Подтягивания за голову не эффективны и травмоопасны
Подтягивания за голову эффективны и травмоопасны
Подтягивания за голову эффективны и не травмоопасны
Подтягивания за голову не эффективны и не травмоопасны
11.03.2019 15:48
Главное функционал. Массу и рельеф можно потерять, а функционал останется на всю жизнь.
Дело в том, что я хочу прочувствовать спину, обычные подтягивания результата не приносят.</quote>
Ты подтягиваешься всего 15 раз, ещё бы они тебе результат приносили
Вот будешь подтягиваться по 25-30 раз в подходе по 5 подходов, тогда поговорим.Хотелось бы услышать ваше мнение об эффективности подтягиваний за голову конкретно для такой цели.</quote>
Разницы с обычными ты не заметишь.
Слышал, что такие подтягивания травмоопасны так же, как и жим из-за головы на плечи, но мне кажется, что конкретно подтягивания не травмоопасны.</quote>
Открой учебник по анатомии или физиологии и тебе перекажется. Сустав при таких подтягиваниях принимает крайне неестественное положение и вероятность травмы растет экспоненциально просто.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
11.03.2019 17:32
Дело в том, что я хочу прочувствовать спину, обычные подтягивания результата не приносят.</quote>
Ты подтягиваешься всего 15 раз, ещё бы они тебе результат приносили
Вот будешь подтягиваться по 25-30 раз в подходе по 5 подходов, тогда поговорим.Хотелось бы услышать ваше мнение об эффективности подтягиваний за голову конкретно для такой цели.</quote>
Разницы с обычными ты не заметишь.
Слышал, что такие подтягивания травмоопасны так же, как и жим из-за головы на плечи, но мне кажется, что конкретно подтягивания не травмоопасны.</quote>
Открой учебник по анатомии или физиологии и тебе перекажется. Сустав при таких подтягиваниях принимает крайне неестественное положение и вероятность травмы растет экспоненциально просто.</quote>
Дело в том, что вы сами в каком то из своих видео на ютубе говорили, что нельзя подтягиваться больше 15 раз, не задействуя спину.Так вот, я её как раз таки не могу включить в работу, а подтягиваться 25 - 30 раз за счёт силы рук, извините меня, я не смогу, да и наврятли кто-то сможет
Главное функционал. Массу и рельеф можно потерять, а функционал останется на всю жизнь.
11.03.2019 17:33
Главное функционал. Массу и рельеф можно потерять, а функционал останется на всю жизнь.
11.03.2019 18:11
Главное функционал. Массу и рельеф можно потерять, а функционал останется на всю жизнь.
11.03.2019 18:28
Главное функционал. Массу и рельеф можно потерять, а функционал останется на всю жизнь.
да, именно - эффективная неэффективность; варианты? ну с теми же подтягиваниями можно с десяток набросать:
1. тренить подтягивания 1 раз в неделю, неэффективно, но совмещая с отжиманиями на брусьях мы получим неплохую эффективность в целом, ну и т.д и т.п.
разводить демагогию по поводу самых "эффективных" упражнениях, неэффективно, но в итоге самостоятельных умозаключений и индивидуального подхода к своим тренировкам можно получить "эффективную неэффективность" опять жеж :sweat_smile:
P.S. опять же, эффективность может быть и краткосрочной и долгосрочной ))))
стоп, вы в курсе, что неэффективность бывает эффективной??? :grinning:
да, именно - эффективная неэффективность; варианты? ну с теми же подтягиваниями можно с десяток набросать:
1. тренить подтягивания 1 раз в неделю, неэффективно, но совмещая с отжиманиями на брусьях мы получим неплохую эффективность в целом, ну и т.д и т.п.
разводить демагогию по поводу самых "эффективных" упражнениях, неэффективно, но в итоге самостоятельных умозаключений и индивидуального подхода к своим тренировкам можно получить "эффективную неэффективность" опять жеж :sweat_smile:
P.S. опять же, эффективность может быть и краткосрочной и долгосрочной ))))</quote>
да, именно - эффективная неэффективность; варианты? ну с теми же подтягиваниями можно с десяток набросать:
1. тренить подтягивания 1 раз в неделю, неэффективно, но совмещая с отжиманиями на брусьях мы получим неплохую эффективность в целом, ну и т.д и т.п.
разводить демагогию по поводу самых "эффективных" упражнениях, неэффективно, но в итоге самостоятельных умозаключений и индивидуального подхода к своим тренировкам можно получить "эффективную неэффективность" опять жеж :sweat_smile:
P.S. опять же, эффективность может быть и краткосрочной и долгосрочной ))))</quote>
Что куришь?:laughing:
поделись,я тоже так же хочу:grin:
Вон туда мэн ==>>
Короче ТС, как это не чувствовать спину?
Сделай пять подходов на максимум с отдыхом 1 мин.
или лесенку сделай до 10 и обратно.
Хват возьми чуть шире плеч.
В верху страрайся тянуть перекладину за подбородок. т.е. что бы голова была над турником а не только подбородок вверх тянуть.
Если ты и после этого не почувствуешь спину, скажи мне, и я завтра же ухожу в монахи
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.