Написать воркаут-привет не могу, поскольку звания воркаутер недостоин, и в свете вчерашней дискуссии вряд ли когда-либо удостоюсь.
Итак, докладываю:
Было 22.09.2017
Подтягивания - 1 (нижним хватом)
Приседания - 40
Отжимания от пола - 6
Вес - 82 кг
Стало 10.11.2017
Подтягивания - 3 (нижним хватом) Итог +2 (или *3)
Приседания - 80 (+40) или *2
Отжимания от пола - 15 (+9) или *2,5
Вес 83 (+1)
Кажется, что присесть и отжаться мог бы ещё, но морально-волевую составляющую включать не стал. Остановился как только почувствовал неприятные ощущения и организм сказал - достаточно.
Абсолютные результаты, конечно, не ахти...
Но, учитывая мой возраст (56) и то, что до августа этого года к турнику не подходил лет 30...
Хотя не могу сказать, что вёл нездоровый образ жизни. Не курю, алкоголем не злоупотребляю, много хожу пешком, лифтом не пользуюсь (живу и работаю на 6 этаже), последние 8 лет бальными танцами занимаюсь...
Но вот руки и спину как-то подзапустил...
летом внуку первокласснику решил показать как подтягиваться нужно и оконфузился - повис на турнике как мешок сами понимаете с чем...
В августе турничок дома соорудил, начал сначала просто висеть, потом немного тянуться, в итоге к середине сентября с трудом подтягивался 1 раз нижним хватом.
А тут в интернете случайно наткнулся на информацию о 100-дневке.
Ну и решил записаться для интереса.
О результатах уже доложил в начале поста.
Хотелось бы ещё вес пару-тройку килограммчиков сбросить, но получился наоборот привес 1 кг.
Наверное, мышцы заменили жир, а они (мышцы) должны бытть тяжелее жира.
Система тренировок мне очень подходит.
Во-первых, времени много не занимает - минут 40-45 в день.
Во-вторых, не нужно никуда ходить и ни за что платить.
Ну а настоящим воркаутером мне, скорее всего, стать не суждено.
Занимаюсь я дома и на уличную площадку вряд ли в обозримом будущем выйду из-за отсутствия таковой в шаговой доступности от моего дома.
Ну и постичь философию воркаута как субкультуры мне пока не доступно. Поэтому вступить в эту субкультуру (как и в любую другую субстанцию) мне вероятно не суждено.
А посему останусь простым физкультурником и буду стараться дальше совершенствоваться.
Включительно? Т.е. крайний срок как раз след. пятница, до 12.00? потом будет тыква?</quote>
Давай, чтобы наверняка, четверг до 23:59. С этими календарями и датами очень непросто все считать
Проснулся с какой-то явной слабостью в организме. В тот день пробовал сделать упражнения на максимум, но в итоге выполнил базовые упражнения значительно хуже.</quote>
Быть может отразилось то, что я на протяжении 3 недель помимо стандартных тренировок по программе, делал ещё на работе каждый день по 100-110 подтягиваний (руки конкретно "забивал").</quote>
То есть ты вообще не следовал нашим рекомендациям?
Говорилось ли что-нибудь про ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ?</quote>
Да, в 100-дневке поднимался этот вопрос. Прочитай инфо-посты.
Сказываться также может, что в последнее время потреблял больше алкоголя, чем обычно (праздники, все дела) - видимо стоит попытаться временно ввести "сухой закон".</quote>
В ПРОДВИНУТОМ блоке будет пост про алкоголь. И про результаты.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
10.11.2017 13:27
отжимания было 30 - стало 37 (+7)
приседания было 60 - стало 70 (+10),могу и больше,но мне достаточно.
в целом доволен ,только с подтягиваниями не очень
сам виноват - много пропускал (по разным причинам- болел, две работы ,маленький ребёнок ,но главная причина - лень!!!) Но я борюсь с собой и даже часто побеждаю
. Всем удачи ,продолжаем дальше. STILER
Адовое видео! Досмотрел до конца
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
10.11.2017 13:58
Включительно? Т.е. крайний срок как раз след. пятница, до 12.00? потом будет тыква?</quote>
Давай, чтобы наверняка, четверг до 23:59. С этими календарями и датами очень непросто все считать
</quote>
Это проблема. Так как вернусь я только в 3 часа дня в пятницу...
Эээ... я правильно читаю твой пост, что мышцы имеют такую же плотность как жир? это точно не так... А если вопрос про "что тяжелее - килограмм пуха или килограмм железа" - тогда да
</quote>Всем привет!
Подтягивания было 4 - стало 7 (+2)</quote>
Подтягивания было 4 - стало 7 (+2)</quote>
Наверное, +3...
