by Zebrosha 100-дневный воркаут 2018 (весна)

LexBuy

Северск

11.04.2018 15:03

йогу тренировки по ютуб-видео делаешь?

Zebrosha

Санкт-Петербург

12.04.2018 09:56

йогу тренировки по ютуб-видео делаешь?</quote>

Ага, вот прям запускаю видео и вместе с этой дамой делаю как могу.

Zebrosha

Санкт-Петербург

12.04.2018 10:23

11.04

Боюсь сглазить, но кажется в Питере закончился февраль. Промозглый ветрюган, сменился холодным ветерком. В общем к весне идем! И это нам на руку, теперь отдыхая меньше шансов замернзнуть!

Тренировка

РАЗМИНКА
австралийские подтягивания 10\20\30\40\50 (отдых 1,2,3,4 минуты)
10\20\30\40\50

ТРЕНИРОВКА СИЛЫ
высокие подтягивания с уголком(согнутыми коленями) 10хМАХ (отдых 4 минуты)
прямой средний хват:8/10/8/9/8/9/8/6/7

Между Тренировкой Силы и Секретом отдохнул 5 минут.

СЕКРЕТ МАСТЕРОВ ТУРНИКА
подтягивания прямым средним хватом 5хМАХ (отдых 4,3,2,1)
17/12/8/10/7

В подходах на максимум считал наоборот, от нужного количества вниз. Шутка не удалась только в третьем подходе. В целом +1 получилось.

ЗАМИНКА
австралийские подтягивания 5х10 (отдых 1 минута)

Про еду

Белки 179\171
Жиры 51\75
Углеводы 180\228
Калории 1897\2275

PVV

Казань

12.04.2018 12:37

Боюсь сглазить, но кажется в Питере закончился февраль. Промозглый ветрюган, сменился холодным ветерком. В общем к весне идем! И это нам на руку, теперь отдыхая меньше шансов замернзнуть!</quote>

а в Казани выпал вновь снег

и вновь похолодание до минус двух днём.

но я зиму люблю

Воркаутер без турника подобен воркаутеру с турником, только без турника (c)

Ведь есть брусья!

_______

Моя программа тренировок с 01.08.2022 по Today()

Улыбаемся и пашем!

Zebrosha

Санкт-Петербург

12.04.2018 13:25

а в Казани выпал вновь снег
и вновь похолодание до минус двух днём.

но я зиму люблю</quote>

да я тоже ничего против не имею. Но там где я живу стоит куча высотных домов, что создает сильные потоки ветра между ними, в том числе и на площадке. И когда в тренировках появился большой отдых это стало заметно.

Zebrosha

Санкт-Петербург

13.04.2018 10:07

12.04

Вчера с товарищами ходил на "Player one ready".
Поздно вернулся домой, пришлось без прелюдий и добивок быстро делать основную программу. Закончил за полночь. В субботу будем упорствовать на стойке.

Тренировка

Баланс в стойке на руках спиной к стене
Повторы: 4 повтора по 10 секунд
Сеты: 3
Отдых: 90 секунд

Перестановка рук в стойке на руках лицом к стене
Время: 30 секунд
Сеты: 3
Отдых: 90 секунд

Свободная стойка на руках на полу
Время: 15-25 секунд
Сеты: 4
Отдых: 90 секунд

Отжимания в стойке на руках лицом к стене
Повторы: 7-8
Сеты: 4
Отдых: 90-120 секунд

Pike-push ups ноги на возвышенности
Повторы: 12
Сеты: 4
Отдых: 90-120 секунд

Про еду

Белки 174\171
Жиры 86\75
Углеводы 184\228
Калории 2206\2275

Вообще эта неделя расхлябанная получилась.

PVV

Казань

13.04.2018 10:47

Вчера с товарищами ходил на "Player one ready".
Поздно вернулся домой, пришлось без прелюдий и добивок быстро делать основную программу. Закончил за полночь. В субботу будем упорствовать на стойке.</quote>

и как? стоит сходить в кино?

Воркаутер без турника подобен воркаутеру с турником, только без турника (c)

Ведь есть брусья!

