/forums/comment/516161-quote-name-lawnmover-post-516158-samoe-normalnoe-jeto
21.05.2019 15:37
<quote name=Lawnmover post="516158">
Самое нормальное это равномерно расчитать силы, в 30 сек, делать 5 подтягиваний и 10 отжиманий, остально время отдыхать.</quote>

я о тренировке к МД5, а не о выполнении. На тренировке надо делать интервалы, но не такие отказные как сама МД5, но по объему должно больше чем МД5.
/forums/comment/516166-quote-name-lawnmover-post-516158-samoe-normalnoe-jeto
<quote name=Lawnmover post="516158">
Самое нормальное это равномерно расчитать силы, в 30 сек, делать 5 подтягиваний и 10 отжиманий, остально время отдыхать.</quote>
Имхо, для этого нужен максимум в подтягиваниях хотя бы на уровне 20 штук. Ну или достаточно быстро восстанавливаться должен.
По себе могу сказать, что сделаю таким образом наверно штук 5 подходов, на этом всё и закончится, дальше пойдут добивки типа 2+4
/forums/comment/516180-quote-name-mtbrdot-post-516161-na-trenirovke-nado
<quote name=mtbrDot post="516161">
На тренировке надо делать интервалы, но не такие отказные как сама МД5, но по объему должно больше чем МД5.</quote>
как вариант, делаешь строго 5 минут,сколько сделал,столько сделал,но таких серий по 5 минут сделать несколько за тренировку.Я еще несколько лет назад делал по 5 таких пятиминуток,по количеству выходило чуть больше половины от 50/100 в каждой серии

/forums/comment/516226-segodnja-poproboval-svoj-variant-cherez-3-min-otdyha
22.05.2019 09:05
сегодня попробовал свой вариант, через 3 мин отдыха.
Получилось:
6/12+6/12+6/12
6/12+6/12+5/10
5/10+5/10+5/10
4/8+4/8+4/8 - 7 таких, мог бы еще наклепать
итого за ~40 мин 134/268 - довольно интенсивно для меня
/forums/comment/516798-quote-name-eugene1512-post-516136-doshjol-do
<quote name=Eugene1512 post="516136">
Дошёл до площадки, предложенным способом всё равно 11 минут. 7 раз по 3+6 + 2+4 и отдых до конца минуты (в среднем 15-20сек) осилил. Дальше уже хватило только на 3+6 и небольшой отдых.
Возможно если отдохнуть, а не на фоне вчерашней тренировки подтягиваний максимумами, и уложусь в 10 минут)</quote>
Сегодня по той же схеме уже 10мин и 10сек. Удалось в более-менее нормальной технике вытянуть 8 подходов по 3+6 и 2+4 и отдых до конца минуты, потом паузу чуть больше пришлось делать, да и темп выполнения просел.
Вообще, конечно, знатно убивает эта 5MD, крутая тема для меня, после неё и лесенки-то уже не очень идут в ту же тренировку)
/forums/comment/517577-quote-name-mtbrdot-post-516226-segodnja-poproboval
03.06.2019 09:06
<quote name=mtbrDot post="516226">
сегодня попробовал свой вариант, через 3 мин отдыха.
Получилось:
6/12+6/12+6/12
6/12+6/12+5/10
5/10+5/10+5/10
4/8+4/8+4/8 - 7 таких, мог бы еще наклепать
итого за ~40 мин 134/268 - довольно интенсивно для меня</quote>

Похоже, что такая раскладка оказалась самой эффективной для повышения интенсивности. Попробовал чуть по другому - подход к подтягиваниям или отжиманиям каждые 30 сек.

Первый круг - 6 подтягиваний, 16 отжиманий, 3 подхода,
Потом E5MOM - (каждые 5 минут) еще круг 6\16 * 3, потом 4 раза по 5\14, потом пошли 4\11 * 4 каждые 6 минут.

В итоге за 46 минут набрал 144 подтягивания и 392 отжимания. Очень плотно вышло
/forums/comment/560803-vspomnil-zarubu-dvuhgodichnoj-davnosti-5-md
07.12.2020 09:24
Вспомнил зарубу двухгодичной давности - 5 МД.
Зашибательская ведь была тема.
Стоит у меня уже второй год в целях сделать ее за 5 мин.
Сегодня очередная попытка 😃

Лучщий результат, был
28.02.2018: 42/84 - 5 мин; 50/100 - 6:17 мин

Сегодня 07.12.2020: 50/90 - 5 мин; 50/100 - 5:31 мин
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/561502-prinjal-vyzov-50-100-dumal-sdelaju-legko-osilil
19.12.2020 16:48
принял вызов. 50/100.думал сделаю легко. осилил-
подтягивания- 42
отжимания- 80
делал без отдыха 5/10...5/10

/forums/comment/561503-mozhno-konechno-opjat-poprobovat-po-sheme-1-2-dolzhno
19.12.2020 16:54
можно конечно опять попробовать по схеме 1-2, должно получиться.
но и 5-10 должно получаться.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/561507-quote-name-lawnmover-post-561503-mozhno-konechno
19.12.2020 18:10
<quote name=Lawnmover post="561503">
можно конечно опять попробовать по схеме 1-2, должно получиться.
но и 5-10 должно получаться.</quote>
1/2- это ж слишком часто вставать и падать на землю... время))

/forums/comment/561539-quote-name-yevhen-post-561507-quote-name-lawnmover
20.12.2020 02:06
<quote name=Yevhen post="561507">
<quote name=Lawnmover post="561503">
можно конечно опять попробовать по схеме 1-2, должно получиться.
но и 5-10 должно получаться.</quote>
1/2- это ж слишком часто вставать и падать на землю... время))</quote>

проигрываем во времени, выигрываем в силе 😃 Дыхалка нужна.
я лично уверен что сейчас так сделаю, но я хочу почеловечьи 5-10.

че в 6 сек, не успеешь 1 раз подтянуться, 2 отжаться?
встал под турник и попер 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/561543-quote-name-lawnmover-post-561539-quote-name-yevhen
20.12.2020 06:04
<quote name=Lawnmover post="561539">
<quote name=Yevhen post="561507">
<quote name=Lawnmover post="561503">
можно конечно опять попробовать по схеме 1-2, должно получиться.
но и 5-10 должно получаться.</quote>
1/2- это ж слишком часто вставать и падать на землю... время))</quote>

проигрываем во времени, выигрываем в силе 😃 Дыхалка нужна.
я лично уверен что сейчас так сделаю, но я хочу почеловечьи 5-10.

че в 6 сек, не успеешь 1 раз подтянуться, 2 отжаться?
встал под турник и попер 😃</quote>
во-во. чисто на дыхалку работа. берпи с двумя отжиманиями внизу и подтягиванием в верхней точке:laughing:😆

/forums/comment/561938-video-https-youtu-be-wmpdp7u6x7y-video-podtjagivanija
25.12.2020 20:20
подтягивания/ отжимания
48/96 вроде. ну и секундомера не было перед глазами. бегал смотреть на телефон:smile:😄

/forums/comment/561956-nu-pochti-schitaj-eshhe-na-ulice-i-v-odezhde
26.12.2020 01:07
ну почти, считай еще на улице и в одежде.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/561964-quote-name-yevhen-post-561938-video-https-youtu-be
<quote name=Yevhen post="561938">
подтягивания/ отжимания
48/96 вроде. ну и секундомера не было перед глазами. бегал смотреть на телефон:smile:😄</quote>
А нечего на него глазеть) топишь да и все
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя