/forums/comment/390226-den-29-rastjazhka
/forums/comment/390734-den-30-otdyh
/forums/comment/391033-den-31-ponedelnik-10-55-razminka-pochti-3-kruga
День 31. понедельник
10:55 разминка. Почти 3 круга отвлекли на выпадах телефонным звонком по работе (вынужденный перерыв)
11:40 Все сначала.
5 кругов: подтягивание 10, приседание 20, отжимание от пола 20, выпады 2х20. Отдых между кругами 45 сек. Пульс 120.
Подтягивание на турнике 18 раз.
/forums/comment/391683-den-32-vtornik-11-10-razminka-8-min-5-krugov
День 32. вторник
11:10 разминка 8 мин.
5 кругов: подтягивание 10, приседание 20, отжимание от пола 20, выпады 2х20. Отдых между кругами 45 сек. Пульс 120 21 мин.
Заминка 5 мин.
итого 8+21+5=34 мин.
/forums/comment/392123-den-33-sreda-11-10-razminka-9-min-5-krugov-trenirovka
День 33. среда
11:10 разминка 9 мин.
5 кругов. Тренировка с утяжелителями 7 кг : подтягивание 10, приседание 20, отжимание от пола 20, выпады 2х20. Отдых между кругами 45 сек. Пульс 108 - 140. 21 мин.
Заминка 5 мин.
итого 9+21+5=35 мин.
И еще, подтягивание на турнике 20 раз.
/forums/comment/392595-den-34-chetverg-11-50-razminka-10-min-5-krugov
День 34. Четверг
11:50 разминка 10 мин.
5 кругов. Тренировка с утяжелителями 7 кг : подтягивание 10, приседание 20, отжимание от пола 20, выпады 2х20. Отдых между кругами 45 сек. Пульс 116. 20 мин.
Заминка 5 мин.
итого 10+20+5=35 мин.
/forums/comment/393040-den-35-pjatnica-11-15-razminka-10-min-5-krugov
День 35. Пятница.
11:15 разминка 10 мин.
5 кругов. Тренировка с утяжелителями 7 кг : подтягивание 10, приседание 20, отжимание от пола 20, выпады 2х20. Отдых между кругами 45 сек. Пульс 96 - 120. 20 мин.
Заминка 5 мин.
итого 10+20+5=35 мин.
/forums/comment/393400-den-36-subbota-otdyh
/forums/comment/394206-den-37-voskresene-rastjazhka
День 37. Воскресенье. Растяжка.
/forums/comment/394228-den-38-ponedelnik-11-15-razminka-10-min-5-krugov
День 38. Понедельник.
11:15 разминка 10 мин.
5 кругов. Тренировка с утяжелителями 7 кг : подтягивание 10, приседание 20, отжимание от пола 20, выпады 2х20. Отдых между кругами 45 сек. Пульс 100 - 116. 20 мин.
Заминка 5 мин.
итого 10+20+5=35 мин.
/forums/comment/394647-den-39-vtornik-10-55-razminka-10-min-5-krugov
День 39. Вторник.
10:55 разминка 10 мин.
5 кругов. Тренировка с утяжелителями (подтягивание 8,5 кг, отжимание 7 кг), (приседание выпады 14 кг) : подтягивание 10, приседание 20, отжимание от пола 20, выпады 2х20. Отдых между кругами 45 сек. Пульс 110 - 140. 23 мин.
Заминка 5 мин.
итого 10+23+5=38 мин.
/forums/comment/395108-den-40-sreda-11-25-razminka-10-min-5-krugov-trenirovka
День 40. Среда.
11:25 разминка 10 мин.
5 кругов. Тренировка с утяжелителями 9 кг : подтягивание 10, приседание 20, отжимание от пола 20, выпады 2х20. Отдых между кругами 45 сек. 20,5 мин.
Подтягивание на турнике без утяжелителей 18 раз.
Заминка 5 мин.
/forums/comment/395497-den-41-chetverg-14-00-razminka-10-min-5-krugov
День 41. Четверг.
14:00 разминка 10 мин.
5 кругов. Тренировка с утяжелителями (подтягивание отжимание 9,5 кг), (приседание выпады 14 кг) : подтягивание 10, приседание 20, отжимание от пола 20, выпады 2х20. Отдых между кругами 45 сек. Пульс 110 - 140. 23 мин.
Заминка
Подтягивание на турнике без утяжелителей 22 раза
/forums/comment/395812-den-42-pjatnica-11-05-razminka-10-min-5-krugov
День 42. Пятница.
11:05 разминка 10 мин.
5 кругов. Тренировка с утяжелителями (подтягивание отжимание 9,5 кг), (приседание выпады 14 кг) : подтягивание 10, приседание 20, отжимание от пола 20, выпады 2х20. Отдых между кругами 45 сек. Пульс 120 - 130. 23 мин.
Заминка
Выход силы
/forums/comment/396322-den-43-subbota-otdyh-poshel-v-magazin-s-zhenoj-ne
День 43. Суббота. Отдых.
Пошел в магазин с женой, не далеко была Workout площадка.
Зашел, подтянулся, отжался.
