День 49. Завершение БАЗОВОГО блока

Jakub

Абакан

11.11.2017 07:18

Вот я сделал свои максимумы.</quote>

Офигеть, удвоил повторы по всем упражнениям... Хотя у меня тоже они удвоились (без замера приседаний, которые я не мерил), но я увеличил подтягивания с трех, а тут с 15... Да ты просто зверь какой-то!

Кто здесь???

Athletes

Караганда

11.11.2017 07:21

WasD по поводу предложений по улучшению...
1. Почему не сделать возможность вводить вес с точностью до 0,1 кг. Получается что я на старте был 88,4кг - округлил до 88, при контрольном замере весы показали 90,7 кг, я естественно округлил до 91 кг. И теперь получается - прибавка в весе за 50 дней 2,3 кг, а в отчете висит 3 кг... Погрешность стат учета в моем случае получается около 30%.
2. До этого дня посты читал на сайте, а тут прошел по ссылке в приложении на смартфоне и о сюрприз! Текст инфо-поста 49 дня на сайте и на приложении для андроида имеет отличия! Возникают два вопроса - это имеет место быть по всем инфо-постам? Где обновленные инфо-посты и как следствие более актуальные?

День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.

megalinskiy

Санкт-Петербург

11.11.2017 07:41

@andrej19l актуальные на сайте.

megalinskiy

Санкт-Петербург

11.11.2017 07:42

День 49. Замеры максимумов.
Результат не обрадовал, но заставил задуматься.

AnZ

Екатеринбург

11.11.2017 07:43

Сделал замеры, показатели упали подтягивания с 12 до 11, отжимания с 30 до 26. Но значительно улучшилось качество упражнений, подтягивания ровные, отжимания делаю глубокие с подставками под руки. Сказывается еще накопленная усталость. В целом показателями доволен. В продвинутом блоке буду корректировать количество повторений, чтобы успевать восстановиться.

vadulik

Орел

11.11.2017 08:33

Я так думаю Вы не верите)))пока нет возможности записать,как появиться сразу скину</quote>

Буду предельно честным. Да, верится с трудом (простите, что так вот прямо "в лоб").
Дело в том, что я проводил некоторый анализ прогресса участников программы и сделал определённые выводы (конечно я человек и могу ошибаться)
В общем у меня в голове не укладываются Ваши начальные показатели (рассматривал только подтягивания) и то как за 7 ней Вы увеличили повторы до 12 в каждом круге, правда на следующий день уже снизили до 10-ти. Но даже 10 повторений в круге не вписываются в общую картину с максимальными подтягиваниями 15 раз.
И вот так все 50 дней, делая по 10-12 подтягиваний в каждом круге (в этом у меня нет сомнений, тем более Ваша масса 61 кг), Вы умудрились в итоге подтянуться 30 раз.
Я последние дни делал по 8 подтягиваний в каждом круге. По ощущениям завтра максимум вытяну 22-23 раза (не более). Рекорд 3ёх недельной давности 21 подтягивание. И это будет (надеюсь) прогрессом с 17 до 22 раз (+5).
Просматривая других участников я увидел аналогию с моими показателями прогресса. Те, кто в круге делал по 8-9 повторений, имели максимальный показатель в подтягиваниях в районе 19-22 раз.

Результат не обрадовал, но заставил задуматься.</quote>

Попробуйте проанализировать не количественный, а КАЧЕСТВЕННЫЙ показатель.
Многие пользователи отмечают, что в количестве не было прогресса, но в качестве ДА. Начали делать максимально чисто базовые упражнения.

Shalinoy

Железнодорожный

11.11.2017 08:51

Вот я сделал свои максимумы.</quote>

Офигеть, удвоил повторы по всем упражнениям... Хотя у меня тоже они удвоились (без замера приседаний, которые я не мерил), но я увеличил подтягивания с трех, а тут с 15... Да ты просто зверь какой-то!

