100 дневный марафон воркаут. (осень, сентябрь, 2017)
/forums/comment/402265-den-54-ochen-ustal-i-ne-smog-pozanimatsja
Yurana
Yurana
Тамбов
17.11.2017 16:18
ДЕНЬ 54. --- очень устал и не смог позаниматься....
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/402266-den-55-tozhe-propustil-trenju-uzhe-2-den-podrjad
Yurana
Yurana
Тамбов
17.11.2017 16:20
ДЕНЬ 55. --- тоже пропустил треню... уже 2 день подряд. организму был нужен отдых, и мотивация покинула немного. завтра будет выходной! само собой буду тренить...
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/402267-den-56-segodnja-vyhodnoj-na-vecher-trenja
Yurana
Yurana
Тамбов
17.11.2017 16:20
ДЕНЬ 56. --- сегодня выходной, на вечер треня запланирована! после трене опишу как прошло.................................................
поделал 6 кругов (7.17.17.15) соскучился прям!) треня прошла ударно. вот что можно сказать по ощущениям, и внести последующие коррективы:

подтягивания - 7 нормально, последние 2 подхода тяжело, но рабоче! оставлю, посмотрю привыкнет ли организм...

приседания - 17 нормально, даже легко немного, в конце последние 2 подхода потяжелее. И! можно легко усложнить процесс делая просто немного помедленнее приседания... оставляю 17.

отжимания - 17 вначале нормалёк, в конце с 4 подхода тяжелее, и последние 2 еле- еле! последний буквально не дотянул практически. снижу до 12 пока, и буду лучше делать медленнее их...

выпады - 15 тяжеловато всё таки. забиваются хорошо бёдра, снижу до 12...

.......................................................................

следующая неделя опять тяжёлая работа предстоит, но есть планы уделить внимание питанию, спине, и графику сна... то есть - без мучного и сладкого, вакуум раз в день, поддерживать осанку и стойку у стены делать. Ну и заниматься воркаутом само собой. Фууу надеюсь задумка получится... но конечно тяжко когда стресс и усталость всё это выполнять... Но нужно проявить волю будет. Посмотрим что выйдет!
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/402995-den-57-protelilsja-i-uzhe-blizhe-k-12-nochi-zanimatsja
Yurana
Yurana
Тамбов
19.11.2017 23:54
ДЕНЬ 57. --- протелился и уже ближе к 12 ночи заниматься посчитал поздным.
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/402997-den-58-byl-uveren-chto-pozanimajus-mog-by-uspet
Yurana
Yurana
Тамбов
20.11.2017 00:04
ДЕНЬ 58. --- был уверен что позанимаюсь! мог бы успеть поупражняться раз 5 за день... но туда сюда дотянул до 12 ночи блин опять( тренировка опять не вышла. чувствую потерю мотивации всё таки, даже не мотивации как таковой! а внутренняя лень хитрыми ходами уводит от трени как бы. НУ нет! 2 дня это максимум пропуска! завтра начинается сложная рабочая неделя... я буду на важное место ставить треню опять!!! и выкраивать время нужное мне ! необходимое блин мне! это ВАЖНОООО!!!! а то что то не нравится мне наметившаяся тенденция с тренировками 1 через 2 дня отдыха...Буду исправлять...
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/403002-postorajsja-vykroit-vremja-dlja-trenirovki-v-odno-i
Russman
Russman
Мюнхен
20.11.2017 00:32
Посторайся выкроить время для тренировки в одно и тоже время.Помни,мы рядом.Нам тоже бывает и лень и нет времени и домашние дела,но!Надо сделать шаг и все будет хорошо.
Как перед разминкой,так тяжело бывает начать,а разогреешся и понеслась😉
Удачи
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/403081-quote-name-russman-post-403002-nado-sdelat-shag-i-vse
05592
05592
Пермь
20.11.2017 10:12
<quote name=Russman post="403002">
Надо сделать шаг и все будет хорошо.</quote>
Вот, точно! Иной раз, когда лень, неохота и т.д. просто говоришь себе: "ладно, сделаю пару подходов", и всё, дело пойдёт!!!
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/403265-quote-name-russman-post-403002-postorajsja-vykroit
Yurana
Yurana
Тамбов
20.11.2017 19:09
<quote name=Russman post="403002">
Посторайся выкроить время для тренировки
<quote name=05592 post="403081">
<quote name=Russman post="403002">
Надо сделать шаг и все будет хорошо.</quote>
Вот, точно!

