20.01.2019 21:19
Путь в тысячу начинается с первого шага!
21.01.2019 21:04
21.01.2019 21:03
Я как примерная ученица заполняю дневник каждый день) недавно перечитывало начало. Все-таки я расту в количестве.
Сегодня день растяжки, так как вчера мы прыгали скакали и веселились, а сегодня у меня болит каждая мышца) Я бы никогда не подумала, что какой-то простой батут может задействовать все мышцы тела) недооценена его польза, вот четно) болит все вплоть до пресса и рук и ног) А в детстве мы прыгали на металлических матрасах и не думали о пользе) ахахах
Сегодня нашла способ, как купить себе шубку)
сама нарезала сама нарисовала сама себе и шубку куплю)
Ну конечно же не шубку, а гантельки новые))
Пы.сы. грустное пы.сы (( честно, мне стыдно( стыдно, что я не могу сказать кому-то , что занимаюсь (начала заниматься) воркаутом. Глядя на меня такого не скажешь. Не первый раз я об этом пишу, но блин фигура оставляет желать лучшего(
Ну зато по -честному. Я знаю простую истину о дефиците калорий, но получается ...да ни фига не получается( надеюсь в официальной сотке мне будет просто стыдно и я смогу не пп так хотя бы дефицит удерживать.
Путь в тысячу начинается с первого шага!
22.01.2019 20:21
Мышцы еще болят, поэтому было принято решение растянуться еще разок)
Снова день растяжки. По новому видео. (урок 2 теперь) видео в профиле.
после двух то соток точно сяду в шпагат)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Но гораздо эффективнее, если видео упражнений выкладывать в соответствующей ветке раздела тренировки и упражнения.
Там большее число посетителей просмотрят и оценят.
Дневники не все просматривают.
Тем более, спрятанное пол спойлером.
По видео.
Приседания, можно посмотреть эталон <url="https://workout.su/video/show_video/7084-prisedanija">тут</url> и обратить внимание на подпись, то есть стараться делать без рывков и округления спины.
Отжимания красивые, видно, что сила есть в руках.
И негативные подтягивания неплохо, достаточно медленно.
Не за горами первое полноценное, самостоятельное подтягивание.
Только тренироваться, без пропусков и спешки.
:slight_smile:
как то вот так. У каждого свой путь.
Приседания, как уже заметил Олег, ты неправильно делаешь. Если у тебя доступны инфо-посты 100-ки, то прочитай в первых постах про правильную технику, как дожны быть колени, спина, дыхание. Может, перед зеркалом надо попробовать сделать неспеша.
А по отжиманиям вопрос - это ты специально так широко руки ставишь? :flushed:
А вообще молодец! Немного до конца осталось:thumbsup:
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
24.01.2019 15:34
Видео - это хорошо.
Но гораздо эффективнее, если видео упражнений выкладывать в соответствующей ветке раздела тренировки и упражнения.
Там большее число посетителей просмотрят и оценят.
Дневники не все просматривают.
Тем более, спрятанное пол спойлером.
По видео.
Приседания, можно посмотреть эталон <url="https://workout.su/video/show_video/7084-prisedanija">тут</url> и обратить внимание на подпись, то есть стараться делать без рывков и округления спины.
Отжимания красивые, видно, что сила есть в руках.
И негативные подтягивания неплохо, достаточно медленно.
Не за горами первое полноценное, самостоятельное подтягивание.
Только тренироваться, без пропусков и спешки.
:slight_smile: как то вот так.</quote>
Но гораздо эффективнее, если видео упражнений выкладывать в соответствующей ветке раздела тренировки и упражнения.
Там большее число посетителей просмотрят и оценят.
Дневники не все просматривают.
Тем более, спрятанное пол спойлером.
По видео.
Приседания, можно посмотреть эталон <url="https://workout.su/video/show_video/7084-prisedanija">тут</url> и обратить внимание на подпись, то есть стараться делать без рывков и округления спины.
Отжимания красивые, видно, что сила есть в руках.
И негативные подтягивания неплохо, достаточно медленно.
Не за горами первое полноценное, самостоятельное подтягивание.
Только тренироваться, без пропусков и спешки.
:slight_smile:
как то вот так.</quote>Лучше пока пусть видео будут скрытные такие) потом может осмелюсь выложить туда) приседания знаю в чем косяк. Но суть в том, что если пятки прижаты то угол 90 град. не получается. Может просто медленнее нужно. Исправлюсь. На то оно и снято, чтобы ошибки обсудить) я только рада)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
24.01.2019 15:36
Катя, молодец, что сняла видео и выложила их. Я тоже раньше стеснялась, а потом ничего, прошло))
Приседания, как уже заметил Олег, ты неправильно делаешь. Если у тебя доступны инфо-посты 100-ки, то прочитай в первых постах про правильную технику, как дожны быть колени, спина, дыхание. Может, перед зеркалом надо попробовать сделать неспеша.
А по отжиманиям вопрос - это ты специально так широко руки ставишь? :flushed:
А вообще молодец! Немного до конца осталось:thumbsup:</quote>
Приседания, как уже заметил Олег, ты неправильно делаешь. Если у тебя доступны инфо-посты 100-ки, то прочитай в первых постах про правильную технику, как дожны быть колени, спина, дыхание. Может, перед зеркалом надо попробовать сделать неспеша.
А по отжиманиям вопрос - это ты специально так широко руки ставишь? :flushed:
А вообще молодец! Немного до конца осталось:thumbsup:
</quote>про колени да) постараюсь медленнее и качественнее все-таки делать их. Или не прижимать так пятки что ли, хотя сказано надо чтоб пятки стояли.
Отжимания ...ох трудная тема)) я их терпеть не могу) это сложно для меня. Получается только так. Узко руки поставлю и вообще не сделать( хочу пока так с широкой постановкой делать, мышцы окрепнут и буду Уже ставить.
Хорошо, что на ошибки указываете) я ж новичок) буду стараться исправиться):blush:
Путь в тысячу начинается с первого шага!
24.01.2019 20:22
Что-то зима в этом году на меня плохо влияет( то ли авитаминоз, то ли просто лень. Может устала но этим горам снега таскать санки с детьми и бежать на работу после сада( короче сил и настроения нет. Еле нашла силы намыть посуду и приготовить детям еды. Села за Скай, думаю поиграю чуток, а потом потреню. А там...обновление) ну и пока обновлялось ..качалось я размялась ну и пошло поехало) засекла время получилось около 45 мин на все вместе с разминкой и заминкой.
тренировка также стандартная (1-5)/10/5/10
Учла все нюансы, приседала медленно и строго колени над стопой. глубоко не получается, хз почему) :upside_down:
наверное равновесия не хватает) получается попу далеко назад...и штаны чуть не треснули)) ахаххахаха:upside_down: :blush: :joy:
:sweat_smile:
Пы.сы. вчера чтобы измудриться заснять себя на негативах пришлось приклеивать тел на скотч) реально) не то чтоб я тут напоказ) просто меня подстегивают здешние участники)
Путь в тысячу начинается с первого шага!