Тренировки ~ illusionist
/forums/comment/421639-center-b-programma-podtjagivanij-ljuisa-armstronga-3
illusionist
illusionist
Москва
04.02.2018 02:20
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Программа подтягиваний Льюиса Армстронга ~ 3
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

День 13

12-6-6-5-5 Подтягиваний на максимум (перерывы между подходами 90 секунд)
/forums/comment/421788-b-den-14-b-otdyh
illusionist
illusionist
Москва
05.02.2018 03:08
День 14

Отдых
/forums/comment/421947-b-den-15-b-12-7-5-5-6-podtjagivanij-na-maksimum
illusionist
illusionist
Москва
05.02.2018 22:49
День 15

12-7-5-5-6 Подтягиваний на максимум (перерывы между подходами 90 секунд)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Первый рас сбылось предсказанное в программе тренировок к 1-му дню 😃 :
<url="https://workout.su/articles/299-programma-podtjagivanij-ljuisa-armstronga">" День 1
...Вы увидите, что в последних двух сетах получится сделать больше повторений..."</url>
/forums/comment/422133-b-den-16-b-1-2-3-4-5-6-7-5-podtjagivanij-piramida
illusionist
illusionist
Москва
06.02.2018 23:55
День 16

1-2-3-4-5-6-7-5 Подтягиваний («пирамида» перерывы 10-..-60 секунд)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Наращиваем обороты в подтягиваниях,
а вот с отжиманиями похоже неделю буду без них.)
/forums/comment/422299-b-den-17-b-5-5-5-5-5-5-5-5-4-1-podtjagivanij-9
illusionist
illusionist
Москва
07.02.2018 23:43
День 17

5-5-5-5-5-5-5-5-4(+1) Подтягиваний (9 подходов: широким хватом, средним хватом, узким нижним хватом; перерывы 60 секунд)
/forums/comment/422459-b-den-18-b-otdyh
illusionist
illusionist
Москва
08.02.2018 21:28
День 18

Отдых
/forums/comment/422574-b-den-19-b-5-5-5-5-5-5-5-5-5-podtjagivanij-9-podhodov
illusionist
illusionist
Москва
09.02.2018 15:18
День 19

5-5-5-5-5-5-5-5-5 Подтягиваний (9 подходов: широким хватом, средним хватом, узким нижним хватом; перерывы 60 секунд)
/forums/comment/422791-b-den-20-b-5-5-5-5-5-5-5-5-5-podtjagivanij-9-podhodov
illusionist
illusionist
Москва
10.02.2018 23:34
День 20

5-5-5-5-5-5-5-5-5 Подтягиваний (9 подходов: широким хватом, средним хватом, узким нижним хватом; перерывы 60 секунд)
/forums/comment/422898-b-den-21-b-otdyh
illusionist
illusionist
Москва
12.02.2018 01:33
День 21

Отдых
/forums/comment/423098-b-den-22-b-13-8-6-6-6-podtjagivanij-na-maksimum
illusionist
illusionist
Москва
12.02.2018 22:12
День 22

13-8-6-6-6 Подтягиваний на максимум (перерывы между подходами 90 секунд)
/forums/comment/423368-b-den-23-b-1-2-3-4-5-6-7-6-podtjagivanij-piramida
illusionist
illusionist
Москва
13.02.2018 23:33
День 23

1-2-3-4-5-6-7-6 Подтягиваний («пирамида» перерывы 10-..-60 секунд)
/forums/comment/423531-b-den-24-b-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-podtjagivanij-12
illusionist
illusionist
Москва
14.02.2018 22:15
День 24

5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5 Подтягиваний (12 подходов: широким хватом, средним хватом, узким нижним хватом; перерывы 60 секунд)
/forums/comment/423719-b-den-25-b-6-6-6-6-6-6-5-1-6-4-2-podtjagivanij-9
illusionist
illusionist
Москва
16.02.2018 02:53
День 25

6-6-6-6-6-6-5(+1)-6-4(+2) Подтягиваний (9 подходов: широким хватом, средним хватом, узким нижним хватом; перерывы 60 секунд)
/forums/comment/423817-b-den-26-b-otdyh
illusionist
illusionist
Москва
16.02.2018 16:10
День 26

Отдых
/forums/comment/424036-b-den-27-b-14-7-6-6-6-podtjagivanij-na-maksimum
illusionist
illusionist
Москва
17.02.2018 23:52
День 27

14-7-6-6-6 Подтягиваний на максимум (перерывы между подходами 90 секунд)