</quote>

Удвоил по сути только отжимания и присед.Думаю могло быть больше.Ну во первых я не совсем новичек,во вторых была уже база,в третьих по мимо кругов делал куча всего особенно в выходной и на сборе глянь дневник.Ну и самое главное тренировки barboss от Safrayt и Murat1987 это огонь.Я думаю если с WasD и его командой потренить то тоже не плохо будет результат виден

Shalinoy

Железнодорожный

11.11.2017 09:00

Я так думаю Вы не верите)))пока нет возможности записать,как появиться сразу скину</quote>

Буду предельно честным. Да, верится с трудом (простите, что так вот прямо "в лоб").
Дело в том, что я проводил некоторый анализ прогресса участников программы и сделал определённые выводы (конечно я человек и могу ошибаться)
В общем у меня в голове не укладываются Ваши начальные показатели (рассматривал только подтягивания) и то как за 7 ней Вы увеличили повторы до 12 в каждом круге, правда на следующий день уже снизили до 10-ти. Но даже 10 повторений в круге не вписываются в общую картину с максимальными подтягиваниями 15 раз.
И вот так все 50 дней, делая по 10-12 подтягиваний в каждом круге (в этом у меня нет сомнений, тем более Ваша масса 61 кг), Вы умудрились в итоге подтянуться 30 раз.
Я последние дни делал по 8 подтягиваний в каждом круге. По ощущениям завтра максимум вытяну 22-23 раза (не более). Рекорд 3ёх недельной давности 21 подтягивание. И это будет (надеюсь) прогрессом с 17 до 22 раз (+5).
Просматривая других участников я увидел аналогию с моими показателями прогресса. Те, кто в круге делал по 8-9 повторений, имели максимальный показатель в подтягиваниях в районе 19-22 раз.

Результат не обрадовал, но заставил задуматься.</quote>

Попробуйте проанализировать не количественный, а КАЧЕСТВЕННЫЙ показатель.
Многие пользователи отмечают, что в количестве не было прогресса, но в качестве ДА. Начали делать максимально чисто базовые упражнения.</quote>

Я делал так ну по 10-12 так как круги для меня это не основное,надо было еще свою тренировку проводить.если ты видел дневник глянь какие мы делали объемы насборе по 500 и выше подтягиваний.плюс я не новичек.Я тем более много уже тренировался и пришел к выводу что в подходе если не брать круги делать лучше по 10-12 повторений но больше подходов.до стодневки делал по 15 в подходе,подходов от 8 и выше.пришел к выводу что так не эффективно,лучше поменьше,но больше подходов.будет больший объем тренировки.посмотри программы barboss там количество максимум в подтягивании 10,но какой объем.и поверь мне Murat1987 может больше 30 на максимум вытянуть хотя делал по 10 в подходе/круге

Athletes

Караганда

11.11.2017 09:09

@andrej19l актуальные на сайте.</quote>

Смущает то что в версии для мобильного приложения буковок больше!

День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.

SmartGarry

Карши

11.11.2017 09:10

Участвовал в Стране героев, прошел Бешеную сушку.
В сравнении данная программа воркаута с точки зрения взаимодействия с участниками и продуманности самой программы — слабая. Чего стоит только выдача материала! Про правильную технику выполнения рассказывают на 16-й(!) день! А как научиться подтягиваться с нуля — аж на 20-й! Ну смешно же!

Первое время, когда идет вхождение в процесс, — самое трудное. Тут нужно каждый день поддерживать участника программы, а этого нет! Еженедельно нужно рассказывать о планах на следующую неделю (повторяя то, что было в первый день сказано, но другими словами), а этого тоже нет (уверен, что из-за этого очень многие из программы ушли в первые пару недель). Ну и еще 100 непродуманных всяких разных вещей, которые нужно было бы сделать...
Первое время активно писал Антону про тот или иной касяк, но потом забил, ибо перебор. Теперь просто наблюдаю и тренируюсь.

vadulik

Орел

11.11.2017 09:10

что делали(мази,закачку,реабилетационные упражнения) ? занимались ли и как часто?
Думаю на недельку оставить всякий вид тяг(сегодня делал максимум опять потревожил его),буду приседать и отжиматься</quote>

Лично я дальше изучения этого заболевания и методов его лечения не дошёл.
В то время родился сын и некогда было собой заниматься

Так получилось, что я просто понемногу отстранился от занятий вообще.
Изредка 1-2 раза в месяц пытался запрыгнуть на турник, но тут же чувствовал нарастающую боль в локте и прекращал попытки дальнейших подтягиваний.
Примерно через 2-2.5 года, чувствуя, что начинаю совсем дряхлеть, я начал понемногу подтягиваться - боли не было.
Вот с того времени (года 2-3 назад) я начал снова заниматься, правда не систематически.

