В любом случае нужен отдых! дополнительно можете делать мази, тейпы можно наложить, обезболивающие попить или проставить пару дней!

Нужно найти причину! Только могу предполагать:
1. Не правильная техника
2. Плохо разминаетесь
3. Перебор с нагрузкой</quote>

Знали бы Вы как в тему зашла эта статья!
Зависимость от тренировок и жажда "гормональной дозы" - check.
Дал себе слово и чо, "не пацан?" - check.

Как раз нахожусь в полу простуженном состоянии.
И вот эта фраза вернула меня на землю:
"...Я не думаю, что ваша цель заключается в том, чтобы потренироваться 100 раз за 100 дней, верно? Ваша цель заключается в том, чтобы стать более сильными, более здоровыми, более красивыми...."

Хотел идти сейчас, в ночи, тренить. Там ещё и дождь идёт почти весь день. Понял что глупо.

Спасибо за чудесный пост!</quote>

захотел начать подтягиватся выпрал програму Система GTG https://workout.su/articles/149-sistema-gtg-dlja-uvelichenija-kolichestva-podtjagivanij
спустя неделю появился дискомфорт еще через несколько дней боль забросил все так что:
отдыха было 4 года,за техникой стараюсь следить подтягиваюсь медленно, нагрузка только мое тело(толстое правда),разминаюсь по трухавцу а предплечья более тщательно но опять таки я даже не подтягиваюсь до отказа</quote>

А у меня сегодня 49 день, я делал замеры сразу после работы! Вот что получилось :star: Потихоньку восстанавливаем силы после перерыва в 1.5 года!


</quote>

У меня подтягивания вызывает дискомфорт (в связках предплечья возле локтя связка так называемой плечелучевой мышцы)который при увеличении обема тренировок периходит в боль неужели мне не подтягиваться в обще</quote>

1. Снижайте вес ( kiss прав) - ходьба (побольше), баланс калорий!Делайте упражнения, которые не вызывают боль!
2. Восстанавливаете руку!
3. Есть видео ваших подтягиваний? Медленно подтягиваться и безопасно не одно и тоже!</quote>

круто) а сколько было отжиманий вначале? респект за глубокие отжимания </quote>

Согласен.Я бы на месте hronik сначала начал с австралийских подтягиваний,если тело и руки не готовы к турнику,зачем сразу насиловать,так недалеко и травму серьёзную получить можно.</quote>

По совету @Leo_G чередую обычные подтягивания с вариациями облегченных.
Думаю что у меня проблема с эластичнастью я деревянный вот связки и закрепастились с возрастам,например такой же дискомфорт при подъеме штанги с прямым грифом на бицепс даже при минимальном весе 20 кг но с гантелями по 16 такого нет</quote>

По совету @Leo_G чередую обычные подтягивания с вариациями облегченных.
Думаю что у меня проблема с эластичнастью я деревянный вот связки и закрепастились с возрастам,например такой же дискомфорт при подъеме штанги с прямым грифом на бицепс даже при минимальном весе 20 кг но с гантелями по 16 такого нет</quote>

Да, советовал как простой способ снижения нагрузки. Если боли продолжаются, значит этого оказалось недостаточно, и нужно снижать еще. И уменьшение веса здесь поможет, и я это кстати тоже предлагал.</quote>

боли нет есть дискомфорт который может перерости в боль</quote>

способ работает,вес уже упал на 4 кг,но садится на безугливодку я не хочу ем стандартную домашню пищу,борщи, супы, каши, картошку,молочку яйца мясо,сладкого жирного мало фасфудов не ем БЖУ не считаю слежу только чтоб белка хватало 3 -4 км в день я прохожу(до остановок далеко )</quote>

А у меня сегодня 49 день, я делал замеры сразу после работы! Вот что получилось :star: Потихоньку восстанавливаем силы после перерыва в 1.5 года!


</quote>