/forums/comment/522758-b-snova-den-55-b-posle-raboty-6x4-podtjagivanija-6h10
снова День 55
после работы:
6x4 - подтягивания
6х10 - отжимания
Ноги не делал.
снова День 56
много ходил по лесу, отдых в остальном.
снова День 57
В общем я перепутал, какая должна была идти техника выполнения упражнений и сделал второй. НА следующей неделе тогда буду делать первой.
после работы:
6x4 - подтягивания пр. техникой 2
6х10 - отжимания пр. техникой 2
дома:
6х10 - приседания
6х10 - выпады
/forums/comment/522953-b-den-58-b-posle-raboty-6x4-podtjagivanija-pr
День 58
после работы:
6x4 - подтягивания пр. техникой 2
6х10 - отжимания пр. техникой 2
перед футболом:
6х10 - приседания
6х10 - выпады
+ игра в футбол
День 59
после работы:
6x4 - подтягивания пр. техникой 2
6х10 - отжимания пр. техникой 2
дома:
6х10 - приседания
6х10 - выпады
/forums/comment/523086-b-den-60-b-posle-raboty-6x4-podtjagivanija-pr
День 60
после работы:
6x4 - подтягивания пр. техникой 2
6х10 - отжимания пр. техникой 2
и поехал я на футбол. Ноги делать не планирую сегодня. Обещали сложный матч.
Ну что, размотали противников 5-4 и, как оказалось, капитаны поспорили на пиво перед матчем. Проставлялись нам. Никто, кроме капитанов не знал. Вот так событие.
/forums/comment/523500-b-den-61-b-posle-raboty-6x4-podtjagivanija-pr
День 61
после работы:
6x4 - подтягивания пр. техникой 2
6х10 - отжимания пр. техникой 2
вместо ног, прошел 10 км.
/forums/comment/523501-b-dni-62-63-b-zasluzhennye-dni-otdyha-shashlyk
Дни 62-63
заслуженные дни отдыха. Шашлык-машлык, уборка.
/forums/comment/523885-b-den-64-b-posle-raboty-6x4-podtjagivanija-pr
День 64
после работы:
6x4 - подтягивания пр. техникой 1
6х10 - отжимания пр. техникой 1
вечером дома:
6х10 - приседания пр. техникой 1
6х10 - выпады пр. техникой 1
День 65
после работы:
6x4 - подтягивания пр. техникой 1
6х10 - отжимания пр. техникой 1
вечером дома:
6х10 - приседания пр. техникой 1
6х10 - выпады пр. техникой 1
День 66
после работы:
6x4 - подтягивания пр. техникой 1
6х10 - отжимания пр. техникой 1
вечером дома пока не делал:
продвинутая техника 1 идет гораздо легче, чем вторая.
/forums/comment/524579-b-den-67-b-posle-raboty-6x4-podtjagivanija-pr
День 67
после работы:
6x4 - подтягивания пр. техникой 1
6х10 - отжимания пр. техникой 1
вечером футбол, ног не делал.
День 68
после работы:
6x4 - подтягивания пр. техникой 1
6х10 - отжимания пр. техникой 1
ноги замылил честно признать.
Дни 69-70
вроде выходные, но дважды ноги не делал на неделе.
День 71
ушел в отпуск, взял щенка и думал день отдохну, но в 72 день поломали на футболе (мышца бедра). Думаю до конца недели дохромаю и начну заново недельку с 71 дня.
/forums/comment/525881-dve-nedeli-otpuska-proleteli-v-komatoze-so-shhenkom
Две недели отпуска пролетели в коматозе со щенком. Успел поиграть только 3 раза в футбол активно. Видимо придется повторить пр. технику 1 снова, таким образом надо начать с 64 дня.
/forums/comment/526272-tri-dnja-podrjad-delaju-posle-raboty-6x4
Три дня подряд делаю после работы:
6x4 - подтягивания
6х10 - отжимания
и два раза в футбол сыграл. Сделаем так сказать 3 тренировки в неделю, чтобы начать спокойно с 64 дня разогретым, после пропуска.
/forums/comment/526743-b-den-64-b-posle-raboty-6x4-podtjagivanija-pr
День 64
после работы:
6x4 - подтягивания пр. техникой 1
6х10 - отжимания пр. техникой 1
вечером дома:
6х10 - приседания пр. техникой 1
6х10 - выпады пр. техникой 1
/forums/comment/526811-b-den-65-b-do-raboty-futbolchik-zachtu-za-nogi-t-k
День 65
До работы: футбольчик, зачту за ноги, т.к. играли в меньшинстве.
после работы:
6x4 - подтягивания пр. техникой 1
6х10 - отжимания пр. техникой 1
/forums/comment/526917-b-den-66-b-posle-raboty-6x4-podtjagivanija-pr
День 66
после работы:
6x4 - подтягивания пр. техникой 1
6х10 - отжимания пр. техникой 1
вечером дома:
6х10 - приседания пр. техникой 1
6х10 - выпады пр. техникой 1
/forums/comment/527431-b-den-67-b-zabyli-pro-sobaku-otprosilsja-s-raboty-i
День 67
забыли про собаку, отпросился с работы и помчал давать ему обед. Тренировки не было.
День 68
после работы:
6x4 - подтягивания пр. техникой 1
6х10 - отжимания пр. техникой 1
и на ноги забил.
Дни 69-70
Выходные, хотя сделал не неделе только 4 дня!!
День 71
Т.к. не доделал на прошлой неделе день, сделал сегодня вверх
после работы:
6x4 - подтягивания пр. техникой 1
6х10 - отжимания пр. техникой 1
День 71 дополнительный
Утром футбольичк перед работой. Победили, но мне заехали больно коленом в почку/таз. Висеть тяжело. Делаю перекур, зачту футбол за ноги и вместе с 71 дней получается закрытая прошлая неделя. Таким образом можно начинать с 71 дня еще раз, если смогу завтра.
/forums/comment/527560-b-den-71-b-fiasko-stal-delat-posle-raboty-nestabilnye
День 71
фиаско. Стал делать после работы нестабильные подтягивания. В итоге чуть не навернулся и решил перейти на технику 1,5. Сдох за 4 подхода
В отжиманиях сдох уже на втором. Расстроился. Начну с 71 завтра опять. Попробую нестабильные.
/forums/comment/527992-nu-estestvenno-ja-nihera-ne-nachal-zavtra-vaaashe
Ну естественно я нихера не начал завтра. Ваааше расслабился.