После интенсивных тренировок в последние недели (я рассказывал о своих печальных подтягиваниях) у меня опять начали "ныть" эти сухожилия.
Но до крайности доводить не буду. Знаю, что микро разрывы сухожилия и изменения в структуре кости, к которой крепится это сухожилие, происходят при длительных, неестественных по природе нагрузках в локтевом суставе.

У моего тестя в отличие от меня имеется не медиальный эпикондилит (или как его ещё называют локоть гольфиста), а латеральный эпикондилит (локоть теннисиста). Он занимается вырезанием портретов на камне (каким-то специальным прибором) и ему в течение дня приходится держать в напряжении руку. В напряжении находятся мышцы разгибатели (мышцы предплечья). Он (взрослый человек) одно время "выл" от боли. Было просто невозможно не то, чтобы работать, а вообще в покое держать руку.
В общем его спасли только уколы. Но уколы эти являются временным решением, т.к. они не лечат, а лишь обезболивают. Длительность эффекта продолжается примерно 1 год (зависит от организма).

Вообще эпикондилит это трудноизлечимое заболевание. Если один раз заработал, то скорее всего навсегда.
У меня знакомых гольфистов и теннисистов нет.
В своё время я даже на форумах гольфистов регистрировался, чтобы найти решение проблемы, но увы...

Если Вам интересно какой именно ПРЕПАРАТ колет мой тесть, то я могу узнать.

Наверное нужно было отдельную тему по этому заболеванию создавать

Jakub

Абакан

11.11.2017 09:10

Ну и самое главное тренировки barboss</quote>

А для чего тебе тогда стодневка?

Кто здесь???

Athletes

Караганда

11.11.2017 09:21

Участвовал в Стране героев, прошел Бешеную сушку.
Первое время активно писал Антону про тот или иной касяк, но потом забил, ибо перебор. Теперь просто наблюдаю и тренируюсь.</quote>

Прочитал эти замечания по программе и такое ощущение возникло что вы тут за младенцев держите... Если люди смогли на этом сайте зарегистрироваться, то я думаю у них хватит способностей найти инфу по проблемным для них вопросам
Так чтоб все вопросы сразу закрыть автор должен всю инфу в первом посте слить... А потом что писать?

День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.

vadulik

Орел

11.11.2017 09:24

Я делал так ну по 10-12 так как круги для меня это не основное,надо было еще свою тренировку проводить.если ты видел дневник глянь какие мы делали объемы насборе по 500 и выше подтягиваний.плюс я не новичек.Я тем более много уже тренировался и пришел к выводу что в подходе если не брать круги делать лучше по 10-12 повторений но больше подходов.до стодневки делал по 15 в подходе,подходов от 8 и выше.пришел к выводу что так не эффективно,лучше поменьше,но больше подходов.будет больший объем тренировки.посмотри программы barboss там количество максимум в подтягивании 10,но какой объем.и поверь мне Murat1987 может больше 30 на максимум вытянуть хотя делал по 10 в подходе/круге</quote>

Я обратил внимание, что у Вас были ещё занятия.
Просто Ваши показатели никак не вписываются в моё представление занятий.
Ну как можно было при таких хороших показателях в кругах сделать всего 15 максимальных подтягиваний в начале 100-дневки?

Помните ералаш ?
" ну не верю я... все равно не верю..."
хотя вряд ли, ваш возраст уже, наверное, ералаш не смотрел (ну или только новые выпуски)

Shalinoy

Железнодорожный

11.11.2017 09:29

Ну и самое главное тренировки barboss</quote>

А для чего тебе тогда стодневка?</quote>

Я уже писал и ты вроде даже спрашивал.повторюсь.Я нашел много хороших людей,общение.плюс познание чего то нового.Новый подход к тренировкам.очень хочу набрать вес,сам набирал но потом он уходил,сейчас вроде держиться.плюс не узнал бы о каманде barboss которая причем рядом,и делал их одну программу хотя думал что это амерекосы.Ну и развиваться можно и нужно всю жизнь,все знать не возможно)))вот я и делаю это.тем более искать что то не понимая самому это сложнее чем когда тебе дают это,пусть ты и иногда делаешь не так)))

Форумы

День 49. Завершение БАЗОВОГО блока