День 49. Завершение БАЗОВОГО блока

mamajenya

Санкт-Петербург

10.11.2017 23:58

392 человека на данный момент дошли до конца БАЗОВОГО блока, если кому это интересно.</quote>

Сколько записались(начали заниматься) изначально и насколько сопоставимо с прошлыми 100дневками?</quote>

Вся информация будет, как и каждый запуск, через 7 дней.

392 человека на данный момент дошли до конца БАЗОВОГО блока, если кому это интересно.</quote>

Что то мало нас</quote>

Рано делать выводы.</quote>

Завтра с утра обязательно сделаю максималку.

mamajenya

vadulik

Орел

11.11.2017 00:06

а так заработал себе "локоть тенесиста"и даже австралиские делаю с трудом)</quote>

Будьте предельно внимательны к этому заболеванию.
Это заболевание требует лечения (по хорошему). Если не лечить, то может заживать КРАЙНЕ долго.
У меня Медиальный эпикондилит проявился особо сильно когда я начал делать большой упор на выходы силой.
По началу я и не понимал что происходит. Просто болел один локоть, потом через пару месяцев начал болеть и второй. В общем прозанимавшись с этой травмой ещё какое-то время дошло до того, что я не мог и разу подтянуться на свежие силы - была дикая режущая боль (в месте крепления сухожилия к кости).
У меня эта болячка зажила примерно за 2-2.5 года. Если бы лечил, то возможно прошло бы и быстрее.

Yurana

Тамбов

11.11.2017 00:08

На работе последние пару дней устаю, и не высыпаюсь, состояние немного измождённое, типа пред болезненное. Очень хотел сделать максимумы один фиг!) но решил всё таки в таком состоянии организму дать немного отдохнуть чтоб не заболеть... завтра к вечеру собираюсь сделать максимумы если буду здоров. А вообще сколько дней на то чтобы сделать максимумы и вписать в программу? неделя?

кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины

vadulik

Орел

11.11.2017 00:16

Всем доброго времени суток.
Отчет о максимумах:
Подтягивания было 10 стало 18
</quote>

Вот я сделал свои максимумы.
Подтягивание:15/30 +15,в начале делал 18 но 3 с рывком.
</quote>

Покажите подтягивания? очень интересно...

Shalinoy

Железнодорожный

11.11.2017 00:30

Всем доброго времени суток.
Отчет о максимумах:
Подтягивания было 10 стало 18
</quote>

Вот я сделал свои максимумы.
Подтягивание:15/30 +15,в начале делал 18 но 3 с рывком.
</quote>

Покажите подтягивания? очень интересно...</quote>

Я так думаю Вы не верите)))пока нет возможности записать,как появиться сразу скину

hronik

Чернигов

11.11.2017 00:44

а так заработал себе "локоть тенесиста"и даже австралиские делаю с трудом)</quote>

Будьте предельно внимательны к этому заболеванию.
Это заболевание требует лечения (по хорошему). Если не лечить, то может заживать КРАЙНЕ долго.
У меня Медиальный эпикондилит проявился особо сильно когда я начал делать большой упор на выходы силой.
По началу я и не понимал что происходит. Просто болел один локоть, потом через пару месяцев начал болеть и второй. В общем прозанимавшись с этой травмой ещё какое-то время дошло до того, что я не мог и разу подтянуться на свежие силы - была дикая режущая боль (в месте крепления сухожилия к кости).
У меня эта болячка зажила примерно за 2-2.5 года. Если бы лечил, то возможно прошло бы и быстрее.</quote>

что делали(мази,закачку,реабилетационные упражнения) ? занимались ли и как часто?
Думаю на недельку оставить всякий вид тяг(сегодня делал максимум опять потревожил его),буду приседать и отжиматься

WasD

Москва

11.11.2017 00:50

У меня эта болячка зажила примерно за 2-2.5 года. Если бы лечил, то возможно прошло бы и быстрее.</quote>

Аналогично, но у меня нет от турников она появилась, а когда по молодости с гантельками начинал заниматься. Очень быстро понял, что железо - это совсем не моё))) Потому почти 3 года восстанавливал локоть.

