трень - Street Workout (стр. 139 из 267)

Russman

Мюнхен

11.11.2018 23:03

:slight_smile:

:upside_down:

</quote>

Ты сегодня в дневнике раньше обычного.Выходной?

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Anastasia13

Сергиев Посад

11.11.2018 23:10

Выходной?</quote>

ага,сына накупала, сказку начитала, колыбельку спела... уже уснул, дела вроде тож все сделаны)))
а вобще да - выходной и в городе, поэтому и треню сегодня пр. целый день)))

Сквозь кровь и пот

Russman

Мюнхен

11.11.2018 23:28

Выходной?</quote>

ага,сына накупала, сказку начитала, колыбельку спела... уже уснул, дела вроде тож все сделаны)))
а вобще да - выходной и в городе, поэтому и треню сегодня пр. целый день)))</quote>

Здорово,как все спеть?Работа,дом,тренировки...

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Anastasia13

Сергиев Посад

11.11.2018 23:49

все никак и никогда не успеешь
просто делаеш и делаешь и делаешь:joy:

отдых это и есть смена одного вида деятельности на другую

Сквозь кровь и пот

Russman

Мюнхен

11.11.2018 23:54

все никак и никогда не успеешь
просто делаеш и делаешь и делаешь:joy:

отдых это и есть смена одного вида деятельности на другую</quote>

Согласен,я тоже ловлю себя на том,что во время тренировки отдыхаю...Нет не физически,по другом,отключаюсь что-ли. Трудно объяснить

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Anastasia13

Сергиев Посад

11.11.2018 23:58

отключаюсь что-ли. Трудно объяснить</quote>

да-да
(только тсс... это на самом деле наркотик):joy:

Сквозь кровь и пот

Russman

Мюнхен

12.11.2018 00:01

отключаюсь что-ли. Трудно объяснить</quote>

да-да
(только тсс... это на самом деле наркотик):joy:

</quote>

:joy:

цэ факт!!!

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Anastasia13

Сергиев Посад

13.11.2018 00:36

12.11.18/понедельник

22.40, t-7
бег 4 мин 35 сек, на новую площадку на Воробьёвке
4х 8 подтягивания + опускание в драконий флаг на наклонной скамье +15 р "ножницы"
(покрышка большая под турником, самое то! достаю так)
4х 6 отжимания на брусьях +6 подъём прямых ног до угла на брусьях
4х10 подъём почти прямых ног к перекладине в висе
4х5 отжимания на кольцах
4х 16 подъём согн. в коленях ног до груди висе с поворотом +16 отжимания, руки от покрышки
бег 29 мин 17 сек
10 мин растяжка

общ.бег: 6 км, 33 мин 42 сек
___________
сегодня болели ягодичные

Сквозь кровь и пот

Anastasia13

Сергиев Посад

13.11.2018 23:01

13.11.18/вторник

19.10-21.00 тайский бокс(зал): …а сын на батутах
немного скакалка
разминка в беге с ударами, прыжками
15 отжиманий +15 приседаний +15 пресс(локоть/колено)
пятнашки руками/пятнашки ногами
бой с тенью, палец вверх и по кругу, прямые удары перед собой, бой с тенью
с гантельками по 0,5 кг удары на технику
запомнился лев.прямой/двойка лев.прямых с шагом/пр.прямой с проворотом ноги, без шага, кароч больше на технику, еще подобие таких ударов
с гантельками по 1 кг во фронт.стойке на месте тройка прямых, третий усиленный на скорость и время
также двойка прямых, третий боковой, выглядит это так:
лев.прямой/пр.прямой/лев.боковой/пр.прямой/лев.прямой/пр.боковой и т.д без пауз
также двойка прямых/аперкот
15 отжимания с хлопком друг другу
удары в парах по перчаткам
рука/нога(нога по разл. уровням)
10 отжиманий
прямой/мидл/прямой
20 пресс(подъёмы ног с отталкиванием)
лев.прямой/пр.прямой в живот/лев.боковой стаканчиком в бочину/пр.боковой в голову
удары на коленях во фронт.стойке, 1й, потом 2ой номер:
двойка прямых/двойка боковых - все тож на силу, технику, скорость без пауз
спарринг, по 3 раунда с девчонками, у меня между 2 и 3 раундом удары по груше
в последнем от удара отлетела на спину и защитный жилет вошел в мою бочину у поясницы справа, теперь больно ходить,сидеть.... повороты корпуса… пр.ногу трудно поднять = ушиб, спарринг дотерпела
20 отжиманий, руки от покрышки +20 обратные отжимания +20 пресс(просто неполные скручивания –усе там болит и ноги не поднимаются)
10 подтягиваний (моя добивочка)
Потом парни в сторонке на брусья позвали, немного по отжималась
________
усе болит

