Тем временем уже 506 человек сообщили о прохождении БАЗОВОГО блока. Потихоньку собираемся)
18 из них научились за время программы подтягиваться с нуля
</quote>
18 из них научились за время программы подтягиваться с нуля
</quote>Может, привирают помаленьку или авансом этот раз себе засчитали...
У каждого свой путь.
12.11.2017 11:48
Все не очень хорошо - подтягивания 17 (первые 13-14 совсем чисто, потом уже начал шею тянуть). Было 19 где-то в середине программы, но грязнее. По ощущениям не восстановился, через неделю замер еще раз проведу для себя. Так что непонятно что писать
Приседы - 90. Это для меня хорошо. После 40-50 раза - уже через дикое напряжение мышц. Вообще, ноги мое слабое место, особенно на выносливость
Замеры в начале не делал, но думаю 40 был бы мой пределОтжимания - 40. Последние 5 были очень тяжкими (грудь сильно чувствовалась). Плохой результат, думаю, связан с тем, что я сильно прокачиваю грудь к 18 ноября - хочу пожать хорошо на раз + в русском жиме.
Дней 60 назад делал 50 отжимания, правда, не так концентрированно тоже - даже не особо устал.
Что порадовало - на всех замерах пульс выше 150 (на подтягиваниях - 160) - не поднимался. Т.е. выносливость я прокачал себе благодаря программе очень неплохо, что и было целью. Везде упирался в слабую выносливость мышц.
Вес - был 85, стал 83.5-84. За питанием слежу 5 неделю - записываю вообще все, что ем, и считаю калории.
Так что теперь перехожу на подходы
PS: видео замеров загружу в личку сегодня-завтра, как девушка скинет. Если будут замечания по технике - буду рад.
13.11.2017 16:04
Сегодня измерил максимумы, хотел ещё позаниматься , но после замеров максимумов решил на сегодня хватит. делал до жжения в мышца нестерпимого, в подтягиваниях чувство было что бицухи лопнут сейчас. .......................................................................
вес было 95.5... сейчас 100... посередине базового было 105...
подтягивания было 17... стало 23... (+6)
отжимания было 30... стало 43... (+13)
приседания было 33... стало 43... (+10)</quote>
вес было 95.5... сейчас 100... посередине базового было 105...
подтягивания было 17... стало 23... (+6)
отжимания было 30... стало 43... (+13)
приседания было 33... стало 43... (+10)</quote>
Блин, при таком весе у Вас потрясающие результаты в подтягиваниях
Правда, один вопрос - а каким хватом, раз бицепс болит? я его даже особо не чувствую, если лопатки сводить, у меня плечи скорее отваливаются просто...
Отжимания от пола: было - 40, стало - 46 (+6)
Приседания: было - 64, стало - 150 (+89)!!!
Вес: было - 72 с копейкой, стало - 73кг (+~0.7)
По подтягиваниям, думал будет больше, хотя бы +3-4. По отжиманиям аналогично ожидал прибавку в 10-13 раз.
Думаю это из за того, в самом начале слишком самонадеянно взял на себя большую нагрузку, и 3 раза попадал в перетрен. Питание я пока особо не менял, возможно это еще влияет. Вес за 2 месяца почти не изменился, у меня он вообще за долгие годы максимум менялся на 3 кг, когда то 69 было.
В самих подтягиваниях ощущение, что силы явно прибавилось, уже не возникает чувства бессилия
Недели две назад, когда особенно похолодало было сильное нежелание трениться, на тренировке только и думал, как бы по быстрее закончить эти круги... Вот еще такой настрой наверняка плохо сказался. Сейчас нагрузку снизил, и веселее стало
Приседания поразили, что могу приседать так много, по ощущениям мог еще раз 10-15 присесть, но ноги уже были в ауте. На это повлияло думаю еще йога и акройога, там на ногах людей приходится держать, рост не избежен
В общем подумав, решил, что результаты не плохие! На будущее, нужно учиться грамотно давать себе нагрузку.
Замеры делал в субботу, ноги и ягодицы давно так не болели, последствия 150 приседаний, всё еще ощущаются
Друзья и знакомые отмечают заметные изменения в фигуре
Жалко из моего города, больше ни кто не дошел, хотя надеюсь просто ушли в подполье
Тк, со мной 100дневку проходят 2 моих сына: младший делает облегченную версия кругов, по старши на сайт просто перестал заходить. Замеры должен сделать в школе на днях.Организаторы сего дела большие молодцы! Спасибо вам и успехов в дальнейшем развитии этого проекта!
Всем успехов и здоровья! (После 40 об этом начинаешь сильно задумываться
)
Ты ни когда не узнаешь, на что способен, пока не попробуешь!
Подтягивания было 12 стало 17(+5). Хотя когда-то я делал 21, но это уже совсем другая история.
Отжимания было 15 стало 36(+21).
Вес было 81.5 - осталось 81.5, в ходе базового блока было в промежутке 82.3-83, но за 3 дня болезни я похудел примерно на 1.3кг.
Приседания не замерял, т.к. результат мне не особо интересен, но я делал их сознательно, как и все упражнения
Скорей всего сделаю замер в конце стодневки.Завтра начинаю продвинутый блок!
14.11.2017 08:36
Сегодня измерил максимумы,
вес было 95.5...</quote>
вес было 95.5...</quote>
https://www.youtube.com/watch?v=QL627N6En9w</quote>
Мужик на видео, конечно, молодец, но техника грязновато. И рывки, и скорость высокая, и руки до конца не разгибает (не, я тоже до конца не разгибаю, но у него там вообще угол градусов 120 между плечом и предплечьем), и шею тянет. Так я тоже не 17, а раза 22 сделаю...
мне как девушка видео скинет блин с телефона я загружу. Вконтакт скинула, а из него я загрузить не могу
</quote>