Заглянула - почитала дневничок твой
А калораж дневной - как считаешь?
Вручную - или программой?
По блюдАм готовым - или раскладываешь?
Интересно!
Бо там такая погрешность может быть...!
что считать устанешь! :laughing:
...Удачи,конечно же, в сотке!
Я хочу - а значит, я это могу!
03.10.2018 10:43
Коротко: 4 круга 4 (+3 автсралийских)х10х10х10 и сразу 10 австралийских.
Приход: 2137 ккал
Расход: 2734 ккал
Вес: 73,4.
Подробней: очень тяжело вставал утром, можно сказать, что проспал на работу. В итоге уехал домой пораньше, спокойной потренировался, и лег пораньше. Даже запись решил не делать, чтобы провести в постельке побольше.
Привет!
Заглянула - почитала дневничок твой :wink:
А калораж дневной - как считаешь?
Вручную - или программой?
По блюдАм готовым - или раскладываешь?
Интересно!
Бо там такая погрешность может быть...!
что считать устанешь! :laughing::laughing:
...Удачи,конечно же, в сотке! :wink:</quote>
Заглянула - почитала дневничок твой :wink:
А калораж дневной - как считаешь?
Вручную - или программой?
По блюдАм готовым - или раскладываешь?
Интересно!
Бо там такая погрешность может быть...!
что считать устанешь! :laughing:
:laughing:...Удачи,конечно же, в сотке! :wink:
</quote>Привет-привет. Ккал в этот раз считаю в программе на телефоне (до этого два года пытался на листочке и все забрасывал за одну неделю). Завтрак и ужин легко раскладываются на составляющие, я мало ем то, что готовить долго. Исключение составляет обед в кафе, там просто спрашиваю граммовку и потом гуглю ккал блюда.
вот пример, записи
1. 10:18 Завтрак
· Несквик _________________________________ 17г
· Сметана 15% ___________________________ 60г
· Драники картофельные ________________ 220г
Всего 555.6 ккал БЖУ 11г/33г/55г 297г
2. 12:55 Обед
· Черный хлеб ____________________________ 200г
· Яичница ________________________________ 250г
· Помидоры свежие _____________________ 30г
· Грибы Шампиньоны ____________________ 30г
· Вареники с мясом _____________________ 200г
Всего 1489.4 ккал БЖУ 70г/68г/149г 710г
3. 15:47 Полдник
· Мед пчелиный __________________________ 16г
· Мед пчелиный __________________________ 16г
· Печеньки 1/8 нутелла __________________ 125г
Всего 585.6 ккал БЖУ 11г/22г/84г 157г
4. 21:54 Поздний ужин
· Кефир 1% _______________________________ 650г
· Помидоры свежие _____________________ 210г
· Огурец __________________________________ 250г
· Сметана 15% ___________________________ 40г
· Арбуз ___________________________________ 780г
Всего 591.5 ккал БЖУ 28г/14г/84г 1930г
ИТОГО: 3222.0 ккал
Белки 119.9г жиры 136.3г углеводы 372.0г
Вес всех продуктов: 3094г
Ну и этот дневник сухой, вот помню другие были, когда я только начинал, когда выпивал еженедельно, на свиданки ходил и времени было все это описывать.
День 16
Коротко: 4 круга 4 (+3 автсралийских)х10х10х10 и сразу 10 австралийских.
Приход: 2137 ккал
Расход: 2734 ккал
Вес: 73,4.
Привет-привет. Ккал в этот раз считаю в программе на телефоне (до этого два года пытался на листочке и все забрасывал за одну неделю). Завтрак и ужин легко раскладываются на составляющие, я мало ем то, что готовить долго. Исключение составляет обед в кафе, там просто спрашиваю граммовку и потом гуглю ккал блюда.
вот пример, записи
1. 10:18 Завтрак
· Несквик _________________________________ 17г
· Сметана 15% ___________________________ 60г
· Драники картофельные ________________ 220г
Всего 555.6 ккал БЖУ 11г/33г/55г 297г
2. 12:55 Обед
· Черный хлеб ____________________________ 200г
· Яичница ________________________________ 250г
· Помидоры свежие _____________________ 30г
· Грибы Шампиньоны ____________________ 30г
· Вареники с мясом _____________________ 200г
Всего 1489.4 ккал БЖУ 70г/68г/149г 710г
3. 15:47 Полдник
· Мед пчелиный __________________________ 16г
· Мед пчелиный __________________________ 16г
· Печеньки 1/8 нутелла __________________ 125г
Всего 585.6 ккал БЖУ 11г/22г/84г 157г
4. 21:54 Поздний ужин
· Кефир 1% _______________________________ 650г
· Помидоры свежие _____________________ 210г
· Огурец __________________________________ 250г
· Сметана 15% ___________________________ 40г
· Арбуз ___________________________________ 780г
Всего 591.5 ккал БЖУ 28г/14г/84г 1930г
ИТОГО: 3222.0 ккал
Белки 119.9г жиры 136.3г углеводы 372.0г
Вес всех продуктов: 3094г
</quote>
Коротко: 4 круга 4 (+3 автсралийских)х10х10х10 и сразу 10 австралийских.
