Подтягивания

Vista_Pro

Кировоград

10.03.2019 16:37

Это типо нужно медленно подтягиваться?

Lawnmover

Чита

10.03.2019 16:50

Это типо нужно медленно подтягиваться?</quote>

Нужно не спрыгивать с турника когда уже нет сил, а висеть пока не появятся силы на одно подтягивание

подтянуться и висеть опять до следующего подтягивания и так пока хватит хвата

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

guenkov

Москва

10.03.2019 17:02

Но при этом нужно чтобы нонстоп был не в отказ, небольшой запас нужно оставить. Иначе добить не получится/получится очень мало

Lawnmover

Чита

10.03.2019 17:09

Но при этом нужно чтобы нонстоп был не в отказ, небольшой запас нужно оставить. Иначе добить не получится/получится очень мало</quote>

не оставляю делаю пока делается, иногда даже случается что крайний раз в нонстопе не дотягиваешь подбородок, но немного повисев всегда остаются силы на 7-8 добивок.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Vista_Pro

Кировоград

10.03.2019 17:57

ну ты и монстр

у меня все к шеи , первые к верху груди , но добиваю 1-2...

guenkov

Москва

10.03.2019 18:50

Но при этом нужно чтобы нонстоп был не в отказ, небольшой запас нужно оставить. Иначе добить не получится/получится очень мало</quote>

не оставляю делаю пока делается, иногда даже случается что крайний раз в нонстопе не дотягиваешь подбородок, но немного повисев всегда остаются силы на 7-8 добивок.</quote>

А если поэксперементировать и оставить запас, может больше получится добить, кто знает)

Vista_Pro

Кировоград

10.03.2019 18:58

ну ради эксперимента попробую)))сделаю 10 , а потом на два разделю что бы вышло в суме 5

Vista_Pro

Кировоград

10.03.2019 19:38

Не :joy:

идея фигня

oneofus

Череповец

17.03.2019 15:58

Всем привет. Короче прогресс совсем уже не идёт. Как был месяца три-четыре назад, так и остался. Уже не знаю что и делать. Тренировки, питание, сон, все есть. Тренируюсь и с весом и без, и с элементами... Короче хз
Что посоветуете?

VyxodNadve

Пикалёво

17.03.2019 16:17

Что посоветуете?</quote>

1 создать дневник тренировок

2 экспериментировать с нагрузками ( тяжелые тренировки чередовать с легкими,отмечать зависимость между ощущениями на разминке и результатами,далее опираться на эти ощущения при выборе нагрузки на тренировке,вовремя отложенная тренировка и лишние 1-2 дня отдыха дадут больше,чем если хреначить не взирая на усталость))

3 экспериментировать с временем отдыха( пробовать увеличивать время отдыха между тяжелыми тренировками,часто тупо не хватает времени на восстановление и поэтому нет прогресса,но бывает и наоборот- человек не может себя заставить напрячься по настоящему).

4 анализировать и экспериментировать!

5 пробовать различные техники и тактики подтягиваний( к примеру нонстоп и техника полиатлона это абсолютно разные результаты )

6 настраиваться на годы занятий,все кто много может ,все много лет занимались( занимаются).

Vista_Pro

Кировоград

21.03.2019 00:22

Заметил что лучше первые подтягивания , хоть и у вас много сил делать не к груди , а к шеи , т.к. меньшая завтра а енергии возможно +1-2 повторения

nouga

Оренбург

31.03.2019 12:37

всем привет, нужен ваш совет.
Долгое время не тренировался, сейчас на уровне 1-2 повтора, но хочу быстро восстановиться для начала до 10 повторов. Видел прогу, по которой можно "тренироваться" по 3-4 раза каждый день по несколько подходов, но в 50-70% от максимума. Якобы так усиливается нервно-мышечная связь и дает хороший толчок. Впринципе 100-дневка принципиально не отличается от такого подхода к тренировкам, как мне показалось. Плюс в пятницу, перед полноценными выходными делать лесенку чтобы забиться по полной. Заранее отвечаю на вопросы по поводу лесенки: я делаю что-то вроде Австралийских подтягиваний, но корпус не прямой (получаются как-бы обычные подтягивания, но без ног, т.к. они лежат на земле). Какие подводные камни или может есть предложения получше? Заранее спасибо)

Eugene1512

Красногорск

31.03.2019 12:49

всем привет, нужен ваш совет.
Долгое время не тренировался, сейчас на уровне 1-2 повтора, но хочу быстро восстановиться для начала до 10 повторов. Видел прогу, по которой можно "тренироваться" по 3-4 раза каждый день по несколько подходов, но в 50-70% от максимума. Якобы так усиливается нервно-мышечная связь и дает хороший толчок. Впринципе 100-дневка принципиально не отличается от такого подхода к тренировкам, как мне показалось. Плюс в пятницу, перед полноценными выходными делать лесенку чтобы забиться по полной. Заранее отвечаю на вопросы по поводу лесенки: я делаю что-то вроде Австралийских подтягиваний, но корпус не прямой (получаются как-бы обычные подтягивания, но без ног, т.к. они лежат на земле). Какие подводные камни или может есть предложения получше? Заранее спасибо)</quote>

А что с пропорцией рост-вес у тебя?
По моему опыту увеличения с 1-2 как раз до 7-8 - просто как можно больше подходов в течение дня. То есть при 2-3 подтягивания в подходе у меня получалось раз 50 за вечер. Делал почти каждый день. К этому добавлял ещё просто вис + вис в положении когда угол рук 90 градусов образует.
Ну а с 7-8 поднимал 6-ю подходами на максимум с уменьшением времени отдыха

nouga

Оренбург

31.03.2019 13:38

всем привет, нужен ваш совет.
Долгое время не тренировался, сейчас на уровне 1-2 повтора, но хочу быстро восстановиться для начала до 10 повторов. Видел прогу, по которой можно "тренироваться" по 3-4 раза каждый день по несколько подходов, но в 50-70% от максимума. Якобы так усиливается нервно-мышечная связь и дает хороший толчок. Впринципе 100-дневка принципиально не отличается от такого подхода к тренировкам, как мне показалось. Плюс в пятницу, перед полноценными выходными делать лесенку чтобы забиться по полной. Заранее отвечаю на вопросы по поводу лесенки: я делаю что-то вроде Австралийских подтягиваний, но корпус не прямой (получаются как-бы обычные подтягивания, но без ног, т.к. они лежат на земле). Какие подводные камни или может есть предложения получше? Заранее спасибо)</quote>

А что с пропорцией рост-вес у тебя?
По моему опыту увеличения с 1-2 как раз до 7-8 - просто как можно больше подходов в течение дня. То есть при 2-3 подтягивания в подходе у меня получалось раз 50 за вечер. Делал почти каждый день. К этому добавлял ещё просто вис + вис в положении когда угол рук 90 градусов образует.
Ну а с 7-8 поднимал 6-ю подходами на максимум с уменьшением времени отдыха</quote>

окей, спасибо. Пропорции 190/81

Vista_Pro

Кировоград

03.04.2019 13:07

Если месяц делать только с +10 к примеру , то будет какой-то прогресс?
Кто-нибудь пробывал?

Форумы