5MD заруба
/forums/comment/416251-quote-name-tolle-post-416241-kak-vy-voobshhe-delaete
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
05.01.2018 00:31
<quote name=Tolle post="416241">
Как вы вообще делаете без отдыха, непонятно</quote>
Годы тренировок🆒 !

/forums/comment/416262-vnes-v-pervyj-post-rezultaty-dvuh-uchastnikov-esli
Zhev
Zhev
Москва
05.01.2018 03:29
Внес в первый пост результаты двух участников.
Если кого буду пропускать, напоминайте в личку.
Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки
/forums/comment/416263-quote-name-brom-post-416244-test-nichego-ne-razvivaet
Zhev
Zhev
Москва
05.01.2018 03:36
<quote name=Brom post="416244">
тест ничего не развивает, ни каких физических качеств; так понятнее? смысл теста в тестировании</quote>
Наверно, есть смысл рассуждать о степени эффективности 5MD как тренировки в зависимости от текушей подготовки атлета. Для кого-то этот тест и за тренировку сойдет, а для кого-то она будет неэффективна.
Но говорить, что она не эффективна в принципе будет не правильным.

Лично для меня 5MD будет на много итенсивнее моей обычной тренировки на турниках. Не факт, что вообще получется сделать с первого раза. Для меня 5MD будет тяжёлой тренировкой, которую есть смысл делать 1 - 2 раза в месяц.
Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки
/forums/comment/416265-quote-name-zhev-post-416263-dlja-menja-5md-budet
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
05.01.2018 05:01
<quote name=Zhev post="416263">
Для меня 5MD будет тяжёлой тренировкой, которую есть смысл делать 1 - 2 раза в месяц.</quote>
А может и нет смысла( я только через 3 года занятий турничками первый раз ее попробовал,было это 2:года назад,делал 5 подходов строго по 5 минут и выглядело это вот так:
на стене запись тренировки сохранилась: разминка,5 подходов с отдыхом по 5 или 10 минут(уже не помню)заминка,правда там брусья вместо отжиманий от пола).Для сравнения :сейчас за 5 минут делаю 42+84 (подтягивания+брусья),не сильно и прибавил,за 2 года,правда и не тренировался так,только последние 2 месяца...

Еще бы знать в чем вообще смысл ,по жизни🤔

/forums/comment/416268-dlja-kogo-takaja-zaruba-pokazhetsja-legkoj-vozmite-v
Lawnmover
Lawnmover (online)
Чита
05.01.2018 05:32
Для кого такая заруба покажеться легкой, возмите в рукзачек 16 кг и повторите, тогда точно будет толк и можно будет считать за треню. Для меня тоже это будет тяжелая трень, допустим.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/416269-quote-name-vyxodnadve-post-416265-a-mozhet-i-net
Zhev
Zhev
Москва
05.01.2018 06:01
<quote name=Vyxodnadve post="416265">
А может и нет смысла</quote>
Вообщем буду определяться методом научного тыка😁

Александр, почему свои вчерашние результаты 5MD здесь не выкладываешь?
Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки
/forums/comment/416272-quote-name-lawnmover-post-416268-dlja-kogo-takaja
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
05.01.2018 06:42
<quote name=Lawnmover post="416268">

Для кого такая заруба покажеться легкой,</quote>
Она для любого уровня не легкая,просто время отличается.У каждого свое.
<quote name=Zhev post="416269">
Александр, почему свои вчерашние результаты 5MD здесь не выкладываешь?</quote>
В дневнике ведь указана причина😃 .

