22.10.2018 21:27
Дневник всё интереснее</quote>
Сквозь кровь и пот
ну значит еще подтянусь и засниму, чтоб рекорд свой побить)))):grin:
</quote>
</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
23.10.2018 08:40
Не надо, и так уже всех ниже плинтуса опустила, я сегодня спал плохо из-за этого</quote>
зато я хорошо)))))
22.10.18/понедельник
тренила сон
Сквозь кровь и пот
24.10.2018 00:57
работа по 12 ч
16.40, на работе:
4х30 отжимания
отметили меня на этой штуковине, ну как говориться - без базара:sunglasses:
@merrsonn , Toleek, Migel_Ohara, EgorNBlohin, RomanTikhonov, saltan, tony_k, Aleksey205, andreygeorg,Brom, CopperRedPony,DarthZmei, Ihhi, @caseshot, Arslan
23.15, t+7
бег 3 мин 45 сек, "цветные турники" (Воробьёвка)
4х10 подтягивания
4х10 подъём почти прямых ног к перекладине в висе
2х10 гиперэкстензия на брусьях(костяшки больно)
бег 29 мин 55 сек (все жопные м.тож болят после после последних трень)
10-15 мин растяжка (ух..тож болит.. но ноги кажется стали разъезжаться в отжиманиях в шпагате)
дома: "бабочка"
общ.бег: 6 км, 34 мин 40 сек
(из-за этих приседов качество бега моё страдает)
____________
А зачем тренить то, что легко?
Пока легко прогресса никогда не будет. Только через страх. Только через боль. Только через не хочу! Сквозь кровь и пот!
Сквозь кровь и пот
отметили меня на этой штуковине</quote>
готово!
25.10.2018 23:25
________
25.10.18/четверг
16.00, t+5
бег 12 км, 1 ч 4 мин 25 сек (на озеро, во лесок... мимо турничка, ибо сёдня и так трень. Принесла порции смачной грязи на кроссах и штанах:hugging:
ммм))))10 мин растяжка ног
19.30-21.20 тайский бокс(зал): ...сын на батутах
скакалка
разминка в беге с ударами на технику, прыжками
растяжка самостоятельно и в паре сидя и стоя у стены
"бабочка" в минус (сидя на лапе)
махи ногами, отжимания в шпагате
бой с тенью, больше ноги
палец вверх, смотришь на него и вертишься по кругу, затем сразу прямые удары на месте и продолжение боя с тенью
по 20 на кажд.ногу развороты ноги и таза
удары в парах:
пр.мидл/пр.прямой/лев.мидл (также на другую сторону)
пр.мидл./лев.мидл/лев.мидл/пр.мидл
20 пресс(локоть/колено)
типы
сбив типа/боковой/лоу по задн.поверх.бедра
20 лягушка
бекфест/хайкик
спарринг, сегодня с девчонками, в парах менялись
3 раунда по 3 мин, 1 мин между
2 х 20 отжиманий + 20 лягушка +20 разножка +20 пресс
подтягивания (прибежал сын, повис на моих ногах и стал качаться.... далее силы меня покинули))) )
10 подтягиваний
вес 54,6
кг, .. опять худею, надо есть Сквозь кровь и пот
28.10.2018 00:00
___________
27.10.18/суббота
работа по 12 ч
22.20, t+1, дождь, дождеснег, снег - чудесные метаморфозы:hugging:
бег 10 км, 52 м 19 с
растяжка ног (мокренько, ноги лучше разъезжаются)
дома: "бабочка" - пробовала сама в минус
Сквозь кровь и пот
28.10.2018 22:30
18.45, t+3
бег 28 м 45 сек, 5,54 км, с рюгзаком, с чайком на площадку
совместная трень "Скисткий воркаут", сегодня был только EgorNBlohin, когда я прибежала он уже размялся по кругам сотки
я-растяжка ног
4х10 подтягивания, отдых пока подтягивается один
потом я - 80 выпады в шаге
4х5 отжимания на брусьях +5 подъём прямых ног до угла +5 отжимания на брусьях
я - 50 приседаний (чтоб не остывать)
4х10 подъём прямых ног к перекладине в висе(мои любимые),Егор делал скручивания
я- 2х15 гиперэкстензия на тренажере
4х10 отжимания с хлопками
я - примерно 50 приседаний
бег 31 мин 15 сек, 5,54 км
________________
общ.бег: 11,08 км, 60 мин
Треня все таки состоялась!
Даже если никто не может придти - всё равно найдется тот, кто придет и потренит!
.. заметили что приходит в это время еще один парниша, мы с ним здороваемся, он тоже, но говорит "я сам" - прыгает на турник, подтягивается, еще что -то тренит... и уходит:thinking:
Сквозь кровь и пот
29.10.2018 08:18
Клёвая футболка:star:
</quote>
</quote>Сквозь кровь и пот