Отжимания от пола - Street Workout (стр. 30 из 44)

SizovIgor

Санкт-Петербург

23.09.2017 22:35

Александр, ты разрушаешь все мифы тренировок!

Главное - еда, сон, тренировки

WasD

Москва

23.09.2017 22:53

Мое тело сейчас выглядит лучше,чем во времена посещения зала( бицепс те же 41 см) ,вес примерно такой-же ,но сейчас я более вынослив и функционален,несмотря на + 20 лет!</quote>

Погоди, а мышц-то больше стало?

Поэтому я на личном опыте убедился- мышцам без разницы!Сам был удивлен,кстати!</quote>

Почему удивлен? Думал, они видят разницу между турниками и железом?)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

SDV83

Протвино

24.09.2017 10:00

А вот что хочешь натренировать ты?Тебе решать! Умение делать большое количество раз в подходе,малое количество ,но с большим весом ,много раз с фиксированным весом или что-то еще...</quote>

Супер рельеф мышц мне не нужен. Прирост мышечной массы в замен жировой -желателен. Увеличение силы и выносливости организма-обязателен.
Я хочу на тренировку тратить 40-60 минут, не более.
Большее количество повторений в подходе увеличивает общее время тренировки. Но результативность тренировки должна быть идентична тому, если я буду увеличивать повторения.
Если для мышц без разницы, то вывод мой прост - увеличить нагрузку в виде резиновой петли в некоторых упражнениях, типа отжиманий, приседаний.
Как-то так.

Caracal

Новосибирск

24.09.2017 10:44

Большее количество повторений в подходе увеличивает общее время тренировки.</quote>

Уменьшает на самом деле.

Caracal

Новосибирск

24.09.2017 10:48

...а если хочешь просто мышцы нарастить, то иди лучше в качалку.</quote>

В качалку я раньше ходил и тоже считал ,что для мышц эффективнее добалять вес и делать не больше 8 раз в подходе.Теперь вот уже скоро 5 лет на турниках и наоборот стараюсь добавить количество раз в одном подходе.

И тогда и сейчас принципиально не принимал(ю) стероиды-( это важно и без этого огромных мышц не бывает).

Мое тело сейчас выглядит лучше,чем во времена посещения зала( бицепс те же 41 см) ,вес примерно такой-же ,но сейчас я более вынослив и функционален,несмотря на + 20 лет!

Поэтому я на личном опыте убедился- мышцам без разницы!Сам был удивлен,кстати!

Есть разница в режиме и принципах тренировок и отдыха+ возраст влияет на обмен веществ и массу тела- меньше жрать нужно,чем тогда!</quote>

Это все да. Разница в том, что у нас 5 лет опыта в воркауте и мы понимаем принципы тренировок и можем эффективно тренироваться. Начинающим зачастую довольно сложно сориентироваться как тренироваться с собственным весом. Поэтому занятия в зале будут для начинающих эффективнее.

SDV83

Протвино

24.09.2017 10:59

Большее количество повторений в подходе увеличивает общее время тренировки.</quote>

Уменьшает на самом деле.</quote>

Как?
Берём простую математику.
6 подходов по 10 повторений с доп. нагрузкой
Или
6 подходов по 20 повторений без нагрузки.

Caracal

Новосибирск

24.09.2017 13:13

Большее количество повторений в подходе увеличивает общее время тренировки.</quote>

Уменьшает на самом деле.</quote>

Как?
Берём простую математику.
6 подходов по 10 повторений с доп. нагрузкой
Или
6 подходов по 20 повторений без нагрузки.</quote>

Стоп. Я не про доп. нагрузку.

VyxodNadve

Пикалёво

24.09.2017 17:36

Начинающим зачастую довольно сложно сориентироваться как тренироваться с собственным весом. Поэтому занятия в зале будут для начинающих эффективнее.</quote>

Это да!Согласен!

VyxodNadve

Пикалёво

24.09.2017 17:43

Берём простую математику.
6 подходов по 10 повторений с доп. нагрузкой
Или
6 подходов по 20 повторений без нагрузки.</quote>

Ну и насколько больше? На 3 минуты?- разница по времени исполнения.

