/forums/comment/373289-quote-name-wasd-post-373279-on-lezhit-na-kompe-u-dimy
Он лежит на компе у Димы</quote>
, но реально интересно
Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!
/forums/comment/373290-quote-name-wasd-post-373279-montazh-kosarja-u-nego
Монтаж косаря у него сутки занял</quote>
у меня самый долгий был 1,5-2 часа и то когда я только начал познавать азы вегаса
Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!
/forums/comment/373291-quote-name-wasd-post-373279-vidosa-na-2k-poka-net-on
Видоса на 2к пока нет. Он лежит на компе у Димы. Когда-нибудь мб он его смонтирует. Монтаж косаря у него сутки занял</quote>
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/373380-quote-name-sdv83-post-373206-vot-u-menja-vopros-a
Вот у меня вопрос. А зачем так много народу стремится увеличить количество повторений в отжиманиях на максимум? Я про тех кто хочет больше 80-100 раз отжиматься.
Вот оно зачем нужно?
Ведь,если ты сотню жмёшь, то тебе и так доступны все упражнения где участвуют руки.
Или это спортивный интерес?
Можно уметь делать 50 отжиманий, а потом отжиматься с грузом или резинкой, как мне кажется, проку больше будет в развитии, чем долбить куеву хучу повторений.</quote>
вызов самому себе
смогу ли отжаться 50 раз?
а смогу ли увеличить до 80?
а до 120?
а сколько вообще смогу?
и т.д.
ну и в целом-если постоянно тренишь, то все равно однажды захочется проверить свой максимум...а проверив однажды-логично захочешь через какое то время узнать-а не вырос ли он? так, случайно)))
/forums/comment/374008-vopros-tehnichesko-matematicheskij-chto-luchshe-dlja
Вопрос техническо-математический.
Что лучше для развития мускулатуры?
12 подходов по 10 повторений или
6 подходов по 20 повторений?
/forums/comment/374015-ne-znaju-no-ja-by-vybrala-quote-name-sdv83-post
не знаю.. но я бы выбрала:
6 подходов по 20 повторений</quote>
/forums/comment/374057-quote-name-anastasia13-post-374015-ne-znaju-no-ja-by
не знаю.. но я бы выбрала:
6 подходов по 20 повторений</quote>
/forums/comment/374113-quote-name-vyxodnadve-post-374057-quote-name
не знаю.. но я бы выбрала:
6 подходов по 20 повторений</quote>
А я бы 1 на 120
</quote>
/forums/comment/374121-quote-name-sdv83-post-374008-chto-luchshe-dlja
Что лучше для развития мускулатуры?
12 подходов по 10 повторений или
6 подходов по 20 повторений?</quote>
ничего,оба варианта плохие для мышц
во вторых 6 по 20 ты не сделаешь,при условии что 12 по 10 был отказ в последнем подходе
/forums/comment/374241-kiss-a-tvoi-predlozhenija-kak-vygljadjat
kiss, а твои предложения как выглядят?
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/374243-izvini-chto-tak-obrashhajus-tolko-sejchas-prochjol-kak
Извини что так обращаюсь, только сейчас прочёл как тебя зовут, Александр.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/374259-quote-name-kiss-post-374121-quote-name-sdv83-post
Что лучше для развития мускулатуры?
12 подходов по 10 повторений или
6 подходов по 20 повторений?</quote>
ничего,оба варианта плохие для мышц
во вторых 6 по 20 ты не сделаешь,при условии что 12 по 10 был отказ в последнем подходе
</quote>
Немного поясню свой вопрос.
Вчера был на своей тренировке.Вчера не делал отжимания на брусьях из-за онемения пальцев- пока точно не разберусь из-за чего.
В этот раз делал отжимания от низкого турника. Такие отжимания не делал уже неделю. И есть ситуёвина, которая меня удивила......
И так, что я делал вчера?
6 подходов по 3 повторения подтягиваний на турнике, без резинки (отдых между подходами до 1 минуты по состоянию)
А вот затем....
12 подходов отжиманий на низком турнике, а конкретнее:
1-й подход - 12 повторений отжиманий классических
2-ой подход - 8 повторений отжиманий узким хватом
3-ий подход - 12 отжиманий классических
4-ый подход - 8 отжиманий узким хватом
и т.д. суть понятна...
Но вот, что интересно. По сути я отдохнул от таких отжиманий 5 дней. Выполнил их много, а по ощущениям мог бы и ещё сделать подходов пять точно.
Вывод: мне(именно мне, по моим ощущениям) нужно около 3-4х дней на востановление. И можно работать дальше.
И вот возник вопрос. Какое количество повторений оптимально?
Если я могу делать их много, может нагрузить себя например резиновой петлей для сопротивления и увеличения нагрузки?
Тогда получится меньшее число повторений, но с большей нагрузкой на мышцы.
/forums/comment/374280-quote-name-sdv83-post-374259-togda-poluchitsja
Тогда получится меньшее число повторений, но с большей нагрузкой на мышцы</quote>
Мышцам без разницы вес добавлять при сохранении определенного количества раз или это самое количество добавлять - и так и так они начнут получать бОльшую нагрузку.Причем количество тоже по разному можно повышать- в одном подходе 120 раз или в 10×12 или 6×20,3×40 ,да + время отдыха между подходами какое выберешь.
А вот что хочешь натренировать ты?Тебе решать! Умение делать большое количество раз в подходе,малое количество ,но с большим весом ,много раз с фиксированным весом или что-то еще...
/forums/comment/374427-a-esli-hochesh-prosto-myshcy-narastit-to-idi-luchshe
...а если хочешь просто мышцы нарастить, то иди лучше в качалку.
/forums/comment/374569-quote-name-caracal-post-374427-a-esli-hochesh-prosto
...а если хочешь просто мышцы нарастить, то иди лучше в качалку.</quote>
И тогда и сейчас принципиально не принимал(ю) стероиды-( это важно и без этого огромных мышц не бывает).
Мое тело сейчас выглядит лучше,чем во времена посещения зала( бицепс те же 41 см) ,вес примерно такой-же ,но сейчас я более вынослив и функционален,несмотря на + 20 лет!
Поэтому я на личном опыте убедился- мышцам без разницы!Сам был удивлен,кстати!
Есть разница в режиме и принципах тренировок и отдыха+ возраст влияет на обмен веществ и массу тела- меньше жрать нужно,чем тогда!