Но, дело, конечно, не в железе, а в подходе. Опыта не было, инфы не было, ересь из интернета и фитнес журналов хорошо ложилась в неокрепшую голову.

А вообще сколько дней на то чтобы сделать максимумы и вписать в программу? неделя?</quote>

Неделя.

что делали(мази,закачку,реабилетационные упражнения) ? занимались ли и как часто?</quote>

Всегда тренировался только в налокотнике, исключил все упражнения, где чувствовал неприятные/болевые ощущения в локте.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

11.11.2017 00:51

Сейчас бы ещё каждый день ел бы желешку по рецепту Цацулина, но тогда её тоже не было

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Anna13

Москва

11.11.2017 00:57

Вопрос.
Надо внести максимумы в таблицу.
Но.
Я не вносила в начале программы - от пола я отжимаюсь 1.5 раза, а подтягивания австралийские. Что вносить?

К пятидесяти жизнь только начинается )

Halomzik

Минск

11.11.2017 00:59

До подтягивался 1,5 раза после 2,9 раз.
До Отжимался 7 после 15 раз

Стал ровно держать спину. Не сутулюсь.

d_che

Одесса

11.11.2017 01:04

Всем привет.
Подтягивания: было - 7, стало - 15 (+8 )
Отжимания от пола: было - 25, стало - 35 (+10), но после максимума подтягиваний немного подустал.
Приседания: было - 35, стало - 105.
Спасибо Антону, и мне, конечно.

Только вперед!

Dzhet

Санкт-Петербург

11.11.2017 02:00

Подтягивания было 20, стало 18 (-2)
Отжимания было 85, стало 46 (-41)
Приседания было 1000, повторять это не собираюсь )

Хотя способы получения результатов тогда и сейчас - сильно отличаются.
Мышцы очевидно выросли и окрепли, но результат таков ))

Shulc

Одесса

11.11.2017 03:41

Подтягивания: было - 2, стало - 8 (+6)
Отжимания от пола было - 18, стало - 30 (+12)
Приседания было - 30, стало - 100 (+70)
Вес: было - 105кг, стало - 102.6кг (-2.4кг)

Круто что я нашел ваш сайт и занимаюсь в рамках данной программы. За эти 49 дней начал чувствовать себя гораздо лучше и бодрее

.

ZorinLeha_Angarsc

Ангарск

11.11.2017 05:01

392 человека на данный момент дошли до конца БАЗОВОГО блока, если кому это интересно.</quote>

А сколько было зарегистрировано?

Name:>

</quote>

UriiL

Пенза

11.11.2017 06:06

Я дошел, дошел, дошел! Просто не успел отписаться об этом) не успел сделать все максимумы (только подтягивания). Подтягивания вытащил 20раз (правда последних два корявых, но подбородок выше перекладины). Таким образом добился одной из поставоенной цели (теперь главное сделать эти 20 подтягиваний своим обязательным минимумом). Было 17, стало 20...неплохо) остальные упражнения постараюсь сделать сегодня. Тогда и запишу их по какой-то ссылке)
Основные изменения, что произошли за эти 50 дней - это рождение сына, а не моя глобальная трансформация)) в начале стодневки я где-то написал, что специально "подписался" на эту тему лишь с желанием самодисциплинировать себя, посмотреть смогу ли уделять время и семье, и тренировкам (поэтому и нужны были ежедневные тренировки).
Что сказать по поводу режима дня, всех изменений в питании и вообще "здоровом образе жизни": Со сном стала беда) питание - стал больше есть (и до этого старался питаться правильной пищей), единого время для тренировок так и нет (зависит от новорожденного сына). Но в буднии дни большую часть кругов делал с утра как проснусь (зарядка такая). Как и планировал: Базовую часть выполнять утром, с переходом на продвинутый блок перенести время тренировок на вечер (т.к. Больше будет продолжительность).
Прогресс в подтягиваниях считаю заслугой программы, но и заслугой того, что все 48 все круги все упражнения делал с рюкзаком 6 кг за спиной. Как его снял доя максимума : Почувствовал намного легче)