/forums/comment/420670-quote-name-caseshot-post-420667-quote-name-zhev-post
А я даже ни разу не пробовал в стойку на руках вставать...
</quote>
угу
попробовал и понял, что все закончится травмой
у меня дельты слабые, это косвенно влияет и на отсутствие всякого прогресса в отжиманиях((
будем тренить!))
сорри, что жалуюсь на "чужой территории"
</quote>
П.с. про чужую территорию. Нооборот, я всегда За. Это лучше чем писать +1 к тренеовкам или сухие цыфры хрен знает для кого
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/420671-quote-name-anastasia13-post-420601-quote-name
выпадов полибеатлонических</quote>
картинку пожалуйста
</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/420720-video-s-voskresnoj-trenirovki-video-https-youtu-be
Видео с воскресной тренировки
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/420721-segodnja-po-lajtu-nado-sily-na-volejbol-vecherom
Сегодня по лайту, надо силы на волейбол вечером.
-немного суперправильных подтягиваний и отжиманий,
-растяжка ног, пытаюсь достать ладошкой до пола;
-спина на тренажере 3*20;
-уголок в висе на турнике прямым хватом 37 сек.;
-вис просто на турнике 1 мин 15 сек. чето совсем мало;
-планка 5 мин 15 сек, вообще мало, видимо кор убился на уголке;
-стойка на руках;
-подводящие к флажку;
Вечером, супер волейбол 2 часа. Сегодня круто поиграли. заодно и на руках постояли и полупоотжимались с стойке
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/420862-segodnja-trenja-po-lajtu-razminka-iz-vysokih
Сегодня треня по лайту.
-разминка из высоких подтягиваний и правильных отжиманий;
-спина на тренажере 3*20;
-выпады 30;
-растяжка;
-ролик не полный немного;
-стойка на руках у стены, баланс ловить стало полегче, прогресс есть, надо без стены начинать пробовать;
-планка на локтях 7 мин 15 сек (рекорд);
-подводящие к флажку, после планки пипец как не получается.
По ощущениям болят плечи в районе дельт, от планки видимо.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/421025-segodnja-reshil-zamerit-maksimumy-v-otzhimanijah-ot
Сегодня решил замерить максимумы в отжиманиях от пола.
Старался делать по "чистой" технике, кто увидит покритикуйте плиз, так ли это.
Отжался 43 раза, до этого максимум составлял 48 раз но с грязной техникой (голова на последних подходах клонилась вниз)
тут видео как было.
Думаю что силы всетаки добавилось. Дальше планирую увеличивать количество отжиманий и довести минимум до 80 раз с чистой техникой. Тоже и по подтягиваниям, буду стараться довести до 20 с чистой техникой максимум сейчас не знаю сколько смогу, надо будет замерить(было 16 месяц назад) Тоже и с брусьями, до 50 надо довести (месяц назад было 27).
Так как база пока совсем не кудыщная буду ее тренить, попутно буду пытаться тренить простенькие элементы, для который моя нынешняя база подойдет, типа стойки на руках, флага, выходов на две.
Вот тут в недавно изобрели новый элемент назвали его "Пиратский флаг" он пока только приспущенный получается.Делается намного легче нормального Флага.
см. видео.
Но как подводящее упражнение для трени нормально флага подойдет.
Вечером иду в фитнес клуб закачиваться в ноль
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/421116-vecherom-byl-zal-tri-chasa-trenili-img-uploads-editor
Вечером был зал, три часа тренили.
-жим штанги,
-супер сет на бицуху,
-французкий жим,
-приседания со штангой,
-разведения с гантелями,
-планка 6:30.
записали немного видео, вот так подтягивались
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/421199-quote-name-lawnmover-post-421025-staralsja-delat-po
Старался делать по "чистой" технике, кто увидит покритикуйте плиз, так ли это.</quote>
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/421213-quote-name-lawnmover-post-421025-staralsja-delat-po
Старался делать по "чистой" технике, кто увидит покритикуйте плиз, так ли это.</quote>
Руки не до конца разгибал, в начале особенно хорошо видно.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/421222-quote-name-wasd-post-421213-ruki-ne-do-konca-razgibal
Руки не до конца разгибал, в начале особенно хорошо видно.</quote>
Надо ракурс съемки делать разный. спереди еще смотреть.
Хотя дальше вроде ровнее руки стали, значит можно разгибать. След раз постараюсь исправить это дело.
Спасибо за подсказку.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/421225-quote-name-lawnmover-post-421222-u-menja-oni-kak-to
у меня они как то дальше не разгибаются,</quote>
Разгибаются они у тебя. Дальше, когда подустал, ты полностью стал разгибать, да.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/421243-segodnja-den-rastjazhki-hodil-hodil-po-zalu-dumal-kak
Сегодня день растяжки.
Ходил ходил по залу думал как растягивать определенные мышцы, те которые вчера тренировал. Чето нифига не придумал все на ноги как то идет. Видимо придется сегодня к жене обращаться (она йоготерапевт) пусть как следует потянет меня.
- уголок два подхода
1 40 сек (рекорд)
2 33 сек
- планка 5:30
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/421383-snachala-hotel-zazhestit-potom-vpomnil-chto-v
сначала хотел зажестить, потом впомнил что в воскресение надо будет "топить по царски" и решил по лайту.
Сегодня тренили разные подводящие и на пресс.
разминка 10"10"10 подтягивания отжимания брусья.
-спина 3*20
-уголок 1подход 39 с, отдых 1 мин.
-уголок 2подход 29 с.
-планка 6 мин
-потренил флаг дракона на скамье, вроде получается достаточно легко. хз. может не правильно или просто такой элемент простой см. фото.
Кто увидит, плиз, прокоментируйте.
Вечером баня.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/421442-da-vrode-norm-flag
Да вроде норм флаг
/forums/comment/421444-vot-teper-nado-ego-kak-to-v-nastojashhij-drakonij
Вот теперь надо его как то в настоящий драконий превращать
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