Приход: 2137 ккал
Расход: 2734 ккал
Вес: 73,4.
Привет!
Заглянула - почитала дневничок твой :wink:
А калораж дневной - как считаешь?
Вручную - или программой?
По блюдАм готовым - или раскладываешь?
Интересно!
Бо там такая погрешность может быть...!
что считать устанешь! :laughing::laughing:
...Удачи,конечно же, в сотке! :wink:</quote>
Заглянула - почитала дневничок твой :wink:
А калораж дневной - как считаешь?
Вручную - или программой?
По блюдАм готовым - или раскладываешь?
Интересно!
Бо там такая погрешность может быть...!
что считать устанешь! :laughing:
:laughing:...Удачи,конечно же, в сотке! :wink:
</quote>Привет-привет. Ккал в этот раз считаю в программе на телефоне (до этого два года пытался на листочке и все забрасывал за одну неделю). Завтрак и ужин легко раскладываются на составляющие, я мало ем то, что готовить долго. Исключение составляет обед в кафе, там просто спрашиваю граммовку и потом гуглю ккал блюда.
вот пример, записи
1. 10:18 Завтрак
· Несквик _________________________________ 17г
· Сметана 15% ___________________________ 60г
· Драники картофельные ________________ 220г
Всего 555.6 ккал БЖУ 11г/33г/55г 297г
2. 12:55 Обед
· Черный хлеб ____________________________ 200г
· Яичница ________________________________ 250г
· Помидоры свежие _____________________ 30г
· Грибы Шампиньоны ____________________ 30г
· Вареники с мясом _____________________ 200г
Всего 1489.4 ккал БЖУ 70г/68г/149г 710г
3. 15:47 Полдник
· Мед пчелиный __________________________ 16г
· Мед пчелиный __________________________ 16г
· Печеньки 1/8 нутелла __________________ 125г
Всего 585.6 ккал БЖУ 11г/22г/84г 157г
4. 21:54 Поздний ужин
· Кефир 1% _______________________________ 650г
· Помидоры свежие _____________________ 210г
· Огурец __________________________________ 250г
· Сметана 15% ___________________________ 40г
· Арбуз ___________________________________ 780г
Всего 591.5 ккал БЖУ 28г/14г/84г 1930г
ИТОГО: 3222.0 ккал
Белки 119.9г жиры 136.3г углеводы 372.0г
Вес всех продуктов: 3094г
- в мужской раскладке по калоражу не сильна... да и подходы встречаются разные.Но - а не
Ну и этот дневник сухой, вот помню другие были, когда я только начинал, когда выпивал еженедельно, на свиданки ходил и времени было все это описывать.</quote>
:joy:
Я хочу - а значит, я это могу!
04.10.2018 21:31
Коротко: решил сделать отдых, чтобы подлечить ногу и руку. Завтра по самочувствию на футбол, стадион.
Приход: 2860.1 ккал
Расход: 2469 ккал
Вес: -.
подробней: купил щитки, теперь вероятность вывалиться еще меньше.
Но - а не до фига ли многовато ли, друг, жиров? :smile:</quote>
</quote>А что плохого в жирах?
День 18
Коротко: решил сделать отдых, чтобы подлечить ногу и руку. Завтра по самочувствию на футбол, стадион.
Приход: 2860.1 ккал
Расход: потом ккал
Вес: -.
подробней: купил щитки, теперь вероятность вывалиться еще меньше.
А что плохого в жирах?</quote>
Коротко: решил сделать отдых, чтобы подлечить ногу и руку. Завтра по самочувствию на футбол, стадион.
Приход: 2860.1 ккал
Расход: потом ккал
Вес: -.
подробней: купил щитки, теперь вероятность вывалиться еще меньше.
Но - а не до фига ли многовато ли, друг, жиров? :smile:</quote>
</quote>А что плохого в жирах?</quote>
Тааак, отмотаем назад :grinning:
Спрошу тогда и я - а для чего ты решил посчитать приход/расход калорий?
Просто - для развлечения? Или планируешь тело чуток изменить?
Я хочу - а значит, я это могу!
05.10.2018 22:30
Коротко: весь день собирался на тренировку, но уже перед выходом убедил себя, что надо дать еще один день выходной ноге и руке. Естественно это был голос лени. Но дать ноге выходной тоже хороший план, сегодня к вечеру почти не хромал. Тем более у меня есть эти выходные.
Приход: 2450,2 ккал
Расход: 2501 ккал
Вес: -.
Спрошу тогда и я - а для чего ты решил посчитать приход/расход калорий?
Просто - для развлечения? Или планируешь тело чуток изменить? :wink:</quote>
Просто - для развлечения? Или планируешь тело чуток изменить? :wink:
</quote>В 100 дневке сказали считать, я и считаю. Не могу сказать, что хочу набрать или скинуть. Но есть и позитивные сдвиги после подсчетов, я не ем то, что не могу посчитать. Например, несколько раз брал в руки конфеты на работе, смотрел на их обертки, не находил ккал и откладывал.
У тебя в профиле закреплена статья "Шпаргалка для тех, кто хочет изменить свою жизнь". Пока глянул мельком, ты что-нибудь делала из нее?