Упражнения со своим весом эффективны до определенного момента, если цель набор мышечной массы. Для роста нужна прогрессия, а выполняя по 10-15 подтягиваний от тренировки к тренировке, вес конечно будет расти, но до какого-то значения. В варианте с утяжелителями проще прогрессировать нагрузку и держать диапазон повторений 10-12. Может все-таки стоит рассмотреть занятия с весом, попробовать хотя бы на месяц или два. К тому же всегда можно в заключительных подходах выполнять без веса. Рост мышц, силы и конечно количества повторений обеспечен.
Только при таких занятиях целесообразно разделить тренировки ближе к варианту как в тренажерном зале: первый день - спина, бицепс. Тут у нас спина это подтягивания с весом, 4,5 подходов на 8-12. На бицепс собственно те же подтягивания, можно сделать со своим весом, только на бицепс. Таким же образом можно построить день грудные, трицепс.
Я думаю в этом есть толк, сам так тренировался. Для роста нужно пользоваться принципами бодибилдинга даже тренируясь на улице.
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.