2018 год, тренировки OlegSh - Street Workout (стр. 48 из 50)

OlegSh

Омск

13.12.2018 05:40

День 58,вчера.
Вечером, отжимания от пола 2 по 20.
Австралийские подтягивания на максимум 30, 25.
Не помню, делал тридцатку раньше или нет, буду считать рекордом.
Скручивания свои сделал необычно легко, адаптировался, но прибавлять не буду в количестве.

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

13.12.2018 19:25

День 59.
С утра сегодня прилично потеплело, поэтому в обед честно отходил свои 50 минут.
Вечером дома.
Обратные отжимания 10,15,15,20,20,20.
Австралийские подтягивания по такой же схеме.
Отжимания, руки на полу, ноги на стуле 10,15,15 ... дальше силёнок не было.
Скручивания .
Всё.

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

14.12.2018 11:23

День 60-й.
В обед ходил, но не быстро.
Вроде и тепло на улице, но не хотелось идти.
Вчера малость переборщил с упражнениями, в разных, несимметричных местах побаливают руки.
На выходные опять готовлюсь к голоданию номер два, продолжать надо тему.

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

15.12.2018 16:12

День 61.
Сегодня без еды, вчера в 18-00 поужинал и всё.
Спал 10,5 часов.
На улке тепло, гулял 3 часа не быстро.
Без упражнений, вообще ничего не делаю.
Продвигаемся, даже лёжа на боку.

У каждого свой путь.

Russman

Мюнхен

15.12.2018 16:19

День 61.
Сегодня без еды, вчера в 18-00 поужинал и всё.
Спал 10,5 часов.
На улке тепло, гулял 3 часа не быстро.
Без упражнений, вообще ничего не делаю.
Продвигаемся, даже лёжа на боку.</quote>

Молодец!А я вот ем и ем:joy:

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

OlegSh

Омск

16.12.2018 06:10

День 62.
Проспал 9 часов, итого из 38 часов голодания больше половины ушло на сон.
Состояние норм, легко перенёс.
Вес с утра 77.5, через час, после еды-питья 78.5 .
В голодании самое главное- после окончания не съесть тройную норму.
:fork_and_knife:

У каждого свой путь.

NadegdaSh

Челябинск

16.12.2018 10:49

В голодании самое главное- после окончания не съесть тройную норму</quote>

А мне обычно и на следующий день особо ничего не хочется. Разве что овощей-фруктов)))

Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)

OlegSh

Омск

17.12.2018 13:24

А я обычно не обжора, но после добровольного голодания очень сильно аппетит бушует.
Вообще, что-то я расслабился.Спал опять почти 9 часов.
Упражнений никаких.
Вчера и на улицу не вылазил, и и сегодня в обед не был.
Сегодня 63 день, с утра 79.0 кг.
Обещал на прошлую неделю не больше 80, но мерил-мерил, всё 80 с небольшим было.
Не падает шибко вес, хоть и мало жру ваще.
Эффективнее, что ли , организм стал.
Силу не трачу и не охота тратить, но чувство, что она есть, присутствует. Психическое настроение тоже мне нравится.
Почти месяц без алкоголя, пока и не хочется даже думать.
В общем, всё налаживается, главное- не порушить всё одним росчерком пера, а продолжать по зёрнышку в день добавлять всего.
:slight_smile:

ну и привет.

У каждого свой путь.

Russman

Мюнхен

17.12.2018 13:30

День 62.
Проспал 9 часов, итого из 38 часов голодания больше половины ушло на сон.
Состояние норм, легко перенёс.
Вес с утра 77.5, через час, после еды-питья 78.5 .
В голодании самое главное- после окончания не съесть тройную норму.
:fork_and_knife:

</quote>

Ты молодец!А я слабак. Не могу себя контролировать.Ем и ем

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

OlegSh

Омск

18.12.2018 06:52

Не могу себя контролировать.Ем и ем</quote>

Андрей, а как же ты тогда худел? Ты же за центнер когда-то весом был? Или тогда просто аппетит пропадал?

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

18.12.2018 06:57

Вчера вечером размялся.
Настроение было отличное, нормально поужинал, выждал 2 часа.
Тело ~~пело~~ скрипело и сопротивлялось целый час.
Ну просто каждое движение через не_хочу.
Толи лень так себя проявляет ,то ли что...
Из упражнений - обратные отжимания, австралийские подтягивания и отжимания от пола, всё по схеме 6,9,9,12,12,12 подход каждую минуту. Дыхание только на последних отжиманиях сбилось.
Скручивания сделал- почти не вспотел.
Но всё так и скрипело.
Сегодня- никаких ощущений, жду вечера.
Да, день 64, с утра 79,3 кг.

У каждого свой путь.

Russman

Мюнхен

18.12.2018 08:08

Не могу себя контролировать.Ем и ем</quote>

Андрей, а как же ты тогда худел? Ты же за центнер когда-то весом был? Или тогда просто аппетит пропадал?</quote>

Тогда я бегал по 12часов с пакетами.
В Германию когда приехал,жрать было не чего.Пока более менее устроился пол года и пролетело и килограммы улетучились

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

OlegSh

Омск

18.12.2018 12:10

Да уж, непонятно, что эффективнее , добровольное голодание или недобровольное.

В обед шастал по улице, тепло там, красиво.
Заруливал даже на площадку.
Поотжимался от низкой перекладины, потом на брусьях, 5 по 5.
Не думал, что так всё пойдёт.
Получил удовольствие от прогулки.

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

19.12.2018 06:04

День 65, с утра 79.5 кг.
Вчера вечером, через пару часов после ужина размял кости.
Австралийские 5 по 5, 5 по 6, 5 по 9, между подходами 90 сек и 20 подъёмов на носки.
Скручивания стараюсь усложнять, не увеличивая количества.

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

19.12.2018 19:18

Вечер, 30-минутка чет-нечет австралийские и отжимания от пола, по 8, суммарно по 120. Австралийские шли легче, потом, через 3 минуты отдыха сделал на максимум- 23.
Скручивания дались шибко тяжко, раза три тормозил и хотел бросить, но пересиливал себя и доделал.

У каждого свой путь.