/forums/comment/475167-vsem-privet-kto-mozhet-chto-libo-skazat-pro-jetot
Всем привет, кто может что либо сказать про этот способ увеличения подтягиваний? Интересует практический опыт.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/475170-vrode-na-sajte-est-takaja-vetka-po-krajnej-mere-tochno
Вроде на сайте есть такая ветка. По крайней мере точно читал про нее год назад примерно
/forums/comment/475171-quote-name-guenkov-post-475170-vrode-na-sajte-est
Вроде на сайте есть такая ветка. По крайней мере точно читал про нее год назад примерно</quote>
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/475179-quote-name-zingerr-post-475171-quote-name-guenkov
/forums/comment/475269-quote-name-guenkov-post-475179-https-m-workout-su
Точняк
Это программа на развитие выносливости, а не максимума. Собственно Армстронг то и целился на рекорд в количестве подтягиваний за 24 часа, кажется.
Надо каждую четвертую или даже третью (для тех, кому за 40) неделю сильно скидывать объемы и сокращать количество тренировочных дней до 2-3.
/forums/comment/475346-quote-name-mtbrdot-post-475269-quote-name-guenkov
Точняк
Это программа на развитие выносливости, а не максимума. Собственно Армстронг то и целился на рекорд в количестве подтягиваний за 24 часа, кажется.
Надо каждую четвертую или даже третью (для тех, кому за 40) неделю сильно скидывать объемы и сокращать количество тренировочных дней до 2-3.
</quote>
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/475351-quote-name-zingerr-post-475346-quote-name-mtbrdot
Точняк
Это программа на развитие выносливости, а не максимума. Собственно Армстронг то и целился на рекорд в количестве подтягиваний за 24 часа, кажется.
Надо каждую четвертую или даже третью (для тех, кому за 40) неделю сильно скидывать объемы и сокращать количество тренировочных дней до 2-3.
</quote> Ну а все таки эта программа тебе помогла?
</quote>
В принципе да. После ее прохождения у меня резко выросла именно силовая выносливость. До неё я ни разу вообще не делал за тренировку 100 подтягиваний, после её прохождения для меня это стало посильным, с тех пор прошло уже три года, но видимый скачок в суммарном количестве за тренировку наступил как раз после прохождения этой программы. Личный рекорд сейчас где-то 210-215 за 1 час, нисколько не специально, просто так получилось.
/forums/comment/475352-quote-name-mtbrdot-post-475351-quote-name-zingerr
Точняк
Это программа на развитие выносливости, а не максимума. Собственно Армстронг то и целился на рекорд в количестве подтягиваний за 24 часа, кажется.
Надо каждую четвертую или даже третью (для тех, кому за 40) неделю сильно скидывать объемы и сокращать количество тренировочных дней до 2-3.
</quote> Ну а все таки эта программа тебе помогла?
</quote>
В принципе да. После ее прохождения у меня резко выросла именно силовая выносливость. До неё я ни разу вообще не делал за тренировку 100 подтягиваний, после её прохождения для меня это стало посильным, с тех пор прошло уже три года, но видимый скачок в суммарном количестве за тренировку наступил как раз после прохождения этой программы. Личный рекорд сейчас где-то 210-215 за 1 час, нисколько не специально, просто так получилось.
</quote>
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/475358-quote-name-zingerr-post-475352-vopros-o-pitanii
Вопрос о питании насколько калорийным было твое питание во время прохождения программы?</quote>
вряд ли я что-то менял. привычки уже давно устоялись и менять его я так просто не умею, организм протестует
/forums/comment/475359-quote-name-mtbrdot-post-475358-quote-name-zingerr
Вопрос о питании насколько калорийным было твое питание во время прохождения программы?</quote>
вряд ли я что-то менял. привычки уже давно устоялись и менять его я так просто не умею, организм протестует
</quote>
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/475361-quote-name-zingerr-post-475359-quote-name-mtbrdot
Вопрос о питании насколько калорийным было твое питание во время прохождения программы?</quote>
вряд ли я что-то менял. привычки уже давно устоялись и менять его я так просто не умею, организм протестует
</quote>Вообщем на поесть дополнительно тебя не тянуло?
</quote>
Меня всегда тянет пожрать, даже без тренировок.
/forums/comment/475363-quote-name-mtbrdot-post-475361-quote-name-zingerr
Вопрос о питании насколько калорийным было твое питание во время прохождения программы?</quote>
вряд ли я что-то менял. привычки уже давно устоялись и менять его я так просто не умею, организм протестует
</quote>Вообщем на поесть дополнительно тебя не тянуло?
</quote>
Меня всегда тянет пожрать, даже без тренировок.
</quote>Вопрос о питании насколько калорийным было твое питание во время прохождения программы?</quote>
вряд ли я что-то менял. привычки уже давно устоялись и менять его я так просто не умею, организм протестует
</quote>Вообщем на поесть дополнительно тебя не тянуло?
</quote>Я думаю что такая программа будет требовать большей энергии, может даже перетрену хотя Антон так не считает.
Меня всегда тянет пожрать, даже без тренировок.
</quote>
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/475369-vy-preuvelivaete-rashod-jenergii-v-podtjagivanijah-on
вы преувеливаете расход энергии в подтягиваниях. Он ничтожен
/forums/comment/475402-quote-name-mtbrdot-post-475369-vy-preuvelivaete
вы преувеливаете расход энергии в подтягиваниях. Он ничтожен</quote>
А жор это дело пищевой привычки и как следствие "растянутости" желудка. Яркий пример - толстяки, они постоянно жрут и по многу жрут, хотя им как раз кажется, что они едят не много + малоподвижность из-за веса, давления, суставов, болей в спине, которые появились из-за веса. Замкнутый круг...
У меня есть родня, они не понимают, как это мы на застольях почти ничего не едим..., а в нас(моя семья) просто не лезет. Салатиком наелись, а на горячее уже и места в желудке нет.
И пока желудок не уменьшится, (а для этого нужно определенное время есть небольшими порциями) жор так и будет...
А расход энергии на турниках, расход на поддержание мышечной массы(естественной, не стероидной) не требует много еды-проверено практикой.
/forums/comment/475422-u-kazhdogo-cheloveka-est-nz-zanimajas-tjazhelymi
У каждого человека есть НЗ.
Занимаясь тяжелыми прогами типа Армстронга или стодневки, чел черпает из НЗ.
Результат появляется.
Но НЗ сокращается, поэтому чел болеет и здоровье ухудшается.
В возможной экстремальной ситуации у него не будет НЗ.
Естественно тянет на жрать, чтобы не только из НЗ черпать.
После таких трень надо делать перерывы на месяцы, для восстановления НЗ.
https://glagolas.livejournal.com/tag/%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82