Сквозь кровь и пот

Anastasia13

Сергиев Посад

14.11.2018 23:30

14.11.18/среда

22.45, t 0, следы снега, (детская площадка во дворе)
2 круга:
10 подъём согн.в коленях ног до ровн.угла в висе
15 отжимания, руки от лавки
15 отжимания на кулаках, узкие
5 подтягивания
15 приседания

удары не технику не пошли, больно при поворотах корпуса
болит спина, но к вечеру стало легче

Сквозь кровь и пот

Anastasia13

Сергиев Посад

15.11.2018 21:42

15.11.18/четверг

15.40, лыжероллеры
4 кр. х 5,46 км = 21,84 км, 1 ч 35 мин
катала проталкиваясь в пол.силы, медленно, спина болит

__________________________
потом снова на работу, сегодня в ночь

Сквозь кровь и пот

Lawnmover

Чита

16.11.2018 15:17

Опять вся попаламалась, вот упрямая,
давай выздоравливай !!!

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Anastasia13

Сергиев Посад

17.11.2018 23:06

Опять вся попаламалась</quote>

.. ну .. не вся... поломалась, да

16.11.18/пятница

______________

17.11.18/суббота

19.30-21.00 тайский бокс (зал):
скакалка
разминка в беге
немного растяжки
15 отжимания+15 приседания+15 пресс(неполные скручивания, другое не могу)
с теннисным мячиком, удары от головы в стойке
с теннисным мячиком, ловили поочередно на реакцию, на пр. и лев.руку
20 закачка шеи в паре
бой с тенью, палец вверх и по кругу, удары коленями, бой с тенью
в паре: колено/скрутка/колено
15 отжимания+15 приседания+15 пресс+20 закачка шеи лежа вверх/вниз+ 20 закачка шеи лежа,в стороны
удары по груше:
- любые
- руки: прымые/боковые
- руки: любые
- руки+ноги, с коленями
- только руки в движении
20 отжимания + 20 приседания + 20 пресс(неполные скручивания)
на канатах, между подходами на пресс, все без отдыха:
- руками вверх/вниз+ 50 пресс(неполные скручивания)
- руками поочередно + 70 пресс, тоже
- в руках, скручивания в стороны+ 100 пресс( у меня на пресс так получалось пока девчонки делали на канатах, так хоть чуток пресуху прожигать начинает)
20 отжимания +20 приседания + 20 лягушка
10 подтягивания (моя добивочка)
_______________
Сегодня без жести, но даже и такая легкая треничка пока мне тяжка
Пока спина не заживет я без спаррингов, болит уже меньше
у напарницы бой 2.12
а вобще у них сборы с 3.01 по 9.01.. может тож поехать?
Это будет по 3 треньки в день + в бассейн еще можно будет ходить - кайф!

Сквозь кровь и пот

Anastasia13

Сергиев Посад

18.11.2018 23:20

18.11.18/воскресенье

днём с сыном на велах под мокрым снегом, ну вот так захотелось))) 6км
правая нога у меня поднимается с трудом (спина), левая - норм! Жить можно)))
катали на новую детскую площадку на районе (Скобянка)

поставили там тренажеры с блинчиками по 5 кг, гайки на блинчиках болгарочкой поспиливалии, округли чтоб блинчики заведомо не растащили)))) а вот на что они крепятся не подумали так же сделать :laughing:

по выходным на детских площадках больше гуляет папаш с детишками и вот двое папаш сегодня облюбовали тренажеры, потом перешли к турнику...
поотжималась с ними на брусьях лесенкой от 1 до 6 и обратно
турник мне опять же высок, с больной спиной не стала возле него прыгать))))

18.20, t+3
бег 30 мин 12 сек, 5,54 км на Совместную трень "Скитский воркаут"
немного растяжки ног
6х7 подтягивания
6х30 приседания+5кг (отняла пару блинчиков у одного подтягивальщика)
6х10 глубокие отжимания(ноги/руки на брусьях)
6х40 выпады в шаге +5кг
от 1 до 10 и обратно отжимания на брусьях

бег 31 мин 30 сек, 5, 54 км

общ.бег: 11,08 км, 1 ч 1 мин 42 сек
__________________
домой прибежала, трупом не лежу, значит спинка уже выздоравливает, УРА!!

Сквозь кровь и пот

Lawnmover

Чита

19.11.2018 01:14

Папаш морально деморализовала ? Или просто уничтожила на ментальном уровне

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.