/forums/comment/483538-quote-name-zingerr-post-483537-a-che-budut-tebe-mesto
А че будут тебе место уступать.)))</quote>
Возвращался ночью домой... впереди шла девушка... оглянулась, ускорила шаг... я тоже ускорил... она побежала... и я побежал... она закричала - и я заорал... Не знаю от кого мы бежали, но было капец как страшно...
/forums/comment/483570-jeto-anekdot
Это анекдот?)))
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/483572-quote-name-zingerr-post-483570-jeto-anekdot-quote
Вроде да)) в тему припомнился)
/forums/comment/483771-legkaja-trenirovka-sustavnaja-razminka-podtjagivanija
Легкая тренировка
Суставная разминка
Подтягивания:
лесенка 1-5 (10 сек)
10 мин
5х7, 8 отдых 1 мин
С утра начало болеть плечо в суставе, к вечеру боль все нарастает
/forums/comment/483942-nedelja-2-trenirovka-2-po-doroge-razminka-hodba
Неделя 2 Тренировка 2
по дороге
Разминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.
90 секунд бега
2 минуты ходьбы
на протяжении 20 минут (6 циклов)
Заминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.
Максимальный пульс 170
Средний 144 по Polar H1
3.44 км
До 170 пульс скакнул только в конце последнего интервала бега
средний был бы еще ниже, но последняя пятиминутка заминки приходится на хороший подъем, когда пульс пополз за 150, пришлось измерение отключить, чтобы не портить картину.
Да и темп был немного выше сегодня, почти на минуту быстрее за километр, разогнался... надо в следующий раз притормозить еще, тогда, возможно, и за 150 далеко не вылезу.
Сегодня
Прошлая тренировка
В общем, сегодня доволен.
Думаю, что это не результат действия мельдония, 500 мг которого я принял за 30 мин до тренировки :smirk:
Эх, жаль, что каждый день не рекомендуют бегать
/forums/comment/483967-jeto-da-sustavy-dorozhe
Это да суставы дороже.((
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/483971-quote-name-zingerr-post-483967-jeto-da-sustavy
Это да суставы дороже.((</quote>
/forums/comment/483972-da-pro-kazhdyj-den-da-eshhe-i-ploskostopie-3-stepeni
Да про каждый день, да еще и плоскостопие 3 степени как у меня то это вообще.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/483977-quote-name-zingerr-post-483972-da-pro-kazhdyj-den-da
Да про каждый день, да еще и плоскостопие 3 степени как у меня то это вообще.</quote>
Так что давай тоже бегом от инфаркта :grin:
/forums/comment/484023-davno-ne-delal-popytok-podvodjashhih-k-perednemu-visu
Давно не делал попыток подводящих к переднему вису.
Сегодня сделал на пробу 3 подхода. Смог вынести колени за турник и продержаться 11 сек. (супруга засекала секундомером)
Вывод. Надо тренить непременно. Теперь регулярно.
/forums/comment/484402-nedelja-2-trenirovka-3-po-doroge-razminka-hodba
Неделя 2 Тренировка 3
по дороге
Разминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.
90 секунд бега
2 минуты ходьбы
на протяжении 20 минут (6 циклов)
Заминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.
Максимальный пульс 174
Средний 147 по Polar H1
3.43 км
/forums/comment/484908-trenirovka-v-parke-razminka-avstralijskie
Тренировка в парке
Разминка
Австралийские подтягивания 2х20
Подтягивания лесенка 1-5 пауза ~10с
Отдых 10 мин
Подводящие к выходу - запрыгивания на турник 3 подхода по 3 попытки.
0 удачных сегодня... не пошло в общем
Высокие подтягивания как бы по дуге в качестве подводящих к выходам
3х4
Подводящие к переднему вису 6 подходов с коленями под турником около 15 с каждый
Подтягивания 5 подходов
14 12 8.5 5 3.5 _________ 42
Отдых 4 3 2 1 мин
/forums/comment/484919-privet-leksej-gljazhu-uzhe-plotno-podtjagushkami
Привет Лексей, гляжу уже плотно подтягушками начал заниматься?
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/484922-quote-name-zingerr-post-484919-privet-leksej-gljazhu
Привет Лексей, гляжу уже плотно подтягушками начал заниматься?</quote>
Среди недели хочу ещё за отжимашки взяться
/forums/comment/484939-ja-vot-sam-ele-derzhus-trenit-ohota-do-zhuti-na
Я вот сам еле держусь, тренить охота до жути. На турники стараюсь не смотреть, площадки прохожу мимо.:grin:
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
