнышком и кушать много едв и все в таком стиле)) в общем отдыхаем! Ура!))) наконец то я в отпуске
14.07.2017 00:30
50 подтягиваний +20 кг
5/5/5/5/5
4/3/2/4/4
4/4
50 брусья + 20 кг
10/10/6/4/
5/5/5/5
Без веса подтягивания
10/10/5/5
5/5/5/5
Без веса брусья
15/15/15/15/6+4+5
Отжимания
15/15/15/15/15
