/forums/comment/500140-quote-name-vyxodnadve-post-500136-v-smysle-ne-mogut
В смысле не могут? Я вообще от пола не отжимаюсь- не люблю...</quote>
/forums/comment/500141-quote-name-olegsh-post-500137-normalnaja-takaja
Нормальная такая десяточка на брусьях.
:muscle:
</quote>
/forums/comment/500386-podtjagivanija-razvivajushhaja-trenirovka-3-razminka
Подтягивания. Развивающая тренировка 3
Разминка:
Суставная разминка
Лесенка от 1 до 5 с отдыхом до 1 мин
Отдых 10 мин
Первая рабочая серия:
10 10 10 10 с отдыхом 3 мин
Отдых 15 мин
Вторая рабочая серия:
10 10 10 8 с отдыхом 3 мин
Отдых 15 мин
Третья рабочая серия
10 8 7 6
Отдых 10 мин
Заминка:
Лесенка от 5 до 1 с отдыхом 1 мин
Итого 139 подтягиваний
/forums/comment/500391-privet-leksej-ochen-rad-za-tebja-progress-na-lico
Привет Лексей, очень рад за тебя прогресс на лицо.:thumbsup:
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/500394-quote-name-zingerr-post-500391-privet-leksej-ochen
Привет Лексей, очень рад за тебя прогресс на лицо.
:thumbsup:</quote>
/forums/comment/500696-segodnja-u-menja-donorskij-den-posle-dachi-krovi
Сегодня у меня донорский день, после дачи крови тренировки не рекомендуются, тем не менее решил сделать одну серию брусьев
Отжимания на брусьях
Разминка:
Суставная разминка
Лесенка от 1 до 6
Отдых 10 мин
Рабочая серия
5х11 с отдыхом 3 мин
/forums/comment/500697-a-ja-vse-nikak-ne-mogu-odolet-4h11
А я все никак не могу одолеть 4х11.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/500701-quote-name-zingerr-post-500697-a-ja-vse-nikak-ne-mogu
А я все никак не могу одолеть 4х11.</quote>
/forums/comment/500795-podtjagivanija-legkaja-trenirovka-razminka-sustavnaja
Подтягивания. Легкая тренировка
Разминка:
Суставная разминка
Лесенка от 1 до 5
Отдых 10 мин
Рабочая серия
10 10 10 7 с отдыхом 3 мин
Последний подход тяжеловато дался, не стал дожимать, опасаясь отказа. Вероятно, сказалась вынужденная диета 3 дня
Про заминку забыл...
/forums/comment/500966-dlja-raznoobrazija-trenirovki-nashih-lyzhnikov
Для разнообразия тренировки наших лыжников :grinning:
(мой сын в их числе)
/forums/comment/501285-segodnja-v-ocherednoj-raz-bolel-za-syna-pervyj-den
Сегодня в очередной раз болел за сына. Первый день отбора на очередные областные соревнования. 3 км классикой. 1 место (8:55)!!!
Еще снял видео и заявился в зарубу по брусьям. Порадовало, что за год отжиманий в тренировках было совсем немного, тем не менее максимум не упал, даже прибавил 1 раз :joy:
Итого 21
/forums/comment/501295-leksej-molodca-porvet-vseh-wink
Лексей молодца, порвет всех:wink:
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/501303-krutoj-vidos-vot-im-posle-takogo-po-snegu-v-kajf-begat
Крутой видос!!! Вот им после такого по снегу в кайф бегать!
/forums/comment/501305-quote-name-mamay-post-501285-3-km-klassikoj-1-mesto-8
3 км классикой. 1 место (8:55)!!!</quote>
Теперь тебе есть чем гордиться !!! Такого Сына вырастил 
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/501774-quote-name-vyxodnadve-post-501303-krutoj-vidos-vot-im
Крутой видос!!! Вот им после такого по снегу в кайф бегать!</quote>