_______

Моя программа тренировок с 01.08.2022 по Today()

Улыбаемся и пашем!

Zebrosha

Санкт-Петербург

13.04.2018 11:10

и как? стоит сходить в кино?</quote>

В целом это кинотеатральный фильм. Стоит даже в Imax - потому как картинка и звук в этом фильме это лучшая его часть.
Сам фильм идет 2.20, где первый час ты прям удивляешься, а оставшееся время устал уже удивляться. Развитие сюжета и проблемы героев в итоге говорят, что фильм не для людей 25+, которые ,собственно, могут быть фанатами той самой поп-культуры 80-тых. А скорее для подростков в раннем пубертатном периоде, ну или для семейных походов с такими подростками.

trambalda

Санкт-Петербург

13.04.2018 15:39

Калории 2206\2275</quote>

А вот хочу навести на некоторые размышления. Я прекрасно знаю как все эти БЖУ считаются, а именно, на коленке, для галочки, лишь бы было. Все эти подсчеты калорий - пустая трата времени.

Zebrosha

Санкт-Петербург

13.04.2018 15:46

А вот хочу навести на некоторые размышления. Все эти подсчеты калорий - пустая трата времени.</quote>

Наводи. Жду аргументов.

Я прекрасно знаю как все эти БЖУ считаются, а именно, на коленке, для галочки, лишь бы было.</quote>

Я тут не понял. Вот это о ком? Это высказывание о тебе? О твоей знакомой? Об испытуемых в экспериментах с которыми ты ознакомился?
Или ты говоришь про методологию подсчета?

trambalda

Санкт-Петербург

13.04.2018 16:05

О том, что БЖУ, указываемое на упаковках в 90% случаев - чушь.

Zebrosha

Санкт-Петербург

13.04.2018 16:23

О том, что БЖУ, указываемое на упаковках в 90% случаев - чушь.</quote>

Это голословно, и не может быть аргументом.

Вот документы которые говорят что это не так:
<url="www.beerunion.ru/doc/TR_marking.DOC">«Об этикетировании и маркировании пищевых продуктов и непродовольственных товаров»</url>
принят
<url="http://www.garant.ru/products/ipo/prime/doc/92540/">Распоряжение Правительства РФ от 28 декабря 2007 г. № 1930-р</url>

Но допустим(А Земля плоская)....

Пускай ты прав и нам врут на этикетках. Но собрав продуктовую корзину, и основываясь на ложных цифрах, я спустя некоторое время потребления увижу тенденцию изменений внешнего вида и веса. Соответственно основываясь на посчете ложных данных и меняя их значения я могу управлять тенденцией.

Получается достоверность значений не имеет большого значения в подсчете БЖУ для похудения.

trambalda

Санкт-Петербург

13.04.2018 16:33

Есть закон, а есть жизнь. Жизнь идет своим чередом, а закон применяется, когда надо кому то преподать урок.

Допустим я перепродаю курицу. Сегодня я ее беру на одной птицефабрике, завтра мне выкатили предложение повыгоднее, и я беру на другой, и так далее. Ты серьезно считаешь что кур там выращивают одинаково? Кормят одним и тем же? Это не так. Соответственно в каком-то мясе будет одно содержание БЖУ, а в каком-то другое, и разница может быть очень существенной.

Roger

Санкт-Петербург

14.04.2018 08:39

Подчет БЖУ, даже приблизительный, помогает реально. Хотя бы тем, что не пережираешь, да и отдаешь предпочтение более сбалансированной еде (например гречке вместо картофеля фри). Я так на прошлой стодневке с 84 кг скинул до 77 и вес держится до сих пор. Так что поддерживаю Zebrosha.

stepha

Омск

14.04.2018 09:10

Подчет БЖУ, даже приблизительный, помогает реально. Хотя бы тем, что не пережираешь...
Так что поддерживаю Zebrosha.</quote>

Тоже соглашусь, что помогает не пережрать

Пока считала, 6 кг сбросила. Потом курить бросила, и понеслоооось... Надо снова начинать контролировать "неконтролируемый жор".

Тренируй тело, береги душу.