Сотка как разминка.
Пресс, ноги к перекладине (право, лево, центр): 3*10
Пресс на наклонной скамье: 3*10
Гиперэкстензия: 3*15
Между упражнениями без отдыха.
Алмазные отжимания: 3*10
Отжимания на трицепс с ногами на возвышенности: 3*20
Подтягивания обратным хватом (узкий, стандартный, широкий): 2*5 каждый хват
Подтягивания широким хватом: 3*5
Подтягивания нейтральным хватом на одной перекладине (рукоход): 3*5
Брусья: 3*10
При всех подтягиваниях ноги в положении "стульчик".
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
