/forums/comment/494354-quote-name-mamay-post-494206-oleg-pochemu-srazu
Олег, почему сразу помешанные?) Правильно оделся, и вперёд. В прошлом году я на пробежку выходил в - 22°</quote>
А что -22 у вас считается холодно?</quote>
И не для пробежек "просто так".
Сегодня как раз так с утра, а как ветер дунет- какой там бег, если только бег до тёплого места.
/forums/comment/494355-quote-name-mamay-post-494350-otdyh-ne-normiruesh
Отдых не нормируешь между подходами?</quote>
А вчера всё норм шло, но последние повторы на 12 стало щёлкать что-то в плече, просто бросил.
Всего вчера минут 70 с разминкой,заминкой ушло.
/forums/comment/494369-ja-tak-ne-mogu-poka-dyhanie-vosstanovitsja-vsegda
Я так не могу, "пока дыхание восстановится". Всегда назначаю время отдыха. С постоянным временем отдыха и прогресс виднее (если он есть, конечно). Отдых не считаю только в разминочных лесенках. Понравилось делать лесенку подтягиваний с отдыхом +10 с после каждого подхода, начиная с 10 сек.
У тебя отдых минуту и выше бывает в лесенке?
/forums/comment/494370-quote-name-mamay-post-494369-u-tebja-otdyh-minutu-i
У тебя отдых минуту и выше бывает в лесенке?</quote>
А на лесенке подтягиваний с +10 сек я забиваюсь наглухо уже на 5 ступени... там даже не в дыхании проблема.
/forums/comment/494372-url-https-www-omskinform-ru-news-125814-vot-tak-url-u
<url="https://www.omskinform.ru/news/125814">Вот так...</url>
У села, где я родился и прожил 20 лет.
Этот мужик на год старше в школе учился.
Я вчера узнал, полдня переживал, и вечером, после всех отжиманий-ужинов сидел один на кухне, думал.
До моста в одну сторону 300 км(Омск), в другую(райцентр) всего 30 тридцать!!!!!!! км.
/forums/comment/494377-quote-name-olegsh-post-494370-quote-name-mamay-post
У тебя отдых минуту и выше бывает в лесенке?</quote>
Гораздо больше, может и 5 минут быть, когда по 20 и более повторов в отжиманиях.
А на лесенке подтягиваний с +10 сек я забиваюсь наглухо уже на 5 ступени... там даже не в дыхании проблема.
</quote>
Подтягивания с отдыхом +10 только до 8 дохожу
/forums/comment/494453-za-51-segodnjashnij-den-v-obed-ne-hodil-na-ulicu
За 51 сегодняшний, день.
В обед не ходил на улицу, решил, что подремать в кресле будет полезнее.
Вечером по 3 подхода, австралийские 10, 20,20.
Отжимания от пола 10,20,25.
Выпады и скручивания стандартно.
Пробовал опускаться на одной пистолетиком- не получается.
Наверное от выпадов ноги ослабли, попробую завтра на свежачка.
До завтра.
/forums/comment/494710-52-den-vcherashnij-v-obed-50-minut-intensivnoj-hodby
52 день, вчерашний.
В обед 50 минут интенсивной ходьбы.
Выпады не делал, поделал другие упражнения на ноги, спартанские наклоны, креветочные приседания, опускания на одной пистолетиком.
Последнее почти не выходит, хотя раньше получалось.
Вечером обратные отжимания 10, 20. и австралийские подтягивания
10,20,25,20. После скручиваний уснул на коврике :sunglasses:
, давно такого не бывало, еле уговорил себя переместить тело на кровать.
Дневник естес-сно, не заполнял.
/forums/comment/494815-segodnja-den-53-40-minut-hodby-dnjom-temp-srednij-chto
Сегодня, день 53.
40 минут ходьбы днём, темп- средний, что-то ноги сегодня не несли.
Выпадов тож 4 из 6 подходов только сделал.
Зато вечер сегодня удался.
Явился домой пораньше, перекусил, быстренько приготовил ужин, но не есть сел, а спать лёг. Часочек подрых и решил размять кости.
Бахнул сегодня тренировку, которой, вроде ещё не пробовал.
Лесенка отжиманий от пола от 20 до 1 с шагом -1.
Больше двух сотен в итоге набрал.
По времени 50 минут, паузы, конечно, не маленькие.
Скручивания после отжиманий тяжеловато, но прошли.
И главное, не уснул, чувствую себя бодрячком.
Вес 80,1 кг, но это до ужина...
По плану с воскресенья и до февраля < 80.
:muscle:
/forums/comment/494817-quote-name-olegsh-post-494815-i-glavnoe-ne-usnul
И главное, не уснул, чувствую себя бодрячком</quote>
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/495013-den-54-predydushhie-10-dnej-ja-podderzhival-vmeste-s
День 54.
Предыдущие 10 дней я поддерживал вместе с православными пост, поэтому сегодня легко смог войти в голодание.
Съел в 7 утра две морковки и решил 24 часа только воду пить.
День провёл спокойно. На улицу не ходил.
Только сейчас сделал свои скручивания, другого не делал.
Кстати, после вчерашних отжиманий - ни намека на крепатуру, хотя нагрузил не хило, давалось с трудом.
Давно не практиковал голодание, но пока норм, осталось поспать до утра и там- завтрак.
Движемся в любом случае.
/forums/comment/495136-den-55-sutki-progolodal-uspeshno-vchera-podvernul-nogu
День 55.
Сутки проголодал успешно.
Вчера подвернул ногу.
Не ходил, не приседал.
Вечером размялся.
Австралийские лесенка
5
10 10
15 15 15
15 15 15
10 10
5.
Отжимания от пола 5,20,25.
Скручивания.
Всё.
/forums/comment/495318-den-56-ne-guljal-ne-hodil-ne-prisedal-vecherom
День 56.
Не гулял, не ходил, не приседал.
Вечером размялся.
Отжимания от пола, 5х5, 25, 30, 23.
Австралийские 20.
Гантельки 3 минуты.
Скручивания.
/forums/comment/495461-vot-molodec-a-ja-prekrasno-znaju-chto-odin-den-v
Вот молодец! А я прекрасно знаю, что один день в неделю очень полезно поголодать!!! Но не могу решится! Может еще не время для меня!:smirk:
/forums/comment/495574-golodanie-jeto-horosho-otlichno-podnimaet-immunitet-u
Голодание- это хорошо, отлично поднимает иммунитет.
У меня есть опыт, если интересно - могу поделиться, хоть в двух строчках, хоть подробнее. А молодец я буду, если всю свою программу по коррекции питания пройду полностью, а это- ещё месяц. :slight_smile:
Вчера, день 57.
Не гулял, не ходил, не присе... впрочем, ничего не делал вообще.
Вечером был на мероприятии в честь ДР.
Не злоупотреблял, что на данном этапе- ключевое, но после всего не захотелось ничего, кроме сна.
Сегодня морозновато, не планирую прогулок.
Да и коленка не в порядке.
А так всё отлично.
