Поправил!</quote>

А где обещанный метод пяти подходов,для подтягиваний???</quote>

занимался спортом. лет 8 бегал и прыгал на скакалке. ни разу ни с тем, ни с другим связанных травм не было. практически во всех видах единоборств используют бег и скакалку. в других видах спорта, скорее всего тоже</quote>

Ну, там объяснялось тем, что при беге приземляешься на одну ногу, постановка стопы подразумевает больший "удар" по суставу, импульс при касании земли выше, а на скакалке прыгаем двумя ногами и на мысках, что дополнительно амортизирует, к тому же высота подпрыгивания меньше, соответственно, импульс тоже.</quote>

Антон, это ты про бег, или скакалку? Или про все сразу?</quote>

Что вообще ни о чем не говорит. Свой личный опыт стоит описывать только после вопроса "А вот как у тебя, именно у тебя все происходило?".
По форме правильно, по сути - извращение. Я бы со 106кг скакалку в рацион не вводил. Риски конечно меньше, но они те же. А невообразимого и незаменимого профита она не дает.</quote>

все, о чем пишу, лишь моя точка зрения.</quote>

Которую на форуме любой имеет полное право высказать,так как правилами сайта это не запрещено!</quote>

Конечно имеет. Но я призываю ответственней относится к своим словам, особенно все сфере подвигов ("а у меня все было хорошо").</quote>

Разные мышцы. Отжимания на брусьях позволяют тренировать грудные и трицепсы с разной степенью нагрузки в зависимости от двух факторов: наклон тела и положение локтей относительно тела при сгибании. Если вы хотите в большей степени нагрузить грудные - то следует наклонять корпус вперёд, а локти сгибать в стороны. Если вы хотите в большей степени нагрузить трицепс - то следует держать корпус максимально прямо, а локти при сгибании должны "смотреть" не в стороны, а назад.</quote>

Если вы на широких брусья попытаетесь держать локти ближе к телу,получится бред(раскаряка травмоопасная).И наоборот.</quote>