На самом деле хочешь с резинкой- делай с резинкой,хочешь с весом - делай с весом- это твой выбор и так и так будет работать!Мы то к тому,что разницы нет,а дальше уж тебе решать как нравится именно тебе.Даже нужно пробовать по разному тренить, чтобы понять и выбрать лучший вариант для себя!

VyxodNadve

Пикалёво

24.09.2017 17:48

Мое тело сейчас выглядит лучше,чем во времена посещения зала( бицепс те же 41 см) ,вес примерно такой-же ,но сейчас я более вынослив и функционален,несмотря на + 20 лет!</quote>

Погоди, а мышц-то больше стало?

Поэтому я на личном опыте убедился- мышцам без разницы!Сам был удивлен,кстати!</quote>

Почему удивлен? Думал, они видят разницу между турниками и железом?)))</quote>

Я считаю что сейчас их больше,выгляжу мощнее,рельефнее.

А удивлен,потому что были другие представления о тренинге-типа того,что на массу нужен доп.вес, с прогрессией оного, и малое количество повторений,а большое количество раз в подходе это на выносливость,сушку и рельеф.

mtbrDot

Москва

24.09.2017 18:07

Ну судя по твоей бицухе у тебя к силовым видам предрасположенность, поэтому возможно тебе в жилу любые варианты.

SDV83

Протвино

24.09.2017 19:48

Берём простую математику.
6 подходов по 10 повторений с доп. нагрузкой
Или
6 подходов по 20 повторений без нагрузки.</quote>

Ну и насколько больше? На 3 минуты?- разница по времени исполнения.

На самом деле хочешь с резинкой- делай с резинкой,хочешь с весом - делай с весом- это твой выбор и так и так будет работать!Мы то к тому,что разницы нет,а дальше уж тебе решать как нравится именно тебе.Даже нужно пробовать по разному тренить, чтобы понять и выбрать лучший вариант для себя!</quote>

Я, а принципе, всё понял. Время для меня деффицит. Порой мечтаю о том, чтобы можно было купить время как в каком-то фильме)))). Потому что 3 минуты на одном упражнении, 3 минуты на другом, третьем, четвертом, а в итоге собралось уже 12 минут. Для большого города 12 минут не время, для моего это хороший запас времени.
Сейчас стараюсь подойти к оптимальному соотношению количество-качество.

VyxodNadve

Пикалёво

24.09.2017 20:33

Ну судя по твоей бицухе у тебя к силовым видам предрасположенность, поэтому возможно тебе в жилу любые варианты.</quote>

Фиг знает,могу только за себя говорить,пока.

Leonid_G

Бат-Ям

24.09.2017 20:55

В качалку я раньше ходил и тоже считал ,что для мышц эффективнее добалять вес и делать не больше 8 раз в подходе.Теперь вот уже скоро 5 лет на турниках и наоборот стараюсь добавить количество раз в одном подходе.

И тогда и сейчас принципиально не принимал(ю) стероиды-( это важно и без этого огромных мышц не бывает).

Мое тело сейчас выглядит лучше,чем во времена посещения зала( бицепс те же 41 см) ,вес примерно такой-же ,но сейчас я более вынослив и функционален,несмотря на + 20 лет!</quote>

A интересно, была бы сейчас такая же форма и функкциональность, если бы в молодости не было зала, спорта и определенных достижений?

В бою первым гибнет план боя

VyxodNadve

Пикалёво

25.09.2017 09:39

A интересно, была бы сейчас такая же форма и функкциональность, если бы в молодости не было зала, спорта и определенных достижений</quote>

Теперь уже не проверишь,да и разговор по сути не об этом был,а о том,что для мышц разницы нет.

Конечно спортивное прошлое помогло:
1. даже после 8 лет ничегонеделания я 12 раз подтягивался и бицепс был 36 см.
2. мышечная память
3. опыт,понимание принципов тренировок и восстановления.
4. Принцип один подход до отказа!- я его и в зале практиковал один из всех,кто занимался( хоть он теперь и не всегда один,но тут важен сам принцип нагрузки и отдыха) и что тогда,что сейчас мало людей в него верят и так тренят,хотя он работает( Дориан Ятс в бодибилдинге,Алексей Гордовский на турничках).Возможно ,по классической схеме занятий толку бы и не было,давно бы бросил от перетрена.

Ну и напоследок- сколько классноразвитых парней на турниках уже есть,до которых мне далеко,что по силовым,что внешне!