/forums/comment/439036-quote-name-sizovigor-post-438922-quote-name-nik2008
Игорь, привет!
У нас с
Sergey1982 точно такие же планы на эту стодневку. Увеличить количество подтягиваний. Очень интересен результат на "экваторе" и на финале стодневки. Будет здорово обменяться мыслями на эту тему, особенно после замеров максимумов.
</quote>
Честно говоря после стодневки у меня результаты увеличились лучше, чем я сейчас прогрессирую по своим программам. Но я это связываю не с тем что программы плохие, а с тем что организм уже привык к физическим нагрузкам.
А вообще надо создать такой план тренировок в котором будут и силовые и кардиотренировки и тренировки на выносливость.
</quote>
/forums/comment/439726-27-marta-reshil-vspomnit-chto-takoe-otzhimanija-ot
27 марта решил вспомнить что такое отжимания от пола и сделал 5 подходов на максимум с отдыхом 2 минуты. Вот что получилось :42;21;13;15;15. А также по утрам, в качестве зарядки, после небольшой разминки, тренирую пресс. 4 упражнения по 30 секунд и 5 секунд на смену упражнения. И так 4 раза. В сумме на тренировку уходит 9 минут 20 секунд
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/440260-30-marta-poprygal-na-skakalke-10-podhodov-po-70-sekund
30 марта. Попрыгал на скакалке. 10 подходов по 70 секунд и отдыхом между ними 50 секунд.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/440574-31-marta-proshlo-pod-znakom-trenirovki-na-skakalke
31 марта прошло под знаком тренировки на скакалке. Сегодня еще решил усложнить задачу. 10 подходов по 75 секунд и отдых 45 секунд. Думаю на ближайшие трени ни чего менять не буду.
Вес постепенно снижается.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/440628-quote-name-caseshot-post-440578-quote-name-sizovigor
В сумме на тренировку уходит 9 минут 20 секунд</quote>
Подожди
У тебя вообще ВСЯ тренировка занимает 10 минут?
т.е. 10 минут разминка-10 минут тренировка-5 минут заминка
Или я не так понял что-то?
</quote>
Потом были отжимания , которые я не замерял по времени.
А заминкой я считаю упражнения на пресс, вот на пресс то и ушло 9:20
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/440916-segodnja-reshil-provesti-trenirovku-krugami
Сегодня решил провести тренировку кругами.
Подтягивания широким хватом 5
Отжимания на брусьях 10
Выпады по 10 на ногу
Подтягивания параллельным хватом 5
Широкие отжимания 12
5 кругов с отдыхом 2 минуты между кругами
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/441576-2-aprelja-otdohnul-dumal-chto-potrenirujus-no
2 апреля отдохнул. Думал что потренируюсь, но крепатура была и есть сейчас, поэтому пока круги подождут. Попробую завтра. А сегодня скакалочка! Сделал рабочий подход 1 минуту 15 секунд и 45 секунд отдыха, и так 10 раз. Ох и напрыгался! А еще по плану гимнастика с сыном.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/442029-segodnja-povtoril-trenirovku-ot-1-aprelja
Сегодня повторил тренировку от 1 апреля
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/442428-5-aprelja-otdyh-voobshhe-ot-vsego-v-plane-trenirovok
5 апреля - отдых вообще от всего, в плане тренировок.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/442707-6-aprelja-den-skakalki-poka-ne-uvelichival-nagruzku-no
6 апреля- день скакалки. Пока не увеличивал нагрузку. Но выносливость увеличивается и это хорошо. 1:15 прыжков и 45 секунд отдыха. Ну и по традиции 10 подходов, а в конце решил дополнительно 50 раз прыгнуть. Так сказать контрольный!
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/443666-7-i-8-aprelja-otdyh-9-aprelja-krugovaja-trenirovka
7 и 8 апреля - отдых.
9 апреля - круговая тренировка.
Обычные подтягивания 5
Отжимания на брусьях 10
Болгарские приседания 10
Подтягивания параллельным хватом 5
Широкие отжимания от пола 14. 10 секунд на смену упражнения. После отжиманий от пола - 2 минуты отдыха. И так 5 раз.
На выходных немного расслабился пивом, уж очень захотелось! Был в раздумии когда делать тренировку - в воскресенье или в понедельник? Решил не пороть горячку и сделать сегодня. Начал хорошо, после первого и второго круга чувствовал себя хорошо и даже немного легко. Но после 3 круга понял что выходные пошли не даром, и возлияния не пройдут незамеченными. Но "планку" не стал снижать а в отжиманиях и того прибавил. Вообщем хорошо!
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/445028-dumal-kak-segodnja-provesti-trenirovku-posmotrel
Думал как сегодня провести тренировку? Посмотрел дневник, и пришёл к выводу, что сегодня день скакалки!
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/445099-nu-chto-zh-vot-i-poprygal-segodnja-dobavil-vremeni-v
Ну что ж . Вот и попрыгал. Сегодня добавил времени в упражнении до 1 минуты 20 секунд и снизил время отдыха до 40 секунд. Прошло все хорошо, правда первые 4-5 подходов сбивался часто, странно. Следующая тренировка будет кругами, хотел сегодня но решил отдохнуть от силовых чуть дольше. Хотя только 4 день после кругов. Думаю что на пятый день лучше отдохну и можно добавить подтягиваний.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/445138-ochen-interesnyj-dnevnik-trenirovok-i-poiska
очень интересный дневник тренировок и поиска оптимальной. Подписался, буду следить и болеть за увеличение твоих подтягиваний! 
/forums/comment/445432-14-aprelja-trenirovka-krugami-obychnye-podtjagivanija
14 апреля. Тренировка кругами.
Обычные подтягивания по 6
Отжимания на брусьях по 10
Болгарские приседания по 10
Подтягивания параллельным хватом по 5
Отжимания от пола по 15
Главное - еда, сон, тренировки
