20.08.2017 10:48
Собирался на следующие выходные осилить 30-ку. По силам вроде должно хватить ,единственно надо будет взять с собой .что то на перекус ,когда пробегал полумарафон почувствовал ,что энергии не хватает.Буду пробовать ,надеюсь суставы не подведут.
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
21.08.2017 18:21
После работы
Разминка
10х2 выходы силой на заключительном выходе отжимания от турника 12 раз
5х10 подтягивания
5х6 подтягивания параллельн хватом
затем схема 3 круга
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
23.08.2017 19:24
10х2 выходы силой + 5 по одному = 25
3х10 подтягивания
3х6 подтягивания паралельн хватом
далее схема
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
25.08.2017 18:31
10х3 выходы силой на заключительном 12 отжиманий от турника
5х10 подтягивания
5х6 подтяг паралл хватом
3 круга по схеме с другими циферками подтяг 6, стул 1 мин, отжимания 12 ,приседания с выпрыгиванием 10, подтяг широким хватом 5, пресс ноги отпускаются от турника до угла 90 градусов затем снова к турнику 5 раз.
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
26.08.2017 11:44
пятнашка пробежалась легко,даже думал не замахнуться ли на марафон,где то после 20ки я уже начал сомневаться про марафон, после 25 км стало создаваться впечатление ,что кто то потихонечку привязывает гантельки к ногам *с марафоном стало всё ясно*. когда закончил пробежку ноги моментально одереневели ,сейчас потихонечку ловлю жёсткий отходняк.
Завтра выходной!!!!!
За пробежку потерял 2,7 кг без учёта выпитой жидкости.
(С частотой шагов программа ,что то накосячила )
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
Вот это результат!!!!!!!
Я рад, что получилось достигнуть запланированного, поздравляю!!!
Сегодня полностью выходной?
</quote>
Я рад, что получилось достигнуть запланированного, поздравляю!!!
Сегодня полностью выходной?
</quote>
soha5, а ногами при выходах помогаете, или чисто делаете?
27.08.2017 21:46
Согласен. Очень впечатляющие результаты:star:
soha5, а ногами при выходах помогаете, или чисто делаете?</quote>
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
29.08.2017 09:40
в итоге сегодня выходы силой не пошли , сжав зубы сделал десять подходов по одному разу.Думал ,что тренировка скомкается ,но ничего дальше вроде разошёлся.
6х10 подтягивания
6х6 подтягивания паралеьным хватом
(надо было минивыходы поделать )
далее схема
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
31.08.2017 09:31
3х6 подтягивания паралл хватом далее схема
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .