День 41. Мифы о силовых и кардио тренировках

10.04.2018 10:39

Name:>

Самый лучший вид аэробной нагрузки...</quote>

Про самый лучший сказали, а самый мощный, на мой взгляд - это беговые лыжи

.</quote>

На все 100% согласна-беговые лыжи это как раз та нагрузка,от которой мыщцыии весь организм просто офигевает....правда для этого нужно пахать,улучшать технику и свои же рекорды и результат не заставит себя долго ждать

проверено и доказано на себе

Держать себя в форме и не лениться!А главное-это заниматься тем,что нравиться!

Rishka

10.04.2018 10:44

Почему то так и подумал, что сноуборд противопоставят )))

самый мощный, на мой взгляд - это беговые лыжи</quote>

Тут как раз таки наверное, именно на ваш взгляд. Потому что у каждого свои предпочтения в кардио нагрузках. Вам нравятся лыжи, мне нравиться сноуборд и бэкканти. Кому-то нравится плаванье, а кому-то обычный бег. И для каждого это будет максимально эффективным.

Ну и да, лыжи это только зимой. Поэтому нужно иметь в запасе увлечения на разные времена года. Зимой сноуборд и бэккантри. Летом велосипед и походы в горы.

</quote>

Я же не сказал, что мне нравятся беговые лыжи (хотя это так), я сказал, что на мой взгляд это самая мощная кардио нагрузка. Это две больших разницы ))). На сноуборде я тоже катаюсь. Байкальск по 7 часов в день, чуть не режиме "нон-стоп". И на велосипеде по 140 км за день езжу. Но только на беговых лыжах пульсометр классифицирует тренировку как "экстремальную". Пульсометр - это не личные субъективные ощущения, это уже аппаратный контроль.</quote>

А горнолыжники и сноубордисты всегда бьют себя в грудь,что горнолыжный спорт это тоже сильная нагрузка и тд...однако я еще не видела,чтобы беголыжник сожрал бургер или выпил пива и пошел в гору...ибо сдохнуть можно после такого на трассе)

Держать себя в форме и не лениться!А главное-это заниматься тем,что нравиться!

10.04.2018 10:49

У меня тут много вопросов возникает в последнее время.
Я массу всего смотрю и читаю по фитнесу и спорту, получается мешанина из мнений.
Кардио у меня имеет несколько противоречий, на которые у меня лично нет однозначного ответа, если поможете с ними разобраться буду благодарен!
1) При высокоинтенсивных силовых тренировках можно отказаться от кардио.
2) Высокоинтенсивные интервальные краткосрочные кардио нагрузки - эффективней низкоинтенсивных продолжительных, с точки зрения потери веса.
3) Низкой интенсивности тренировки способствуют большей потери лишнего жира, чем высокоинтенсивные( об этом говорилось в посте).
4) Кардио тренировки нужны отдельной 40-60 минутной сессией в неделю.
5) Кардио можно делать разминкой\заминкой, короткой сессией до\после основной тренировки.
Да и вообще кардио какое-то у всех слишком разное.
Можно сделать:
7 упражнений 4 круга отдых 1 минута
20 приседаний
7 берпи
20 скручиваний
20 гиперэкстензий
20 отжиманий
1 минута планки
5 берпи
занимает примерно минут 40.
А можно эти же 40 минут бегать на дорожке. И все это будет называться кардио-тренировка. Но нагрузка отличается колоссально.

Лично я не получаю удовольствия от длительных пробежек. Поэтому остановился на высокоинтенсивном формате. Но вот прав я или нет, я не знаю.

10.04.2018 10:53

А горнолыжники и сноубордисты всегда бьют себя в грудь,что горнолыжный спорт это тоже сильная нагрузка и тд...однако я еще не видела,чтобы беголыжник сожрал бургер или выпил пива и пошел в гору...ибо сдохнуть можно после такого на трассе)</quote>

Читайте правильно, люди говорят о предпочтениях а не о том, что лучше\хуже.

На все 100% согласна-беговые лыжи это как раз та нагрузка,от которой мыщцыии весь организм просто офигевает....правда для этого нужно пахать,улучшать технику и свои же рекорды и результат не заставит себя долго ждать проверено и доказано на себе</quote>

Полное соответствие, и даже превосходство - плавание, ну только именно плавание, а не купание.

Rishka

10.04.2018 11:20

А горнолыжники и сноубордисты всегда бьют себя в грудь,что горнолыжный спорт это тоже сильная нагрузка и тд...однако я еще не видела,чтобы беголыжник сожрал бургер или выпил пива и пошел в гору...ибо сдохнуть можно после такого на трассе)</quote>

Читайте правильно, люди говорят о предпочтениях а не о том, что лучше\хуже.

На все 100% согласна-беговые лыжи это как раз та нагрузка,от которой мыщцыии весь организм просто офигевает....правда для этого нужно пахать,улучшать технику и свои же рекорды и результат не заставит себя долго ждать проверено и доказано на себе</quote>

Полное соответствие, и даже превосходство - плаванье, ну только именно плаванье, а не купание.</quote>

Сказала бы,что плаванье-это самая щадащая кардио,правда руки и дыхалка работают больше,чем ноги)а как известно,силы и дури в ногах очень много...в лыжах как раз таки можно и на ногах и на руках проходить дистанции))это как и чем лыжи смажешь)Плаваньем тоже занимаюсь,как только не лыжный сезон)поэтому есть с чем сравнить)

Держать себя в форме и не лениться!А главное-это заниматься тем,что нравиться!

Rishka

10.04.2018 11:22

Да и действительно,главное заниматься тем,чем нравится)Все виды спорта хороши по своему)))Главное это увлечься)Мож даже в керлинге что то есть)))не пробовала)

Держать себя в форме и не лениться!А главное-это заниматься тем,что нравиться!

10.04.2018 11:25

Сказала бы,что плаванье-это самая щадащая кардио,правда руки и дыхалка работают больше,чем ноги)а как известно,силы и дури в ногах очень много...в лыжах как раз таки можно и на ногах и на руках проходить дистанции))это как и чем лыжи смажешь)Плаваньем тоже занимаюсь,как только не лыжный сезон)поэтому есть с чем сравнить)</quote>

Ну это вы так плаваете.Темп то вы регулируете. Если же оторваться от темпа то есть разные стили. Про баттерфляй слышали? ну вот сравните по себе 20 минут баттом и 20 минут лыж

Gerasim75rus

Сочи

10.04.2018 11:25

Плавание. Да, одна из моих мечт

главное заниматься тем,чем нравится)Все виды спорта хороши по своему)))Главное это увлечься)</quote>

Полностью поддерживаю ).

А почему бы и нет?
Почему бы и не попробовать?
Можно попробовать.
Пожалуй попробую...

GUDVIN

Бишкек

10.04.2018 11:27

Полное соответствие, и даже превосходство - плаванье, ну только именно плаванье, а не купание.</quote>

Мне вообще кажется, что предпочтения у всех будут свои. Как в тренировках в общем, так и в выборе кардио тренировок. Так же и эффективность того или иного вида кардио будет так же индивидуально. Потому что, кому-то ну вот не прёт в плаванье, зато на велосипеде он может 100500 км проехать. А кто-то не умеет на веле много ездить, но у него хорошо получается часами скакать на скакалке.

В общем тут тоже все индивидуально. Главное заниматься чем-нибудь )))

Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...

Rishka

10.04.2018 11:30

Сказала бы,что плаванье-это самая щадащая кардио,правда руки и дыхалка работают больше,чем ноги)а как известно,силы и дури в ногах очень много...в лыжах как раз таки можно и на ногах и на руках проходить дистанции))это как и чем лыжи смажешь)Плаваньем тоже занимаюсь,как только не лыжный сезон)поэтому есть с чем сравнить)</quote>

Ну это вы так плаваете.Темп то вы регулируете. Если же оторваться от темпа то есть разные стили. Про баттерфляй слышали? ну вот сравните по себе 20 минут баттом и 20 минут лыж

</quote>

Про бат слышала и не только..сама иногда треню этот стиль(как девушке,тон мне не особо нужен,но речь не об этом)А вы пробовали 20 мин подниматься по тягуну,который больше похож на лоб?

Держать себя в форме и не лениться!А главное-это заниматься тем,что нравиться!

Rishka

10.04.2018 11:32

Плавание. Да, одна из моих мечт

главное заниматься тем,чем нравится)Все виды спорта хороши по своему)))Главное это увлечься)</quote>

Полностью поддерживаю ).</quote>

Так плаваньем никогда не рано и не поздно заняться всерьез)Вперед!!!

Держать себя в форме и не лениться!А главное-это заниматься тем,что нравиться!

10.04.2018 11:54

А вы пробовали 20 мин подниматься по тягуну,который больше похож на лоб</quote>

Вы повышаете нагрузку за счет трассы, а не вида деятельности.(ну это я из контекста понял, мне даже интернет не дал понять что за "тягун" такой).
Плыть тоже можно в открытой воде, против течения.
Если же вы возьмем деятельность в стандартных для нее условиях, нагрузка в плавании на единицу времени может быть значительно выше.
И все это я просто привожу в аргумент вашему высказыванию про то что "беголыжи это ТА САМАЯ нагрузка", да бросьте, сейчас еще десяток найдем. Плавание я как один из вариантов привел.

Brom