07.11.2018 00:12
было:
но вроде короткие они, это уже на практике видно будет
колесики то что надо! Они тяжелее (диски металлические), медленнее (резина другая)...
обнаружила что крепление для ботинок треснутое, с былых времен видимо когда летала, но катать пока еще можно
Сквозь кровь и пот
тюннинг, кароч)))
было:
стало:
брызговички пока на изоленте, до тех пора пока заклёпщик не найду
но вроде короткие они, это уже на практике видно будет
колесики то что надо! Они тяжелее (диски металлические), медленнее (резина другая)...
обнаружила что крепление для ботинок треснутое, с былых времен видимо когда летала, но катать пока еще можно
</quote>
было:
но вроде короткие они, это уже на практике видно будет
колесики то что надо! Они тяжелее (диски металлические), медленнее (резина другая)...
обнаружила что крепление для ботинок треснутое, с былых времен видимо когда летала, но катать пока еще можно
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
07.11.2018 14:12
видимо ранее я прежнюю на что-то потратила и от меня всё попрятали:joy:
Сквозь кровь и пот
08.11.2018 00:08
21.10, t+4
лыжероллеры, трень с лыжником
5 кр. х 5,2 км с небольшим = 26,5 км, 1 ч 50 мин (примерно)
вот точно
Кайфец! :relaxed:
Колеса медленнее прежних маленьких тренировочных, мягкие, оч. хорошо на них вталкиваться, в небольшой уклон проталкиваться руками на каждый шаг вобще зачётно - прокачивается просто все! + они очень быстро сбавляют скорость, сразу как выпрямляешся, ну и намного приятнее все неровности асфальта проезжатьНу очень круто!
И когда не одна тренишь тож намного приятнее, не скучно, все что угодно обсудить можно. У лыжника такие же колеса, теперь с ним в одной скорости на спусках.А вот в уклоны он на каждую чуток лучше меня проталкивается. Уже видать прокачался на этих колесах хорошо.
______________________
А если мокрый асфальт - то бег + турники
вт и чт по расписанию
по выходным - трень в зависимости от моего места нахождения
все просто
Сквозь кровь и пот
10.11.2018 23:17
19.15, t+2;0
бег 3 км, 15 мин 35 сек
19.30-21.00 тайский бокс (зал):
скакалка, скакалка с двойными прыжками ... и в общем то тож просто так прыгать скучно, поэтому училась прыгать одними двойными прыжками
скакалка/скакалка с двойными прыжками/лягушка/бой с тенью/скакалка с ускорениями/лягушка/бой с тенью
пятнашки руками, в парах менялись
15 отжиманий +15 приседаний +15 пресс(локоть/колено)
прямой удар в воздух/лоу по большой лапе, держали друг другу поочередно на левую и потом на правую ногу
между подходами различные удару по лапам(держит тренер), на силу, скорость и технику
удары по груше:
- любые
- затем только руки(без локтей)
- затем только ноги
между подходами удары по лапам(держит тренер)
3 х 20 отжимания с хлопками +20 приседания с выпрыгиваниями и хлопками +20 лягушка
(3х20 отжимания с хлопками эт. для меня пока еще жестоко, делаю отдыхая в стойке в упоре, но делаю, правда техника по нулям после 12-15 р, но там уже лишь бы сделать)
и вобще сегодня отдых по минималке, пот опять стекал ручьём
10 подтягиваний (моя добивочка)
бег 5 км, 27 мин 6 сек
примерно 10 мин растяжка ног
общ.бег: 8 км, 42 мин 41 сек
____________
напал жор... ем кашу.. это двигатель прогресса также как и макароны.... чтоб завтра ласты не склеить, а то опять голодная проснусь
Сквозь кровь и пот
11.11.2018 15:49
8.15, t -6 (внезапно так)
бег пару мин. - как утренняя уличная зарядка(бегануть через пару соседних дворов до турника :slight_smile:
)2/19 подтягивания
видос для зарубы
а тут просто видос, решила переснять чтоб на улице было, потом на странице поменяю, и потом еще как ниб. приседы обычные пересниму, сейчас намного техничнее стала их делать
бег пару мин обратно
9.40
лыжероллеры, 4 кр. х 5,2 км = 20,8 км, 1 ч 30 мин
вчера было сыро, а сегодня все замерзло, асфальт во льду))) так я еще не катала!!! очень скользко, ноги разъезжались, но нигде не упала))))
19.00, совместная трень "Скитский воркаут"
растяжка ног/разминка
6х7 подтягивания
6х15 приседания
6х15 отжимания
6х30 выпады в шаге, у меня без отдыха и 1й подход с +23 кг (сын)
4х15 подъём прямых ног до угла в висе
2х30 пресс, скручивания косые на тренажере
2х30 пресс, сложение корпуса и ног на краю чего-то (лавки там нету)
1/2/3/4/5/6/7/8/9/10 отжимания на брусьях с ребятами (играли в лесенку), я потом перестала т.к уже и так сегодня натренилась, а ребята накидывали на себя различные резинки для утяжеления...
между подходами всего этого дела и перед тренькой игра в футбол с сыном по площадке
+ чаёк)))
Сквозь кровь и пот
турника :slight_smile:)
2/19 подтягивания</quote>
)2/19 подтягивания</quote>
6/6 приседания на одной</quote>
После твоих записей в дневнике и выложенных видосов на ум приходит мысль,что я занимаюсь не своим делом....
Ты Крута!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
11.11.2018 22:44
Настя!Я посрамлен:sob:</quote>
</quote>на ум приходит мысль,что я занимаюсь не своим делом....</quote>
Сквозь кровь и пот
а я вобще если честно не люблю приседать - я бегать люблю))))
не.. не .. не думай так.. у тебя работа которая не слабо так физуху прокачивает
поверь мне не тебя одного такая мысль посещает)))))</quote>
Настя!Я посрамлен:sob:</quote>
</quote>на ум приходит мысль,что я занимаюсь не своим делом....</quote>
:kissing_heart:
:wink:
:slight_smile: ну,это,типа,без слов:grinning:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
