/forums/comment/359840-posle-pereryva-po-bolezni-sdelal-ocherdnuju-trenirovku
После перерыва по болезни сделал очердную тренировку на перекладине:
10-14-10-10-13
Правда, вынужденно перерыв перед последним подходом был больше и в подходах чередовал хваты.
после уголок в упоре на возвышенности 3 по 20 сек
и немного отжиманий
/forums/comment/360277-ocherednaja-trenirovka-vypolnena-pravda-s-bolshimi
Очередная тренировка выполнена (правда с большими перерывами между подходами из-за работы)
10-15-10-10-13
После два подхода по 30 отжиманий в упоре на возвышенности
Уголок
/forums/comment/361190-ocherednaja-trenirovka-11-15-11-11-10-ne-vypolnena
Очередная тренировка
11-15-11-11-10 (не выполнена)
пресс 180
/forums/comment/361477-proval-ocherednoj-trenirovki-11-14-15-11-8-11-10-13
Провал очередной тренировки!
11-14(15)-11-8(11)-10(13)
Видимо, сказался позавчерашнего марафон подтягиваний.
После 180 пресса
120 приседаний
Планка 2:35
/forums/comment/362153-podtjagivanija-koe-kak-vypolnil-ocherednuju-trenirovku
Подтягивания. Кое-как выполнил очередную тренировку:
11-15-11-11-13
После:
Круги (пресс, приседания, отжимания)
60-60-20 х3
Добил планкой 2:40
/forums/comment/362464-ocherednaja-trenirovka-s-treskom-provalena-12-12-16-16
Очередная тренировка с треском провалена:
12(12)-16(16)-10(11)-11(11)-9(15)
Но нагрузка растет. Однако и эта тренировка поддастся вскоре )
После, по три подхода на приседания и отжимания по 60 и 25, соответственно.
Плюс три жалких попытки на уголок. Но уже сил не осталось.
/forums/comment/362745-podtjagivanija-verhnim-hvatom-12-12-14-16-11-11-8-11-9
Подтягивания верхним хватом
12(12)-14(16)-11(11)-8(11)-9(15)
Очевидно, великовата нагрузка. Попробуем сделать шажок назад.
/forums/comment/363050-9-12-9-9-11-spravilsja-press-prisedanija-otzhimanija
9-12-9-9-11
Справился)
Пресс, приседания, отжимания:
60-60-20 три круга
Выходы на две. Шесть попыток, одна удачная
/forums/comment/363278-che-na-treni-ne-hodish-bylo-by-naoborot-odna-ne
Че на трени не ходишь?... Было бы наоборот - одна не удачная )))
/forums/comment/363552-9-13-9-9-12-press-prisedanija-otzhimanija-60-60-25-tri
9-13-9-9-12
Пресс, приседания, отжимания
60-60-25 три круга
/forums/comment/363946-9-13-9-9-12-prisedanija-otzhimanija-ugolok-na-turnike
9-13-9-9-12
Приседания, отжимания, уголок на турнике:
70-25-20с три круга.
Планка 2:40
/forums/comment/364383-9-13-9-9-12-prisedanija-i-otzhimanija-70-25-tri-kruga
9-13-9-9-12
Приседания и отжимания
70-25 три круга
Планка 2:45
/forums/comment/365026-10-14-10-10-13-press-pokachivanija-210-za-tri-podhoda
10-14-10-10-13
Пресс покачивания 210 (за три подхода)
Приседания, отжимания, уголок на перекладине:
70-25-25сек
Планка 2:45
/forums/comment/365490-11-15-10-10-11-13-prisedanija-otzhimanija-vis-v-ugolke
11-15-10-10-11(13)
Приседания, отжимания, вис в уголке:
70-25-26с три подхода
(уголок вяленький пока)))
планка 2:50
/forums/comment/366194-11-15-10-10-12-13-prisedanija-otzhimanija-70-25-tri
11-15-10-10-12(13)
Приседания, отжимания
70-25 три круга
