Акцент на увеличение подтягиваний.

Глобальный форум Дневники тренировок

Акцент на увеличение подтягиваний.

21749

366

1 ...10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 ...25

Вперед

SizovIgor

Санкт-Петербург

15.02.2018 06:39

Вчера тренировка прошла без скакалки.
Обычные подтягивания 8;8;6;6;5(+1)
Параллельным хватом 7;7;6;5;4
И сделал нестандартные подтягивания - горизонтальные
9;6;6;6;6.

Главное - еда, сон, тренировки

SizovIgor

Санкт-Петербург

15.02.2018 22:28

Сегодня - скакалка. Хоть и тяжело, но мне нравится. Прыгал как всегда до ошибки с последующим отдыхом до восстановления.
Максимальное количество прыжков - 179. За тренировку выполнено 1135 прыжков

Главное - еда, сон, тренировки

SizovIgor

Санкт-Петербург

16.02.2018 20:38

На скакалке было тяжело скакать, поэтому решил поприседать по такому плану: Приседания с камнем 20 раз
Выпады с камнем 10 раз на каждую ногу
Болгарские приседания с камнем 10 раз на ногу
Выполнял упражнения подряд, супер-серией. Отдых чуть больше 1 минуты. Сделал 3 серии. Время потрачено на одну серию чуть больше 3 минут. Очень эффективны выпады , а особенно болгарские приседания! Вобщем - кайф !

Главное - еда, сон, тренировки

SizovIgor

Санкт-Петербург

18.02.2018 15:13

После тренировки ног еле хожу. Вчера вечером с супругой решили попить пивка, она с сухариками я с рыбой. Пришлось два раза бегать. Вообщем полный Отрыв.

Главное - еда, сон, тренировки

SizovIgor

Санкт-Петербург

21.02.2018 22:48

Ну наконец-то приступил к тренировкам.
Сегодня, после непродолжительного отдыха и возлияния пивасика, решил потренить кругами. Пока 4 круга по 6 упражнений.
Обычные подтягивания по 5
Отжимания на брусьях по 10
Приседания на одной ноге по 10 на ногу
Подтягивания параллельным хватом по 5
Отжимания от пола по 10
Выпады по 10, на ногу

Главное - еда, сон, тренировки

SizovIgor

Санкт-Петербург

22.02.2018 23:31

Вообщем так. Вчера хорошо потренил. Еле сделал 4 круга. На один круг уходило от 3,5 до 5 минут в зависимости от усталости.
Для себя решил сделать такую схему: шесть вышеперечисленных упражнений остаются, только в один день они выполняются по круговой схеме с отдыхом до 2 минут между кругами, далее отдых - один день, следующая тренировка подходами те же упражнения с отдыхом 1-1:30 минуты

Главное - еда, сон, тренировки

SizovIgor

Санкт-Петербург

23.02.2018 22:35

Хотел было потренироваться, но поехал с младшим на батуты, хорошенечко попрыгали и решил что хватит на сегодня, да и бутылочкой пива себя побаловал в честь праздника!

Главное - еда, сон, тренировки

SizovIgor

Санкт-Петербург

24.02.2018 22:22

Сегодня потренировался по схеме от 21 февраля. А точнее:
Обычные подтягивания по 5
Отжимания на брусьях по 10
Приседания на одной ноге по 10 на ногу
Подтягивания параллельным хватом по 5
Отжимания от пола по 10
Выпады по 10, на ногу
Пока 4 круга
Добил горизонтальными подтягиваниями 4 подхода по 8 повторений
Дыхалки не хватает, хочу вынести из тренировки ноги в отдельный день.

Главное - еда, сон, тренировки

SizovIgor

Санкт-Петербург

25.02.2018 12:16

Я понял чего мне не хватало! Полноценной тренировки отжиманий от пола!
Сделал с утра 5 подходов 30;20;20;13;12, в сумме вышло 95. Такой позитив получил !
Сделал еще 5 подходов скакалки с отдыхом 1 минута : 100;100;100;143;119.
СУПЕР !

Главное - еда, сон, тренировки

SizovIgor

Санкт-Петербург

26.02.2018 23:30

Сегодня день ног.5 кругов "трисетом" с отдыхом 2,5-3 минуты
Все упражнения с камнем
Приседания 20
Болгарские приседания по 10 на ногу
Выпады по 10 на ногу

Главное - еда, сон, тренировки

Lawnmover

Чита

27.02.2018 03:11

Игореха, ноги и пивасик не совместимы, покончаешь суставы.
Хотябы после пивасика дня 2-3 к ногам не подходи.
А лучше забудь его.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Lawnmover

Чита

27.02.2018 03:13

и кардио тоже, после пиваса...ну его нафиг.
ябысдох, как говорит Zhev. Это очень не есть гуд.
Да и вообще нафига пивас пить, профита от тренировок не будет.
Все равно что ничего не делать. На месте стоишь.

Аэртон Сенна.

SizovIgor

Санкт-Петербург

27.02.2018 07:56

Согласен со всем, но пока иногда тянет на пиво. Буду бороться.
Да, кардио после пивасика не пошло.

Главное - еда, сон, тренировки

SizovIgor

Санкт-Петербург

01.03.2018 06:35

Надо как-то серьёзнее отнестись к "слабостям " мешающим прогрессировать. Это по поводу лени и пива. Вчера не тренировался, младший сын плохо себя чувствовал.

Главное - еда, сон, тренировки

SizovIgor

Санкт-Петербург

03.03.2018 10:04

Вчера была тренировка подтягиваний.
Обычные подтягивания 5;13;8;6;5 итого 37(+4)
Параллельным хватом 5;9;5;6;5 итого 30 (+1)
Обратным хватом 5;7;4;4;4 итого 24 (+3)
А сегодня подумал попробовать схему силовых тренировок по выходным. Пятница - подтягивания, Суббота - ноги, Воскресенье - отжимания. С понедельника по четверг -скакалка и пресс.

Главное - еда, сон, тренировки

1 ...5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25

Вперед

Форумы

Акцент на увеличение подтягиваний.