Дневник и 100-дневка ARMA
/forums/comment/350482-82-den-podtjagivanija-6-5-1-5-prisedanija-6-10-1-5
ARMAGEDDON
ARMAGEDDON
Москва
21.05.2017 18:45
82 День

Подтягивания 6*5 (1,5)
Приседания 6*10 (1,5)
Отжимания 6*10 (1,5)
Выпады 6*10 (1,5)

Иду дальше.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/350759-83-den-otdyh-idu-dalshe
ARMAGEDDON
ARMAGEDDON
Москва
22.05.2017 20:48
83 День

Отдых.

Иду дальше.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/353023-84-91-standartno
ARMAGEDDON
ARMAGEDDON
Москва
31.05.2017 19:16
84-91 стандартно.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/353024-92-den-turbo-rezhim-otzhimanija-4-vypady-2-2
ARMAGEDDON
ARMAGEDDON
Москва
31.05.2017 19:17
92 День

Турбо режим)
Отжимания - 4
Выпады - 2/2
Подтягивания - 1
15 минут - 31 круг.
Пресс - 3*15 (колени к груди в положении вися).

Иду дальше.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/379813-sotka-kak-razminka-podtjagivanija-2-3-2-2-3-brusja-6-7
ARMAGEDDON
ARMAGEDDON
Москва
01.10.2017 00:33
Сотка как разминка.

Подтягивания: 2/3/2/2/3
Брусья: 6/7/6/6/7
Отжимания: 14/19/14/14/19
Пресс ноги к перекладине: 3*9
Гиперэкстензия: 3*15
Скручивания: 3*10
Подтягивания широким хватом: 3*6
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/380548-sotka-kak-razminka-podtjagivanija-2-4-2-2-4-brusja-7
ARMAGEDDON
ARMAGEDDON
Москва
02.10.2017 11:19
Сотка как разминка.

Подтягивания: 2/4/2/2/4
Брусья: 7/10/7/7/10
Отжимания: 15/20/15/15/20
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/380996-sotka-kak-razminka-podtjagivanija-3-4-3-3-4-brusja-9
ARMAGEDDON
ARMAGEDDON
Москва
02.10.2017 23:59
Сотка как разминка.

Подтягивания: 3/4/3/3/4
Брусья: 9/11/9/9/11
Отжимания: 16/21/16/16/21
Пресс ноги к перекладине: 3*10
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/381584-beg-4-8-km-27-minut-sotka-kak-razminka-podtjagivanija
ARMAGEDDON
ARMAGEDDON
Москва
03.10.2017 22:09
Бег 4,8 км (27 минут)

Сотка как разминка.

Подтягивания: 50
Брусья: 30
Отжимания алмазные: 30
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/382146-sotka-kak-razminka-glubokie-otzhimanija-5-10
ARMAGEDDON
ARMAGEDDON
Москва
04.10.2017 20:47
Сотка как разминка.

Глубокие отжимания: 5*10
Скручивания: 3*20
Ножницы: 2*100
Подтягивания широким хватом: 5*5
Пресс ноги к перекладине: 3*10

В промежутках между всеми упражнениями либо работа с боксерским мешком, либо скакалка.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/382168-quote-name-armageddon-post-381584-beg-4-8-km-27-minut
ApTucT
ApTucT
Ташкент
04.10.2017 21:12
<quote name=ARMAGEDDON post="381584">
Бег 4,8 км (27 минут)

Сотка как разминка.

Подтягивания: 50
Брусья: 30
Отжимания алмазные: 30</quote>

50 подтягиваний за подход??
Not skill - only luck.
/forums/comment/382181-quote-name-aptuct-post-382168-quote-name-armageddon
ARMAGEDDON
ARMAGEDDON
Москва
04.10.2017 21:25
<quote name=ApTucT post="382168">
<quote name=ARMAGEDDON post="381584">
Бег 4,8 км (27 минут)

Сотка как разминка.

Подтягивания: 50
Брусья: 30
Отжимания алмазные: 30</quote>

50 подтягиваний за подход??</quote>

нет)
совокупно 50 (между подходами отдых 1 минута)
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/383271-trx-na-spinu-https-www-youtube-com-watch-v-f-y8huzf1o
ARMAGEDDON
ARMAGEDDON
Москва
07.10.2017 00:23
TRX на спину
https://www.youtube.com/watch?v=_f-Y8HUZf1o
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/383661-sotka-kak-razminka-podtjagivanija-nejtralnym-hvatom-3
ARMAGEDDON
ARMAGEDDON
Москва
08.10.2017 00:16
Сотка как разминка.

Подтягивания нейтральным хватом: 3*5
Подтягивания широким хватом: 3*5
Подтягивания обратным узким хватом: 3*5
Во всех вариантах подтягиваний ноги в положении "стульчик".

Далее пресс на TRX https://www.youtube.com/watch?v=MC0Bnp-QY90&t=878s
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/383988-sotka-kak-razminka-press-nogi-k-perekladine-pravo-levo
ARMAGEDDON
ARMAGEDDON
Москва
08.10.2017 20:52
Сотка как разминка.

Пресс, ноги к перекладине (право, лево, центр): 3*10
Пресс на наклонной скамье: 3*10
Гиперэкстензия: 3*15
Между упражнениями без отдыха.

Алмазные отжимания: 3*10
Отжимания на трицепс с ногами на возвышенности: 3*20
Подтягивания обратным хватом (узкий, стандартный, широкий): 2*5 каждый хват
Подтягивания широким хватом: 3*5
Подтягивания нейтральным хватом на одной перекладине (рукоход): 3*5
Брусья: 3*10

При всех подтягиваниях ноги в положении "стульчик".
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/384476-sotka-kak-razminka-glubokie-otzhimanija-3-10-obratnyj
ARMAGEDDON
ARMAGEDDON
Москва
09.10.2017 20:03
Сотка как разминка.

Глубокие отжимания: 3*10
Обратный ход конем: 3 коня по 10 повторений в каждом положении.
Алмазные отжимания: 3*10

В промежутках между всеми упражнениями либо работа с боксерским мешком, либо скакалка.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON