Тренировки Kahar - Street Workout (стр. 44 из 54)

Russman

Мюнхен

31.08.2017 14:08

НИ чего себе у тебя тренеров очка получилась!!!В чем ошибка?

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Kahar

Москва

31.08.2017 21:56

В чем ошибка?</quote>

В том, что руки ставлю так, что у меня получается угол, при котором сложно отжаться. Непонятно, но по-другому сложно объяснить)

Choose the right way over the easy one

Kahar

Москва

04.09.2017 11:36

Тренировка на среду (30.08.17)

Тренировка в парке Воровского

Первый сет (5подходов)

5 медленных отжиманий на брусьях в темпе 3-1-4

1 минута отдыха между подходами

Второй сет (5 подходов)

5 медленных отжиманий от пола в темпе 3-1-4

1 минута отдыха

Третий сет (5 подходов)

5 подъемов руки с красной резиновой петлей на переднюю дельту в темпе 3-0-3 на обе руки

Отдых 1 минута

Четвертый сет (5 подходов)

5 подъемов руки с красной резиновой петлей на переднюю дельту в темпе 3-0-3 на обе руки

1 минута отдыха между подходами

Пятый сет (5 подходов)

5 приседаний на каждой ноге

1 минута отдыха

Между сетами отдых 5 минут

Choose the right way over the easy one

Kahar

Москва

05.09.2017 19:40

Тренировка на воскресенье (03.09.17)

Тренировка в Парке Победы

Первый сет (5 подходов)

5 отжиманий в темпе 2-1-2
5 австралийских подтягиваний в темпе 2-1-2
5 боковых выпадов на каждую ногу в темпе 2-1-2

Второй сет (5 подходов)

5 проворотов на брусьях из закрытого переднего виса в закрытый задний вис и обратно

Третий сет (5 подходов)

Переход в стойку на голове и попытка отжаться в ней

Четвертый сет (5 подходов)

Переход шажками в передний вис
Выход силой
5 подтягиваний в темпе 2-1-2

Пятый сет (5 подходов)

5 приседаний на каждой ноге

Примечания:
1. Отдых между сетами - 10 минут
2. Отдых между подходами - 1 минута

Choose the right way over the easy one

Kahar

Москва

07.09.2017 15:33

Тренировка на среду (06.09.17)

Тренировка в парке Воровского

Первый сет (5 подходов)

5 подтягиваний
5 отжиманий на брусьях
5 боковых приседаний в каждую сторону

Второй сет (5 подходов)

4 выхода силой на две

Третий сет (5 подходов)

10 отжиманий Ганнибала

Четвертый сет (5 подходов)

5 отжиманий ОТ брусьев
5 секунд статика в нижней фазе отжимания на брусьях
5 отжиманий на брусьях
(выполняется не слезая)

Пятый сет (5 подходов)

5 приседаний на каждой ноге

Примечания:
1. Отдых между сетами - 5 минут
2. Отдых между подходами - 1 минута

Это была одна из лучших тренировок на моей памяти.

Choose the right way over the easy one

Kahar

Москва

08.09.2017 01:40

Сегодня пропустил тренировку опять. Но зато переписал один пост к 100-дневке.

Choose the right way over the easy one

Kahar

Москва

08.09.2017 22:37

08.09.17

Зашел на площадку рядом с университетом.

- фристайл
- несколько подходов флажка в группировке

5 подходов жима стоя рычага с блином 20 кг с отдыхом 1 минута

Choose the right way over the easy one

Kahar

Москва

11.09.2017 15:11

Тренировка на воскресенье (10.09.17)

Тренировка в Зеленограде

Первый сет (5 подходов)

5 подтягиваний
5 отжиманий на брусьях
5 боковых приседаний в каждую сторону

Второй сет (5 подходов)

5 выходов силой на две

Третий сет (5 подходов)

5 выталкиваний в планш на брусьях

Четвертый сет (5 подходов)

Переход шажками в передний вис
Выход силой на две
5 подтягиваний
5 секунд статики в верхнем положении
(не слезая с турника)

Пятый сет (5 подходов)

5 приседаний на каждой ноге

Примечания:
1. Отдых между сетами - 5 минут
2. Отдых между подходами - 1 минута

Choose the right way over the easy one

Kahar

Москва

17.09.2017 00:33

Заболел и выздоровел.

Choose the right way over the easy one

Kahar

Москва

18.09.2017 16:41

Сегодня утром вышел на площадку.

50 отжиманий
20 подтягиваний
30 отжиманий на брусьях

Choose the right way over the easy one

Kedr

Санкт-Петербург

18.09.2017 20:42

Не болей!!! :star:

Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))

Kahar

Москва

19.09.2017 01:14

Не болей!!! :star:

</quote>

Спасибо

Choose the right way over the easy one

Kahar

Москва

23.09.2017 23:57

Пару раз за неделю делал сет с 20 подходами отжиманий, который в паре делается. И по-мелочи.

4 дня не тренил, очень плохо спал. Выступил на международном студенческом форуме Преактум, рассказал про 100-дневку.

Зарегался на 100-дневку - мб пройду с доп.весом, а мб и нет, меня не поймешь.

Choose the right way over the easy one

leninget

Санкт-Петербург

27.09.2017 22:36

Тренировка на воскресенье (10.09.17)

Тренировка в Зеленограде

Первый сет (5 подходов)

5 подтягиваний
5 отжиманий на брусьях
5 боковых приседаний в каждую сторону

Второй сет (5 подходов)

5 выходов силой на две

Третий сет (5 подходов)

5 выталкиваний в планш на брусьях

Четвертый сет (5 подходов)

Переход шажками в передний вис
Выход силой на две
5 подтягиваний
5 секунд статики в верхнем положении
(не слезая с турника)

Пятый сет (5 подходов)

5 приседаний на каждой ноге

Примечания:
1. Отдых между сетами - 5 минут
2. Отдых между подходами - 1 минута

</quote>

Да ты прям здоровяк. Особенно в шее.

Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.

Kahar

Москва

27.09.2017 23:49

Да ты прям здоровяк. Особенно в шее.</quote>

Ахах, ну спасибо)

Choose the right way over the easy one