24.03.2018 13:05
Не,ну я так не играю!Я же не умею.</quote>
Сквозь кровь и пот
я стойку на руках стесняюсь делать все видят что у меня на носках "рыбак" написано
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
24.03.2018 20:38
се видят что у меня на носках "рыбак" написано</quote>
Сквозь кровь и пот
25.03.2018 21:52
работа по 12 ч
__________
25.03.18/вс
22.40, шла из магаза, соседний двор:
5х12 отжимания на брусьях
дракон от лавочки нес.сек
капитанский подъём +20 сек угол под турником на предплечьях
5х5 подтягивания
5х12 глубокие отжимания, ноги/руки на брусьях
__________________
Теперь можно и в кино, не все ж время тренить
Сквозь кровь и пот
27.03.2018 00:15
Настя, ты фантастическая!!!</quote>
о! Вот так мне еще никто не говорил!)))) Пасиб!Я на самом деле очень люблю крестиком повышивать, но решила это занятие отложить на пенсию. Но если что -то любишь делать, то как можно это не делать?
Сейчас еще одну футболку бомблю, должно быть еще круче
Сквозь кровь и пот
27.03.2018 00:42
Сегодня мега весёлая тренька получилась
Вечер дома - приспособилась ноги тянуть на шв. стенке, но конечно очень уж мне сегодня захотелось запечатлить свою растяжку на уличных турниках
20.30, t (какой то плюс был на улице и лил дождь)
бег 3 мин 11 сек (забежала к двоюрдной сестре отдать платье)
бег 19 мин 20 сек, а не знаю сколько км, больше 3х наверное
21-22.30 тайский бокс(зал):
скакалка, разминка, растяжка, отжимания в шпагате, бой с тенью
пятнашки руками, ногами, с касанием плеча на дистанцию
всевозможные прыжки через веревочную лесенку лежащую на полу
удары по перчаткам в паре
удары по груше/кукле
понравилась комбинация: двойка прямых, захват за голову/коленями в живот/левый рукой захват за голову/правый локоть с верху в голову
или вот эта: левый прямой/правый боковой/уход от прямого удара/ правый боковой/ ногой по корпусу или коленом в живот
20 отжиманий с хлопками
удары по лапам
прыжки через веревочную лесенку на скорость затем сразу удары по лапам:
двойка прямых/боковые локтями/правый лоукик в бедро/правый прямой коленом
удары по груше:
двойные лоукики по разным уровням
тип+лоукик той же ногой и разными ногами
30 отжиманий+ 30 приседаний+10кг +30 пресс+10кг
20 отжимания с хлопками +30 приседаний+10 кг + 30 пресс+10 кг
бег 5 км
Нога сегодня согнулась на низкий выпад. Ура! Но на "бабочку" все равно не сгибается еще пока. Сегодня ногу намазали тайской мазюкой, по ядрёней чем в прошлый раз, так пекло! Причем нога начинала гореть когда останавливаешься - так что вся трень у меня была в постоянной движухе и практически без отдыха, я так не тренила никогда в жизни!
Видимо так и надо тренить на скорость))))Домой потом я даже не бежала -а летела!
И меня стал догонять паренёк, да вот так вот просто побежал за мной прохожий.... !
Думаю - маньяк! Наконец то!
Но я специально ходу не стала прибавлять, решила посмотреть на сколько его хватит - ну все как и прогнозировалось - сдох он быстро Я его пощадила и привела на площадку с турниками:
Сквозь кровь и пот
Фотографии впечатляют :star:
.
А интересно, Ван Дам быстро бегал? Догнал бы в темноте?</quote>
.А интересно, Ван Дам быстро бегал?
Догнал бы в темноте?</quote> «Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
27.03.2018 22:07
Розогревающая мазь</quote>
27.03.18/вторник
работа по 12 ч
______________
Профилактика перетрена
Сквозь кровь и пот
29.03.2018 00:37
20.45, t -8
бег 14 мин 17 сек, 3 км
21-22.30 тайский бокс (зал):
скакалка, разминка, растяжка
растяжка ног в паре
удары в паре по перчаткам:
двойка прямых/лев.боковой ногой в корпус
двойка прямых/лев.боковой/пр.боковой ногой в корпус
захват за ногу противника, стремящегося пробить боковым ударом ногой корпус, одновременно наносишь прямой удар в голову, сразу пробиваеш боковым ударом ногой опорную ногу противника по внутренней стороне бедра, затем как бы по кругу откидываешь ногу противника которую держал в захвате, его разворачивает, а ты в это время наносишь боковой удар ногой в голову или по корпусу
:star:ну все эти лоукики, хайкики - так вроде по проще писать, должно быть понятнее, вобщем оч.крутая комбинация
пр. прямой ногой в живот/лев.прямой коленом в живот - как бы с подскока, с разбега - тож круть!
на канатах:
руками вверх/вниз, руками поочередно, руками поочерёдно с разножкой
2 х 30 отжимания +30 приседания+10кг +30 пресс+10 кг
10 мин растяжка
общ.бег: 8 км, 41 мин 20 сек
______________________________
Когда снег стаивает - бежится ништяково
))))...а если еще выспаться, подлечить синяки на ногах, минимизировать одежду, ну и конечно без рюкзака с перчатками и защитой, он лёгкий, но всёж... ну и совсем снег и лёд убрать - вот тогда я чувствую что я полечу в этих кроссах!
Сквозь кровь и пот