/forums/comment/416280-vypolnil-zarubu-nachal-s-otzhimanij-v-pervyj-podhod
vorlex
vorlex
Томск
05.01.2018 10:07
выполнил зарубу. Начал с отжиманий в первый подход сделал 50 раз остальные подходы 2 по 20 и 1 по 10. А подтягивания пошли хуже из-за них результат не очень. За 5 минут сделал 100 отжиманий 38 подтягиваний, забился и закончил только за 6 минут 20 секунд.
/forums/comment/416294-ne-segodnja-organizm-otkazalsja
mtbrDot
mtbrDot
Москва
05.01.2018 11:28
не сегодня. Организм отказался.
/forums/comment/416295-quote-name-zhev-post-416263-quote-name-brom-post
Brom
Brom
Москва
05.01.2018 11:31
<quote name=Zhev post="416263">
<quote name=Brom post="416244">
тест ничего не развивает, ни каких физических качеств; так понятнее? смысл теста в тестировании</quote>
Наверно, есть смысл рассуждать о степени эффективности 5MD как тренировки в зависимости от текушей подготовки атлета. Для кого-то этот тест и за тренировку сойдет, а для кого-то она будет неэффективна.
Но говорить, что она не эффективна в принципе будет не правильным.

Лично для меня 5MD будет на много итенсивнее моей обычной тренировки на турниках. Не факт, что вообще получется сделать с первого раза. Для меня 5MD будет тяжёлой тренировкой, которую есть смысл делать 1 - 2 раза в месяц.</quote>


еще раз
по буквам
тренировка не бывает продолжительностью 5 минут или 10 минут
точка
P.S. хоть 50 кг добавь на шею;
это будет просто стресс; ведь давал материал, где разжевано, что есть стресс, что есть срочная адаптация и как формируется долгосрочная адаптация )))

/forums/comment/416297-quote-name-brom-post-416295-quote-name-zhev-post
vorlex
vorlex
Томск
05.01.2018 11:43
<quote name=Brom post="416295">
<quote name=Zhev post="416263">
<quote name=Brom post="416244">
тест ничего не развивает, ни каких физических качеств; так понятнее? смысл теста в тестировании</quote>
Наверно, есть смысл рассуждать о степени эффективности 5MD как тренировки в зависимости от текушей подготовки атлета. Для кого-то этот тест и за тренировку сойдет, а для кого-то она будет неэффективна.
Но говорить, что она не эффективна в принципе будет не правильным.

Лично для меня 5MD будет на много итенсивнее моей обычной тренировки на турниках. Не факт, что вообще получется сделать с первого раза. Для меня 5MD будет тяжёлой тренировкой, которую есть смысл делать 1 - 2 раза в месяц.</quote>


еще раз
по буквам
тренировка не бывает продолжительностью 5 минут или 10 минут
точка
P.S. хоть 50 кг добавь на шею;
это будет просто стресс; ведь давал материал, где разжевано, что есть стресс, что есть срочная адаптация и как формируется долгосрочная адаптация )))</quote>
Можно ссылку на материал?
/forums/comment/416300-quote-name-vorlex-post-416297-mozhno-ssylku-na
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
05.01.2018 12:07
<quote name=vorlex post="416297">
Можно ссылку на материал?</quote>
Кстати да. Хотел бы почитать.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/416303-stress-kak-raz-to-chto-nam-nuzhno-dlja-uvelichenija
Lawnmover
Lawnmover (online)
Чита
05.01.2018 12:16
Стресс как раз то что нам нужно 😃 для увеличения максимумов.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/416315-quote-name-lawnmover-post-416303-stress-kak-raz-to
Brom
Brom
Москва
05.01.2018 13:08
<quote name=Lawnmover post="416303">
Стресс как раз то что нам нужно 😃 для увеличения максимумов.</quote>

пожайлуста, так тогда делайте эту комбинацию 4 раза по 5 минут или 4 раза по 50/100 (варьируйте интервалы отдыха, отслеживайте "прогресс-регресс"...);
толку от одной серии и даже от двух не будет НИКАКОГО
P.S. тренировка состоит из трех частей - подготовительной, основной и заключительной; так вот если это у вас основная часть тренировки, то "чистая" работа (отдых минусуем), должна составлять 20-30 минут, как минимум ))

/forums/comment/416319-brom-ne-nu-ponjatno-chto-ne-5-min-potrenil-i-poshel
Lawnmover
Lawnmover (online)
Чита
05.01.2018 13:18
Brom Не ну понятно что не 5 мин потренил и пошел плов жрать 😃 Можно просто до отказа поподтягиваться допустим, через недельку до отказа поотжиматься, так и варьировать, статики добавить и т.д.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.