Моя стодневка - Street Workout (стр. 17 из 18)

Anna13

Москва

02.03.2018 20:04

День 2
Простужена вусмерть, ячмень на весь глаз. Красиииивая, шо маленький зеленый человечек

Соответственно, трень дома. Вместо подтягиваний обратные отжимания.
4*6-6-6-6
Планка 1 мин 30 сек
Стул 1 мин

К пятидесяти жизнь только начинается )

Anna13

Москва

03.03.2018 18:03

Глаз всё в том же виде - заплывший, красный и рыдает ))) Красава....
трень, соответственно, дома.
Вместо австралийских - обратные отжимания.
4*6-6-6-6
Планка 2 мин
Стул 1 мин

Хочу на улицу!

К пятидесяти жизнь только начинается )

Anna13

Москва

04.03.2018 20:16

День 4.
Глаз уже что-то видит, надеюсь, завтра на улицу. Пока опять дома.
Вместо австралийских - обратные отжимания.
3*6-6-6-6
1*8-8-8-8
Планка 2 мин
Стул 1 мин

К пятидесяти жизнь только начинается )

Anna13

Москва

05.03.2018 20:36

День 5
Зал - степ 50 мин
Трень, вместо австралийских обратные отжимания
1-2 круг - 8-8-8-8 Оказалось, погорячилась.
3-4 круг 8-8-6-8
Планка 1.5 мин
Стул после степа 30 сек на зубах

Завтра, вроде, максимумы. Значит, план на 7 день
8-8-7-8.

К пятидесяти жизнь только начинается )

Anna13

Москва

06.03.2018 22:56

Максимумы.
Австралийские сделать не удалось. Похоже, зимой в нашем районе не тренят. Не смогла найти ни одних брусьев, чтобы по высоте хоть как-то подошли. ВСЕ площадки в сугробах. Или завтра с утра пойду у дворников лопату просить, или днем на школьный двор загляну.
Нашла турник, примерно по пояс. На таком низком никогда не тренила. И ваще, давно австралийские не делала. Итог печальный - 8 раз. Работать еще и работать...
Отжимания - 20 - ура-ура-ура!!!! Для человека, который в сентябре делал по 4 в подходе с колен с трудом, 20 НОРМАЛЬНЫХ отжиманий на прямых ногах это круто!
Приседания - после нормальной такой трени, в которой было МНОГО приседаний и в движении, и с ногами на разной высоте, с гантелями, сделала 50. Могла бы добавить, но честно - лень. Я восхищаюсь теми, кто может приседать по 750 раз ради установления истины, но это не я ))) Мне становится скучно на тридцатом ))) Еще 20 добила для красивой цифири.

За пол года прогресс АФИГИТЕЛЬНЫЙ. Конечно, в первую очередь он связан с тем, что сброшено много лишнего веса. Думаю, дальше такой скорости роста не будет, но и не надо.Как я уже писала, главное, что лично я поимела по итогам недопройденной первой сотки - привычку и желание тренить каждый день.

И,да, я хотела в 70 отжиматься не менее 50 раз? Когда я писала об этом в начале первой сотки, я не очень верила )))) На сегодня точно знаю, что всё получится. Ибо 20 отжиманий за душой уже есть. Значит, придут и остальные 30. А подтягивания? Ну... я очень постараюсь!

Всем веры в свои силы!

ЗЫ. Планка 1.5 мин
Стул 1 мин

ЗЗЫ. Сегодня была еще хорррошая растяжка.

К пятидесяти жизнь только начинается )

stepha

Омск

07.03.2018 09:33

Анна,Вы большая умничка и пример для подражания (ну, лично для меня).
Отличные результаты! Буду заглядывать в Ваш дневник

С наступающим праздником! Весеннего настроения и успехов в достижении намеченных целей!

Тренируй тело, береги душу.

Anna13

Москва

07.03.2018 09:35

Анна,Вы большая умничка и пример для подражания (ну, лично для меня).
Отличные результаты! Буду заглядывать в Ваш дневник

С наступающим праздником! Весеннего настроения и успехов в достижении намеченных целей!</quote>

Спасибо, приятно

К пятидесяти жизнь только начинается )

Anna13

Москва

08.03.2018 21:40

День 8.
День ЛЕНИ И обжорства - постный домашний тортик и халва собственного производства )))

Только зарядка утром и трень от Смольного.

К пятидесяти жизнь только начинается )

Anna13

Москва

09.03.2018 22:59

День 9.
Утро
Беговая дорожка, 4 км -32 мин, чистого бега 12 мин. Ну не могу я бегать!!! Но очень хочу

День
Трень, вместо австралийских обратные отжимания
4*7-7-7-7
Планка 1.5 мин
Стул 1 мин

Вечер
Силовая аэробика (??? по крайней мере, так оно называется в тырнете)-50 мин
Стрейчинг - 50 мин

К пятидесяти жизнь только начинается )

Anna13

Москва

10.03.2018 08:26

День 10.
Как это я с утра отстрелялась? Сама удивляюсь)))) Может, получится, таки, на утро перенести на постоянной основе. Стремлюсь к этому.
Вместо австралийских - обратные отжимания.
4*7-7-7-7
Планка 1,5 мин
Стул 1 мин

К пятидесяти жизнь только начинается )

Anna13

Москва

11.03.2018 20:06

День 11

Днем
Power body - 50 мин
Stretching 50 мин

Вечер
Вместо австралийских - обратные отжимания.
4*7-7-7-7
Планка 1,5 мин
Стул 40 сек

Надо базу на ДО зала переносить. В принудительном порядке. Потому что 4 круг делала исключительно на зубах и вороньей долбанутости. Планки днем было 4 минуты, тоже еле отстояла, а уж про стул молчу (((

К пятидесяти жизнь только начинается )

Leonid_G

Бат-Ям

11.03.2018 21:12

вместо австралийских обратные отжимания</quote>

Может поискать варианты чего-нибудь к себе тянуть, а не только толкать?)) Замена не равноценная)

В бою первым гибнет план боя

Anna13

Москва

12.03.2018 10:33

Может поискать варианты чего-нибудь к себе тянуть</quote>

Да я понимаю, что неравноценная, но, думаю, на этой неделе уже на улицу выберусь. Нашла один турник, где утоптано )))

К пятидесяти жизнь только начинается )

Anna13

Москва

12.03.2018 21:32

День 12.

По причине полного отсутствия сна, день объявлЯется выходным.

Единственное - к 9 утра было пройдено без малого 10 км, ну и планка 1.5 мин, стул 1 мин.

Спать!!!)))

К пятидесяти жизнь только начинается )

Anna13

Москва

14.03.2018 20:43

День 13
На даче
У соседа есть турник нормальной высоты (по пояс, потому как снегу МНОГО), так что для разнообразия с австралийскими
4*6-7-7-7

День 14
Опять на даче на соседском турнике
4*6-7-7-7

К пятидесяти жизнь только начинается )