Вы совершенно правы ребята! благодарю за поддержку!!! не ударю в грязь лицом! сегодня в 20 часов тренить буду полюбас!</quote>
</quote>
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/403407-den-59-pozanimalsja-bylo-tjazhelo-ne-tak-fizicheski
Yurana
Yurana
Тамбов
21.11.2017 00:38
ДЕНЬ 59. ---позанимался. было тяжело не так физически как морально, так как лень меня атакует сильно. Но борюсь! все упражнения по 6 подходов (7под.17прис.12отж.12вып на каждую ногу). Насмотрелся мотивирующих видео!) буду втягиваться опять! может это какой то мой переломный момент... в прошлый раз я где то на этой же дистанции спёкся... в этот раз переломлю, и превращусь в физкультурника нормального! как те ребята что поддерживают меня здесь, очень бы хотелось. с питанием тоже пока никак... Но! тоже даю бой этому процессу! у меня ещё 40 дней до конца марафона, посмотрим что можно сделать с моим пузом за это время... Новую технику включил частично, то есть когда нагрузка нормальная то и нормально, когда чувствую что легко идёт - последующие упражнения делаю медленнее, и с паузами в напряжении - очень хороший инструмент для моментального увеличения нагрузки!
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/403765-den-60-s-edoj-nikak-navernoe-naprjag-svjazannyj-s
Yurana
Yurana
Тамбов
21.11.2017 20:25
ДЕНЬ 60. --- с едой никак! наверное напряг связанный с работой пока что держит организм в постоянном стрессовом состоянии и не даёт нормально сосредоточиться на делах. ничего к концу недели должно закончится по прогнозам. Время начало 9 вечера, разминаюсь и приступаю к трене! упражнения по 6 подходов. (7под.17при.12отж.12вып на кажд). время отдыха между подходами и упражнениями до минуты. для усложнения упражнений если требуется буду использовать паузы в напряжении (1-2сек) и более медленный ритм выполнения упражнений. Ну вперёд!)................................
....................................................................
тренировка прошла в рабочем режиме, пропотел, мышцы подзабились, морально тоже через небольшой напряг приходиться действовать, но чую присутствие нарастающего энтузиазма!) ............................................
.......................................................................
Так, оставшиеся 40 дней без сахара и мучного. буду ставить + когда день пройдей положительно, - если сильно напортачил и поддался вожделению. текущий вес 100кг нечего сладкого и мучного!!! ВОЛЯ и РАЗУМ.
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/403871-davaj-derzhis
Russman
Russman
Мюнхен
22.11.2017 00:02
Давай!Держись!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/403925-quote-name-yurana-post-403407-len-menja-atakuet-silno
05592
05592
Пермь
22.11.2017 06:45
<quote name=Yurana post="403407">
лень меня атакует сильно. Но борюсь!</quote>

<quote name=Yurana post="403765">
с едой никак!</quote>

Юра! Да наплюй ты на это дело! У тебя ведь всё хорошо, вес не запредельный и сила в руках есть. Нафиг эти напряги с подтягиваниями, отжиманиями! А ещё ограничивать себя в еде, УЖОСнах!

И кого же послушает Юра? 🤔 😁
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/403941-quote-name-05592-post-403925-quote-name-yurana-post
Russman
Russman
Мюнхен
22.11.2017 08:01
<quote name=05592 post="403925">
<quote name=Yurana post="403407">
лень меня атакует сильно. Но борюсь!</quote>

<quote name=Yurana post="403765">
с едой никак!</quote>

Юра! Да наплюй ты на это дело! У тебя ведь всё хорошо, вес не запредельный и сила в руках есть. Нафиг эти напряги с подтягиваниями, отжиманиями! А ещё ограничивать себя в еде, УЖОСнах!

И кого же послушает Юра? 🤔 😁</quote>
Тончайшая психология😁
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/404113-quote-name-russman-post-403871-davaj-derzhis-quote
Yurana
Yurana
Тамбов
22.11.2017 21:02
<quote name=Russman post="403871">
Давай!Держись!</quote>
<quote name=05592 post="403925">
<quote name=Yurana post="403407">
лень меня атакует сильно. Но борюсь!</quote>

<quote name=Yurana post="403765">
с едой никак!</quote>

Юра! Да наплюй ты на это дело! У тебя ведь всё хорошо, вес не запредельный и сила в руках есть. Нафиг эти напряги с подтягиваниями, отжиманиями! А ещё ограничивать себя в еде, УЖОСнах!

И кого же послушает Юра? 🤔 😁</quote>
))) Хаха действительно Михаил вы тонкий психолог! и не подкопаешься вить, всё по делу). Russman я не поддамся на психологический трюк!) Спасибо вам ребята! вы мне очень помогаете ! честное слово. сегодня опять мало времени было,беготня, но треню провёл как заведённый! проснулся прямо как будто, и стандартная треня прошла как лёгкая прогулка блин, сам офигел. Вероятно депрессняковый период минул... хочется надеяться, в любом случае чувствую подъём! насчёт успокоиться и сидеть на жопе ровно по острому сорказму Михаила скажу что я выбираю движение, силу, уверенность в себе, прекрасное настроение и самочувствие)так как я не подвержен слава Богу вредным привычкам (кроме обжорства) что ещё остаётся как не улучшать себя?) и конечно необходима активность, когда не занимаешься и весишь за 100 становишься медленным и уставшим, да что я тут рассказываю) вы и так всё это знаете лучше меня в 5 раз!)
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/404114-den-61-provjol-otlichnuju-trenju-standartnye-parametry
Yurana
Yurana
Тамбов
22.11.2017 21:06
ДЕНЬ 61. --- провёл отличную треню! стандартные параметры, с усилениями в виде пауз и замедленных повторений. Повторюсь - треня прошла очень легко! вот что значит на психологическом подъёме тренить. адреналин похоже сыграл... каждое упражнение по 6 подходов. (7под.17прис.12отж.12вып на кажд.) ДИЕТА! +
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины