Акцент на увеличение подтягиваний.

23.10.2017 13:49

Антон ( WasD)по технике отжиманий голову лицом вниз держать рекомендует.

23.10.2017 17:01

Спасибо! Я уже прочитал твои комментарии, попробую просто поднимать голову, смотреть вперёд не буду

Главное - еда, сон, тренировки

23.10.2017 17:13

Спасибо! Я уже прочитал твои комментарии, попробую просто поднимать голову, смотреть вперёд не буду</quote>

Да не парься ты,делай как тебе удобно.Главное тело ровно держи и контролируй угол в руках,чтобы не уйти в увеличение количества за счет ухудшения( уменьшения) амплитуды и общего качества.

23.10.2017 19:25

Первое что я стараюсь делать это держать спину, жопу, ноги на одной линии. Голову я опускал для касания носом пола, тем самым контролировать глубину.

Главное - еда, сон, тренировки

23.10.2017 19:34

Первое что я стараюсь делать это держать спину, жопу, ноги на одной линии. Голову я опускал для касания носом пола, тем самым контролировать глубину.</quote>

Глубину контролировать-неплохо под грудь что-нибудь подложить мягкое,но чтобы форму держало и касаться( как при сдаче норм ГТО).Я бутылку кладу пластиковую и до касания грудью делаю.Но и твой вариант норм,я считаю твои отжимания вполне достойными!

23.10.2017 20:38

Бутылка то не катается?

Главное - еда, сон, тренировки

23.10.2017 21:42

Бутылка то не катается?</quote>

Катается,нужно ченить другое придумать,на подставке из доски,думаю мячик подходящей величины( чтобы угол в руках соблюсти) или пенопласта кусок.

Leonid_G

Бат-Ям

23.10.2017 22:55

Голову я опускал для касания носом пола, тем самым контролировать глубину.</quote>

Так вот опуская голову ты глубину и уменьшил. Причем со временем и спина немного провисла, по-моему и плечи от этого торчать стали; а начал очень хорошо.

держать спину, жопу, ноги на одной линии.</quote>

Если и голова будет тоже все время в этой же линии, а глубина сохранится - то и будет правильно и красиво!)

В бою первым гибнет план боя

23.10.2017 23:46

Спасибо всем! Разобрали по полочкам мои отжимания! Есть над чем работать!

Главное - еда, сон, тренировки

25.10.2017 06:32

Вот такая была вчера тренировка

Главное - еда, сон, тренировки

27.10.2017 23:51

Сегодня получилась неоднозначная тренировка. Вроде могу еще подтянуться, но руки скользят. Будем решать проблему. Итак.
Подтягивания 5;5;14;14. Из-за соскальзывания, подходы на максимум пришлось выполнять в несколько этапов.
Брусья порадовали. 5 ;5;25;22. После выполнения отжиманий на брусьях очень классные ощущения. Трицепс, плечи, грудь - ммммм...

Главное - еда, сон, тренировки

29.10.2017 22:38

Сегодня ноги и пресс

Главное - еда, сон, тренировки

30.10.2017 06:32

Тренировка от 27 числа хоть и прошла не так как хотелось но всё же результат есть. Спина после подтягиваний побаливает.

Главное - еда, сон, тренировки

31.10.2017 21:10

Не знаю что и думать. Тренировал отжимания.
10;10;59;39.
При выполнении первого подхода на максимум, дойдя до тридцати, понял что будет тяжело. Пришлось подход делить на два захода, один 50, второй 9. Второй подход на максимум тоже разделил на два захода. Сороковое повторение не вытянул, рухнул на пол. Быстрее всего устают плечи. Подозреваю что зря я 27 октября делал отжимания на брусьях.
Встает дилемма. Хочу отжиматься от пола но и хочу тренить брусья.

Главное - еда, сон, тренировки